原帖由 kenneth 於 2009-2-5 14:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
哈哈﹗通常加油都是最後一兩公里先做，大隻兄都是，當日 KEEP 住去吧﹗跑到尾段先好加油﹗
過左馬師道天橋最頂....就衝返黎啦
kenneth , 加油 :victory:
c u there :handshake
原帖由 kenneth 於 2009-2-5 15:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
希望呢個位仲有力吧﹗hgonion_icon_093ghgh
就算唔衝....都KEEP住唔好跌速
原帖由 kenneth 於 2009-2-5 13:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
如果有閣下拍住跑，小弟會更高興的﹗ghjg" />" />hiuijhkj
當日 ken 兄跑緊半馬時，你可以幻想下小弟就在 ken 兄隔離 ~~ hjhjD096hjhj
ken 兄...個圖你set得好靚...祝你達標...
我無你咁好...我只係想5k 24內, 10k 47內, 15k 1:10內 20k 1:35內...(有斜就去盡d)
最尾希望跑到1:40返黎...我只是想姐...
大家加油...
等我諗下跟跟wong sir先...hehe
原帖由 龍龍 於 2009-2-5 22:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ken 兄...個圖你set得好靚...祝你達標...
我無你咁好...我只係想5k 24內, 10k 47內, 15k 1:10內 20k 1:35內...(有斜就去盡d)
最尾希望跑到1:40返黎...我只是想姐...
大家加油...
等我諗下跟跟wong sir先...heh ...
龍龍ching 1:40應該冇問題啦~
可能會跑得更快呀~~
原帖由 龍龍 於 2009-2-5 22:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ken 兄...個圖你set得好靚...祝你達標...
我無你咁好...我只係想5k 24內, 10k 47內, 15k 1:10內 20k 1:35內...(有斜就去盡d)
最尾希望跑到1:40返黎...我只是想姐...
大家加油...
等我諗下跟跟wong sir先...heh ...
龍龍記唔記得上次同你跑
你最後跑得好~追都追你唔到~~用返個種感覺跑老渣最後幾k~1"40冇問題~~加油:victory:
係最後20m俾佢發現左~~界唔到....................
原帖由 大隻添跑手 於 2009-2-5 14:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ken兄, 加油..
btw, 我會拍住你跑...
大隻兄,你唔好拖累ken兄喎！你不如跑番自己速度啦！
我唔想見到......遲你20分鐘起步都追到你呀！:lol
原帖由 神童威威 於 2009-2-5 22:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
大隻兄,你唔好拖累ken兄喎！你不如跑番自己速度啦！
我唔想見到......遲你20分鐘起步都追到你呀！:lol
可以當係目標之一:lol
原帖由 sleung2002hk 於 2009-2-5 23:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
可以當係目標之一:lol
個目標會唔定得低左d呢？
大隻兄駛唔駛喺你個blog到開個盤口呢？:lol
原帖由 oscar 於 2009-2-5 09:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gifken兄，佢要練ge唔單止係耐力，更重要係練耐性......hjhj04318hjhj 後生仔有心機沖圈，但無心機跑長課.......改善下，就好快可以突破到！ 不過長課真係輕鬆d....
速度唔駛咁嚴格控制
搞搞下變咗好似去玩咁@@
又或者因耐性唔好而變咗一課tempogfhfdgfdg
