花子兄...我想問一問你用咩牌子膝帶 ? 我買0左 nike... 但太硬... 唔夠貼....
ee ctse 我都有用過nike，覺得都okay..
若你覺得nike唔啱自己，就快d買過另一款啱心水啦~
未完的治療故事 (2)
第五次physio 見我好似無咩野.. 就無幫我下針.. 都係一 d 針對性運動... squat... hold 住個 weight 而四頭肌 contract... 等等... keep 住連續幾日練習.. 四頭肌痛...禁落去好似俾人打瘀0左既感覺...
第六次
physio 見我無好轉..又開始在大腿外側和膝頭下針... 又教了我一些運動... 亦告訴了一個好消息.. 就是我可以踩單車和做 weight train.. 她推介了我做 leg extension, 還說睇我就知至少可以做 5 磅.... 有0左呢個好消息..我就回到我的 gym club 踩車和 weight train... 每次做完也花了 15 分鐘 拉筋... 不知不覺間.. leg externsion 原來可以做到 20 磅... 但做完之後.. 大腿內側又痛..又是俾人打瘀的感覺.. 但接連幾天都有做 weight train 和 單車.. 踩單車時... 反而不痛...但左邊仍是好像不受控制... 好像好難發力
第七次
我跟她說我大腿內側痛.. 她取笑我說... "咁快練到咁大舊?" (實則是腫了) ... 今次集中在膝頭針療... 有幾針都幾痛...又做了平衡運動, leg extension, 轉 petpet, core training.... 因為我的大腿內側痛... 她要我星期二再覆診.. 但自她改了下針的方位... 今次膝頭感覺好了不少... 雖然左邊感覺沒有右邊那麼有力...還有時步行時覺得唔太順...
不幸的是.. 我星期六在 tko 踩單車時失去平衝.. 左膝的舊疤又結我弄得皮開肉爛... 永遠的傷痕.... 但我星期日照舊踩車, leg curl, leg externsion
(未完...) ng015hgh ee可以踩單車同weight-lifting, 有得做運動, 心情好番好多啦!
唔好心急, 按部就班, 等身體適應運動量. 原帖由 叮叮噹 於 2009-2-23 23:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ng015hgh ee可以踩單車同weight-lifting, 有得做運動, 心情好番好多啦!
唔好心急, 按部就班, 等身體適應運動量.
而家日日都拉筋.... 另外加上有 permission 做番運動...
坦白講..... 可能因為心情好...康復既 progress 好0左 ... hg9bnvbn ee c tse
慢慢黎!!!
好進展 ar!!!!!fgftk_40fgfg 原帖由 ee_tpk 於 2009-2-23 23:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
而家日日都拉筋.... 另外加上有 permission 做番運動...
坦白講..... 可能因為心情好...康復既 progress 好0左 ... hg9bnvbn
Ee ctse 進度好好, 睇黎好快可以開始慢跑下啦fgyhgjm
今日本來諗住玩Leg extension, 但係gym 太多人啦, 多到要等, 等左一陣都未有得玩, 唔玩住了, 都係玩leg press 同hip abduction 先
Ee 踩單車都要小心, 唔好再整親啦fghggvgjmjjfgh 原帖由 ee_tpk 於 2009-2-23 23:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
第五次
physio 見我好似無咩野.. 就無幫我下針.. 都係一 d 針對性運動... squat... hold 住個 weight 而四頭肌 contract... 等等... keep 住連續幾日練習.. 四頭肌痛...禁落去好似俾人打瘀0左既感覺...
...
ee,
睇黎就快可以跑!
希望下個月開學你已經可以跑啦!hgftk_03fghfh 原帖由 schnix 於 2009-2-24 00:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Ee ctse 進度好好, 睇黎好快可以開始慢跑下啦fgyhgjm" />" />
今日本來諗住玩Leg extension, 但係gym 太多人啦, 多到要等, 等左一陣都未有得玩, 唔玩住了, 都係玩leg press 同hip abduction 先
Ee 踩單車都要小心, 唔 ...
Schnix 師姐,
自從出左500 元6個月,越黎越多人! 真係唔想去!
以前9點半後就無咩人, 宜家到9:30 都要排隊!hgftk_39fghfh 原帖由 法蘭 於 2009-2-24 16:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Schnix 師姐,
自從出左500 元6個月,越黎越多人! 真係唔想去!
以前9點半後就無咩人, 宜家到9:30 都要排隊!hgftk_39fghfh
我朝早去都幾多人~
可能依家會多左人做gym先返工~ CHING咁講,,我都係吾考慮囉,,,我仲諗下早上早完才返工可能冇咁多人呀....ngD150hgh 原帖由 didianna 於 2009-2-24 17:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
CHING咁講,,我都係吾考慮囉,,,我仲諗下早上早完才返工可能冇咁多人呀....ngD150hgh
唔駛怕~
我相信呢個情況維持兩個月左右~
日日要早兩粒鍾去gym,又要趕頭趕命~
唔會有咁多人堅持到~ 原帖由 火仔11 於 2009-2-24 22:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔駛怕~
我相信呢個情況維持兩個月左右~
日日要早兩粒鍾去gym,又要趕頭趕命~
唔會有咁多人堅持到~
我都好相信會係咁... !
我就係其中一個放棄了的人 hg13bnvbn不過我好想再試下, 但好難起身ng017hgh 原帖由 ee_tpk 於 2009-2-23 23:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
第五次
physio 見我好似無咩野.. 就無幫我下針.. 都係一 d 針對性運動... squat... hold 住個 weight 而四頭肌 contract... 等等... keep 住連續幾日練習.. 四頭肌痛...禁落去好似俾人打瘀0左既感覺...
...
ee, 上次打完羽毛球見妳隻腳傷咗到 e + 未見過妳, 希望妳早日好番啦, 不過都係唔好心急, 期待同妳一齊跑, 我同妳打過羽毛球, 好似未同妳跑過, 唔該晒妳馬拉松一早出黎同我哋影相, 想講聲多謝.hjkhkjhkhk 原帖由 Tarry 於 2009-2-26 14:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ee, 上次打完羽毛球見妳隻腳傷咗到 e + 未見過妳, 希望妳早日好番啦, 不過都係唔好心急, 期待同妳一齊跑, 我同妳打過羽毛球, 好似未同妳跑過, 唔該晒妳馬拉松一早出黎同我哋影相, 想講聲多謝.hjkhkjhk" />" /> ...
我都想快 d 回復... 而家努力中...
可以慢慢跑.... 但未必 handle 到好高 millage
羽毛球希望盡快打得番啦... ng10hgh
好想同你交流下,.... 開始番做 gym...
15/feb : 全身 weight lifting (1hr) + 單車 45mins
17/feb : 單車 45 mins
18/feb : 單車 45 mins + leg extension
20/feb : 單車 45 mins + leg extension ( 5kg 10下 @1set; 10kg 10下 @2set)
21/feb : 全身 weight lifting (1hr)
22/feb : 單車 1hr + leg extension ( 5kg 10下 @1set; 10kg 10下 @2set)
26/feb : 單車 45 mins + leg extension ( 5kg 10下 @1set; 10kg 10下 @3set)
27/feb : 單車 45 mins + leg extension ( 5kg 10下 @1set; 10kg 10下 @3set) + leg press (10kg 10下 @1set + 20kg 10下@5set) 原帖由 ee_tpk 於 2009-2-27 22:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
開始番做 gym...
15/feb : 全身 weight lifting (1hr) + 單車 45mins
17/feb : 單車 45 mins
18/feb : 單車 45 mins + leg extension
20/feb : 單車 45 mins + leg extension ( 5kg 10下 @1set; 10kg 10下 @2se ...
ee 開始慢跑未哩? 如果腳行既時候無問題, 其實可以試下慢跑fgyhgjm 原帖由 schnix 於 2009-2-27 23:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ee 開始慢跑未哩? 如果腳行既時候無問題, 其實可以試下慢跑fgyhgjm" />" />
左腳比較易累點之外...行路無大問題了~
明天會慢慢跑... 買了你推介的 lp 膝帶...
星期日要去行山... 會用護膝同埋棍.. physio 已經問0左我好幾次可以行幾耐..星期日就知答案了~ 原帖由 cc 於 2009-2-27 23:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ee~~好勤力喎~ng1hgh btw.....gym個度仲未有人contact我.....我都要操下d四頭肌....
要唔要一齊去 gym club 問問 ?
