原帖由 kenneth 於 2009-2-9 14:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
仲有相架﹗家父昨天向小弟後面渣大機，小弟明天應可以 post 埋上來。fghjugjghj" />" />
Ken 師兄好幸福,家人經常出黎支持,~~ygugyggg
辛苦晒世伯,期待~~hjkhkjhkhk
估唔到你在那位置出現, 比你一唱成個人醒哂! 多謝!
hjhj01218hjhj 恭喜屈教練渣打半馬達標.
ng015hgh 擺脫Cookie姐的追擊, 佢跑係你後面, ng51hgh 你竟然可以唔洗斜佢界.
如果明年你跑半馬, 目標1:40, 小心Cookie姐進步空間好大架喎!
小妹能夠跑畢首個半馬, ngD155hgh 你的功勞不少, 當我十五十六冇信心報名時, 你話"目標完成唔難"鼓勵我報名, 久不久提點我要加哩數, 傳授米拿拉筋法. gfjghkhjk 認識到一班屯門友, 一起約跑同上斜特訓, 小妹才可以體會上斜有力過人的快感.
原帖由 叮叮噹 於 2009-2-9 20:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜屈教練渣打半馬達標.
擺脫Cookie姐的追擊, 佢跑係你後面,你竟然可以唔洗斜佢界.
如果明年你跑半馬, 目標1:40, 小心Cookie姐進步空間好大架!
小妹能夠跑畢首個半馬,你的功勞不少, 當我十五十六冇信心報名時, 你話"目標完成唔難"鼓勵我報名, 久不久提點我要加哩數, 傳授米拿拉筋法.認識到一班屯門友, 一起約跑同上斜特訓, 小妹才可以體會上斜有力過人的快感.
恭喜 ken 兄達標 ~~ 叮叮噹 ctse 唔可以睇少 ching 了嘻嘻 ~~
btw，小弟沒有學米拿拉筋法，點學好 ?
原帖由 叮叮噹 於 2009-2-9 20:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hjhj01218hjhj 恭喜屈教練渣打半馬達標.
ng015hgh 擺脫Cookie姐的追擊, 佢跑係你後面, ng51hgh 你竟然可以唔洗斜佢界.
如果明年你跑半馬, 目標1:40, 小心Cookie姐進步空間好大架喎!
小妹能夠跑畢首個半馬, ngD155 ...
小妹才可以體會上斜有力過人的快感.
你有無諗吓D ching 感受嫁？:lol:lol
原帖由 kenneth 於 2009-2-10 11:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
看看米拿 ching 遲少少有沒有空教我們執多劑。
x2
期待呀hgkjjhlkjl
原帖由 kenneth 於 2009-2-10 15:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
大會成績公報
總名次578
性別名次533
組別名次205
大會時間 01:46:01
個人時間 01:45:49
折回點 00:34:31 恭喜晒半馬達標！
恭喜...Kenneth兄, 鄧記苦練既日子, 終於有成果, 所以話長跑真係一分耕耘, 一分收穫. 期待明年同Kenneth兄一同於賽道上奔馳.ngD172hgh
ken兄咁快定下2010年的半馬目標呀...
1'40"，一定冇問題啦~
原帖由 cookie97 於 2009-2-10 16:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ken兄咁快定下2010年的半馬目標呀...
1'40"，一定冇問題啦~
有心一定得
原帖由 pwong5618 於 2009-2-10 11:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
小妹才可以體會上斜有力過人的快感.
你有無諗吓D ching 感受嫁？:lol:lol
你點知道小妹過左d chings?? 只見一個不友善同幾個驚訝的眼神.
小妹上斜時真係過左好多好多chings, 好似冇嘜過ctses.
佢地應該唔會有咩感受, 男人天生冇女人咁敏感架!
(唔好意思借blog一用, Wong Sir冇blog,唔知去邊留言給他)
ngD155hgh Wong Sir的關心同賜教.
6/10/08陪小妹包艇, 慢慢跑荃>屯, 一路袋錢入我袋同鼓勵我, 激發練跑的決心. 12-1月攪上斜特訓同約跑斜路俾我地班友玩, 凝聚大家一起練習, 小妹從各師兄姐身上獲益不少, 得到咁多師兄師姐提點同鼓勵. 小妹能夠順利完成人生首個半馬, 體會上斜同衝線前用有力過人的快感, 唔辛苦咁完成+開開心心享受第一個長跑比賽, 真心ngD155hgh 多謝您.
[ 本帖最後由 叮叮噹 於 2009-2-10 20:51 編輯 ]
原帖由 kenneth 於 2009-2-10 11:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif看看米拿 ching 遲少少有沒有空教我們執多劑。 希望係我地A-LEVEL 過後先來....
