原帖由 kenneth 於 2009-3-10 10:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔明，下年飛虎兄拍咁多人跑，佢點應付得到？iuoihohighu" />" />
你唔駛同佢擔憂,佢都唔知幾好安排,首先就拍粱兄,米拿,7兄,嬌妹一起跑,然後跟不到就越墜越後,跟住就可以拍到小弟啦..
原帖由 亞平 於 2009-3-10 10:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你唔駛同佢擔憂,佢都唔知幾好安排,首先就拍粱兄,米拿,7兄,嬌妹一起跑,然後跟不到就越墜越後,跟住就可以拍到小弟啦..
嘩~ 大隻兄點會跟唔到梁兄等高手呀~ 你唔好亂講0野喎~
我只膽心梁兄佢地跟唔到大隻兄步速咋~ :lol :lol :lol :lol
原帖由 BHa 於 2009-3-10 11:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
嘩~ 大隻兄點會跟唔到梁兄等高手呀~ 你唔好亂講0野喎~
我只膽心梁兄佢地跟唔到大隻兄步速咋~ :lol :lol :lol :lol
一時Easy run一時Tempo run, 點跟呀!hjkuhijuiijho
原帖由 kenneth 於 2009-3-10 12:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
http://f20.yahoofs.com/hkblog/9ZDDvYqZFRmqj3Nz3Eut2zFG_15/blog/ap_20090310121858294.jpg.jpg?ib_____DKZ91UnXs
昨晚食黃 SIR 餐，
前菜已經食到乳酸出晒來，太精彩，有少少難食。
當正餐時，須然只走均速，但 ...
我地上星期食完前菜七味+30/30, 周身酸痛幾日,
你第一次食前菜八味, 係甘甘地架啦!
今次跑均速係輕鬆過30/30喎!
原帖由 kenneth 於 2009-3-11 16:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
30/30？是否變速跑？hgftk_35fghfh
佢有個好好聽又好貼切的名稱叫 "冰火30",係唔係好吸引呢?
原帖由 kenneth 於 2009-3-11 16:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
担白講，唔吸引hgftk_07fghfh 。
唔吸引?有另一個講法30秒天堂30秒地獄...
原帖由 kenneth 於 2009-3-11 16:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
慢跑30秒，之後快沖30秒？
正是..辛苦過星期一果課架
原帖由 kenneth 於 2009-3-11 16:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
慢跑30秒，之後快沖30秒？
屈教練又收唔到上堂練習指示咩?
原帖由 kenneth 於 2009-3-16 13:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
http://f20.yahoofs.com/hkblog/9ZDDvYqZFRmqj3Nz3Eut2zFG_15/blog/ap_20090316013617689.jpg.jpg?ib_____D4iyjd_s1
星期六，小弟的目標是相當清晰https://www.longrun.hk/forum/images/smilies/monkey2/034.gif ，就 ...
Ken兄呢個就係405 o既介面？睇黎真係好吸引…死喇，又有新目標…但係又想買blu-ray player喎…唉…
原帖由 miller 於 2009-3-16 14:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Ken兄呢個就係405 o既介面？睇黎真係好吸引…死喇，又有新目標…但係又想買blu-ray player喎…唉…
呢個好似係 ken 兄所用之 nokia 電話既 sports tracker 介面...
有錯請指正~
哇~乜原來條大長今都由50米崆2xx米架
