原帖由 法蘭 於 2009-2-19 11:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
X2
我如果自己一個人跑,做5min 1km 時感覺已經係極速~~hjhjD104hjhj
原帖由 kenneth 於 2009-2-19 11:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
對小弟來說算快了，但對各位來說，可能....小弟都算慢腳而已。ghjg" />" />hjgh
無謂同人比啦.....
用返你10k....48分鐘左右咁計.....
5分1k....差不多是你15k/半馬比賽速度....
對你水平來說.....是算快了......
小弟睇法是如果係長課想改動作.....應該要跑慢d
因為快跑好自然會提高d腿.....
再加上現時ken兄水平.....快咁長咁快.....對隻腳既壓力都唔少
原帖由 kenneth 於 2009-2-19 11:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咪玩啦，上次屯公，已領教過閣下的速度了。hjkuhijuiijho" />" />
上次搞事果個係小華,我只係見到D 後生仔咁快突然有D 激情走去拍佢跑~~ghjghiuijhkj
講真,睇Ken 師兄平時操練既時間同小弟差不多,可能仲快我少少,大家能力應該差不多,可能我平時調整比較好D o者,Ken 師兄得咁多高手指導,我都會加把勁,一齊進步~~hjkjhkjhkjh
Ken 兄,
你個頭像改左,又幾得意woh!ng024hgh
原帖由 kenneth 於 2009-2-19 11:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咪玩啦，上次屯公，已領教過閣下的速度了。hjkuhijuiijho" />" />
Ken 兄,
dee師兄 話自己跑一個人既時候ngD182hgh ,上次一大班人就唔係啦!ng026hgh
原帖由 stanleyhpm 於 2009-2-19 12:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
無謂同人比啦.....
用返你10k....48分鐘左右咁計.....
5分1k....差不多是你15k/半馬比賽速度....
對你水平來說.....是算快了......
小弟睇法是如果係長課想改動作.....應該要跑慢d
因為快跑好自然會提高 ...
師兄,
講得好有道理!ng32hgh
原帖由 花子阿DEE 於 2009-2-19 11:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我如果自己一個人跑,做5min 1km 時感覺已經係極速~~hjhjD104hjhj
自己一個人練跑通常會跑得慢d..
有人陪的話，速度會好少少~~
原帖由 法蘭 於 2009-2-19 12:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Ken 兄,
dee師兄 話自己跑一個人既時候ngD182hgh ,上次一大班人就唔係啦!ng026hgh
咁拍住跑一定快d 既~~hgj091ghjghj
原帖由 kenneth 於 2009-2-19 12:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
呢處...gfuhguhgiuy" />" /> 慢慢玩﹗ygugyggg" />" />
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=3934&extra=page%3D1
都要有相得架...唔係個個咁幸福有人連環快拍~~hjhjD083hjhj
下次我都想正正經經跑番次,2個小時內..
Ken 師兄狀態真係keep 得好好,未到深井已經唔見左人...uyiuhkjnbmhbj
證明Ken 師兄既訓練同調整都做得好好,穩定地進步中,如果多D 參加比賽,習慣比賽既氣氛放鬆跑,出年一定有好成績,進步可以好大~~hjokkjlkjlkjl
