hjhjD131hjhj 平師兄, 今日蘋果日報見到你同sue, 亮哥 (在港聞版A8)
原帖由 mill 於 2009-8-30 13:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hjhjD131hjhj 平師兄, 今日蘋果日報見到你同sue, 亮哥 (在港聞版A8)
謝謝Mill姐通知,原來唔止一份,應有6-7份報章都有,仇家隊長好有傳媒緣..
2009.08.29 08:00 麥理浩徑1-2段
清晨5時多爬了起來,有點去跑比賽的感覺,梳洗更衣在迷迷糊糊中完成,拖著仍在熟睡中的四肢,爬上頂層巴士樓梯時,軟弱無力的雙腳,使人懷疑今天能否可以攀上海拔314米的西灣山.本來今天是要操麥徑1-3段,但由於要趕去炮台山參加下午1500舉行的毅行講座,於是今次操山縮短了距離,只能操1-2段.此二段基本上也沒有什麼難度,只要攀上西灣山,就等於完成了.最輕易的路程,結果卻出人意料之外,成為一次最接近死亡的地獄之旅.
準0800抵達西貢,沖進便利商店,分別購買了250ml清水和水特.今天是一次輕鬆之旅,我也準備以最輕盈的裝備去配合,什麼也不帶,只帶上一個平常路跑時用的腰包,配上500ml水壺,是這麼多次操山以來負重最輕的一次.500ml水壺,再加上手持二枝250ml,應足夠有餘支持到西灣村的士多,再補充尾段的用水吧.
西貢鄧兆堅今天守衛深嚴,本已經借了locker的屈隊長和珊珊隊長,都遭到禁止離場.珊珊隊長要退回locker把行李放到男更衣室其他隊員儲物櫃才能出去.而全程受監視的屈隊長,更要召回我在場旁接應他拋出來的背囊後,才能順利脫身.
花了些心思跟鄧記鬥智,也因此耽誤了點時間.這次長跑長友毅行ABC隊,來了7男1女,Oscar兄的臨時加入,為我們配上一個不雅的名字,九男女分乘二輛的士來到起點北潭涌,在一隊友善的行山者幫忙拍攝了大合照後,便開始出發.
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上一次在滂沱大雨中跑在西貢萬宜路上,這一次卻是在烈日炎陽下奔跑.前面的隊友很快就不見蹤影,只剩下我亮哥和珊珊隊長,幾乎沒有什麼樹陰為我們擋去火焰般烈陽,不消片刻汗如雨下,這時才發現夾在腰包帶的小毛巾不見了.幸好珊珊隊長借了一條本是用來為水袋保溫的毛巾給我,就是這條微不足道的小毛巾,在隨後的路途上,幫我逃過了中暑的厄運.和上次一樣,我們還是堅持執行上斜走平路和下坡路跑的策略,以這種消耗最少體能的方式,輕鬆完成大約一半路左右,便追到了屈兄和kopo兄.此時自己已熱身完畢,不經不覺地逐漸加速,追上了更前面的Lex兄,跟了他跑了一段路,直到接近東霸時,才再次加速跑到涼亭,時間是1小時06分鐘.
東霸涼亭裡早已抵達的有壞人兄,Oscar兄&P哥,正要獨自先行起步離開的oscar兄被壞人叫了回來,原來他今天狀態不佳,有點疲累,壞人要我給了點水特讓他補充一些體能.來到這裡自己用水量是大約少於500ml,由於p哥擔心不夠水支撐到西灣村士多,於是倒了一些清水給他.酷熱警告下身體都被灑得有點發燙,剛好見到有輛水車來到淋花,即時跑過去弄濕毛巾,洗了個面,也就是這條吸滿水份的毛巾,讓我上西灣山時幫我降了不少體溫.後面的其他人陸續抵達,分享了kopo兄一包得力素糖後,大隊又開始出發,10.6公里長的麥徑一段終點-浪茄沙灘很快就了.接下來就是本次操山稍為困難一些的西灣山了.
時近正午,驕陽似火,西灣山嚴如一個高溫火爐,煎烤著眾人們的意志.低著頭,咪著眼,視線從沾滿汗珠鏡片的空隙中,俯視著腳下已被燒燙的石級,從額頭流下的汗水滑過下巴滴到石級上,瞬間就被蒸發了,像似桑拿房內爐灶裡那堆燒得火熱的石頭被灑了水一樣,頃刻間就消失得不留痕跡.石板上,偶爾還會看見一些不理酷熱警告仍四處爬行的類似蚯蚓屍體,它們體液經已曬乾統統成為了標本,這會是一個警告嗎?我有點好奇在想,若是我也抵擋不住驕陽烈日的暴曬,需要多長的時間才會變得和那些蚯蚓一樣?恐懼是有用的,正如雷電一樣能夠額外給我逃命的力量,我才不願意成為西灣山上一條乾巴巴的標本.
到了第一個涼亭,亭子裡擠滿人,遠遠望過去,看不見裡頭有走在我前面是壞人,Oscar,Kopo & Lex等人,於是決定不停歇繼續趕路.回想起7月4日以支援組成員身份參與的首次操山,當天下著滂沱大雨,上山的路都變成了泥路,事隔接近2個月,卻已是另一種身份,在另一種絕然不同的天氣下,走著同一條路,感覺卻大不相同.盡管腳步比上次輕盈了許多,然而心情卻比以前多了份負重,無形重量來自其餘的隊友.我在想,其實正如這條上山的路,沿途幾乎沒有遮陰的地方,停下來只會使你更快曬乾,既然來到此處後退也沒有意思,倒不如勇往直前.P兄曾告訴我,只要全力以赴去做準備,無論結果如何,也可以無愧於心.或許往後,我能慢慢減輕心理的負重,讓自己跑得更輕盈.
一個人在糊思亂想,前面已看不見隊友,見到緊隨在後面的P兄和珊珊隊長,我心裡踏實了一些,相信在他倆後面,就是屈兄和押後的亮哥了.過了第一個涼亭,轉過灣後,仍是一條峭拔的天梯,而我知道,它的盡頭會隱藏了另一段苦難的開始.低著頭,頂著烈日,失禁的汗水如山洪般被排出體外,在還沒有蒸化時從大腿流過小腿,然後淌到鞋子上,這雙新買不久的鞋子,已陪我走過接近上百公里路,歷經了日曬雨淋,見證了腳指逐隻變黑,水泡穿了乾了起了繭,我希望它能和我一起捱過操練,到比賽那天,讓毅行再賦予它100公里的生命靈魂.
恍惚間聽到呼喚聲,路旁樹陰下見到Oscar兄,他表示有點熱中暑跡像,向我要了點水特,見他精神不錯,面帶微笑,休息一下應該沒什麼問題,反正我後面還有人,若然有需要也會得到幫助.於是告別了oscar兄,繼續上路.明明知道離山頂不多遠,但見到體能比我強壯很多的oscar都差點中暑,心理不免慌亂.抬頭仰望,仍看不到山上亭子,只覺得隔了墨鏡烈陽的威力仍使人眩暈.不再怠慢,取出腰包的清水往身上注射,再把掛在脖子上還保持濕潤的毛巾揚開,鋪蓋在脖頸上,一陣清涼隨即透進心來,減輕了中暑的憂慮.
天梯再長,該也有盡頭吧!天堂終於到了,烈日之下,那座能為我們遮蔭的亭台,就是天堂.它還代表最苦難的磨練已經完結.長長舒了一口氣,算是應謝牠的恩賜,也當成是對自己堅持的一種獎勵吧!天堂裡沒有天使,只有壤人.這時才知道,除了oscar兄,屈兄也中暑了,力士兄和亮哥正在陪伴著他,情況應該不是太差.這時隊長也上來了(忘了是不是和P兄一起).壞人兄存水量似乎不夠支撐到西灣村,而我還有接近500ml的清水,於是倒了一些給他.在這種處境,隊友們所有的資源已經是大家共同擁有的,共渡難關的精神還包括在後面陪著屈兄正緩慢上山的力士和亮哥.
山上沒有退路,商討下,決定繼續下山,隊長一個人先動身,然後我也跟了下去,只留下壞人在亭台中等候其他隊友.隊長下山的速度比平常快了很多,一路上只能遠遠地跟著她,似乎她今天狀態相當不錯.下山時我見她還有多餘的力氣和一位不認識的行山友邊走邊聊,這位仁兄讓我印象深刻,因為熱得他把短褲捲起,從他後面望過去,就像穿了性感的T Back一樣,見他們很有興致在閑話家常,也不好意思打擾,直到隊長跑離他後,才加速追了上去,剛好就一塊抵達了吹風坳.告知她先前在下山途中力士兄來電有關屈兄情況,和有一部人會縮短距離先行撤退後,我們決定還是先去前面不遠的西灣村士多,等候其他隊友.
西灣山士多像是一個生命補給站,每次進來後,都會得到重新.隊長請客的那罐冰凍的可樂下肚後,再到旁邊水龍頭讓清冷的山水,由頭到腳淋濕身體每吋肌膚.裡裡外外頓然舒暢無比.再拿了一罐可樂,這次換成是隨後趕到的oscar兄作東.今天不見那位村姑,只好跟對面那位老婆婆閑聊起來,她還說如果不願走,可以在門口那張大枱上睡上一覺.說實在,在有選擇和藉口的情況下,我還是想跟屈兄他們撤退,在大家商討是集體撤退還是兵分二路時,唯一的女將眼神堅定地表示要繼續完成剩餘路段.隊長今天不知道食了些什麼,體力跟意志都是越戰越勇,我曾笑言說是因為她冷血的關係,才會如此耐熱.無論是何種原因,總歸是讓有貪圖安逸的我心感羞愧.
力士兄亮哥和P哥護送屈兄撤離,壞人,oscar兄,kopo兄,隊長和我則再度出發.這次大家似乎變得很謹慎,在有水源的地方,都紛紛淋水解溫.當經過最後一個補水的咸田村時,早到的壞人和OSCAR準備了一大枝水特和眾人一起分享.重新啟程,經過一大段白色幼沙路,上次來的時候,可能大部份都給雨水掩沒,不覺得原來還很長,穿著那雙水陸二用鞋並不是設計來行走沙路,踩上軟綿綿的沙子,鞋子也跟著陷了下去,沙子溜了進去.很是惱人.沙灘盡頭有條淺灘,記得上次因為雨天,大家全身都濕透,可以亳不猶豫淌水而過,今天可不想這樣,於是5仙過海,就各顯其通,最後各人都能不沾濕鞋襪順利渡過.前面是一座小山,大隊開始拉開距離,回覆狀態的oscar兄和壞人在前面很快就消失了,後面剩下隊長,kopo兄和我三人結伴而行.在到可以跑步的時候,KOPO兄開始墜後,現在就只有我和隊長二人同行.今天還遇到不少操山的人,其中就有一男一女手裡各自拿著雨傘跑了過去,速度還算不慢.北潭凹麥徑2段的終點,也是本次操練的終點,等齊人後馬上飛車趕回西貢鄧兆堅運動場.
享用了一個舒適的熱水澡,由於時間關係,不能找地方食東西,於是屈兄請客買了漢堡飽,亮哥就負責飲料,眾人們就在開赴彩虹地鐵站的小巴上開餐.來到位於炮台山的樂施毅行講座禮堂時,講座已經開始了,禮堂裡摧擠滿了有2佰多人,座無虛席.幸好有早到的7兄和Anson幫我們留了最段一排座位.椅子都還沒坐熱,樂施會的工作人員就過來找隊長,想要做個訪問,隊長這一去就去了很久再出來,因為是在另一個大房間裡,過程如何就不太清楚.訪問做完後,就邀請長跑長友B隊全體隊員拍照,拍攝前要換上樂施毅行的紀念T恤,然後也不知道是什麼報刊或是大會攝影機,總之就是幾部相機霹靂巴啦在閃,視線也從左到右跟著移動.情形就像跑步比賽時,有許多攝影師拍攝大合照時一樣,有點不同是,下面的攝影師比台上的人多.回到座位不久,工作人員又來找我們,又是要求拍照,又換了大會T恤,這次記者問我們有沒有特定的手勢,大家面面相覷,因為大家從未想個這個問題啊!記者就教了我們一道傳統的手勢,手疊手,象徵著團結一心.回到座位後不久,又要再起來換衣拍照,這次是以贊助商的展覽攤位做背景,但不知道相片會刊登在什麼地方.最後是南華日報的記者,這位老鍊的攝影師帶我們到另外一間大房間裡,幫我們設計了幾個姿勢,還逐個問了姓名和年齡,想不到他真的全部刊登了出來.這次講座總共為他們換了四次衣服,到最後大會的工作人員很不好意思地,每人送了一個毅行紀念章.說實在,真的不知道這麼多隊伍在場,只會找珊珊隊長訪問,可能是她很有傳媒緣吧!可能剛好長跑長友ABC隊,只有B隊四人到齊吧.
早上操完山,疲憊盡露,先是力士兄合目養神,接著是我,當大會講者在說解終點改路安排時,我正好進入夢鄉,夢裡我們手拉著手,一身疲態,滿瞼笑容,沖過了終點.
蘋果
http://hk.apple.nextmedia.com/te ... amp;art_id=13154184
東方
http://orientaldaily.on.cc/cnt/news/20090830/00176_024.html
星島
http://hk.news.yahoo.com/article/090829/3/dyi7.html
太陽
http://the-sun.on.cc/cnt/news/20090830/00407_054.html
新報
http://www.hkdailynews.com.hk/news.php?id=58217
南華早報
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=6021&page=1#pid358179
[ 本帖最後由 亞平 於 2009-9-8 00:39 編輯 ]
2009.08.30 10:00 麥理浩徑9-10段
8月8日曾經操過一次麥7-10段,但因為後段行錯了二次路,最終都沒有按毅行新路線完成.今次專門加操9-10段主要是為了試新路線.在前往如心廣場巴士途中,遇見了ET師兄和剛從[青少年長跑迎東亞]回來的車亞文,今天長跑網又是滿載而回歸,獲得6個獎項,借此恭喜梁兄,辣蕉妹及各位得獎者.在如心廣場51號巴士會合了仇家隊長和Partick兄,而亮哥同炖奶佬則在大河道天橋站上車.51號班次疏落,下次可按Parco爸建議5人合資乘坐的士前往.一行5人由長跑長友B隊外加隨隊攝影師記組成,在上午11時左右抵達大帽山郊野公園
第九段從大欖郊野公園旁荃錦公路開始,以6.3 公里後的田夫仔為終點,標示柱約156至169.此路段開頭是上斜車路,二旁樹林茂盛,雨後綠意盎然,樹葉草叢凝聚了水珠,翠綠欲滴,走在充滿鄉郊氣息的林蔭山道,分外心馳神往.不知不覺走完上斜路,大家仍然還懷著郊遊的心情,在悠閒地走著,是從身旁跑了過去另外一隊年輕的毅行隊提醒我們,是時候要開始邁開步伐了.
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此相片由炖奶佬兄於起步時拍攝於林陰大道,走在其中,真是心曠神怡.
於是大家開始隨同也同樣是5人一組的年輕毅行隊一起奔跑起來,很快這混合隊伍就快腳慢馬各自拉開了距離,最前面由炖奶佬和P兄陪二隻快馬狂飆,中間是亮哥招呼另外二位年輕的朋友,後來聽說,亮哥沿途不斷和他們談心,最終這年輕人頂不住,同亮哥表示說,不行啦,沒氣了,不能再聊啦,就是這樣,亮哥聊爆他們.回想起來,原來長跑網內也有不少這樣的人,B哥和法蘭兄都是其中表表者.隊伍最後部份是我和仇家隊長二對一挾持一個落單的人在跑,不用多久就把他甩到後面去了.
第九段確實是一段會讓人情不自禁奔跑起來的路段,整個大欖郊野公園都由茂密的植林組成,深谷中深綠色的河背水塘也隱約可見.今天已經是第二次踏上這片風景秀麗的林陰大道,卻仍如往一般讓人醉心不已.清晨的一場小雨,使樹林中散發出更清新的空氣,背囊裡的東西隨著身體擺動發出響音,和著腳步聲,拍打出節奏來,輕盈的身歡愉的心忘憂地在動,人在這個時候才會真正平靜下來,其實我們生活的軌跡上,還真的需要一點翠綠一片蔚藍,好讓我們心身都能得以徹底鬆懈.
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相比昨日在酷熱之下行走麥徑1-2段,現時天陰氣溫怡人,我們就像跑在天堂路上,亮哥和炖奶佬也不禁再三舉起相機,為我們留下不少回憶.在這美麗的大自然中,大家似乎也不太在乎平時十分在意的時間,甚至數次停下來拍照,這一次是自操山以來拍最多相片的一次.下面這張攝於小橋上的相片,是途徑的另一隊女毅行者幫忙拍攝,她們在比賽當天的出發時間有點奇怪,是0900,無論如何,祝這二位仁善的毅行者順利完成.
天堂和地獄有時是非常接近,從第十段田夫仔開始,進入大欖涌水塘後,幾聲雷響宣示快要告別晴朗,雨說來就來,且一來就是傾盆大雨,中間還夾雜幾聲轟隆雷聲,原本依山而建的平坦山間小徑,頃刻間全變成泥濘山路,雨勢很大,山徑裡氣溫驟降,清涼的雨水打在身上,頓覺一陣寒氣,於是大家就靠快跑來製造更多體溫來抵禦寒冷.上次這條灣灣曲曲像是沒有盡頭的林中山徑,在經過30公里體能消耗後,再這樣繞來繞去沒完沒了的,真使人有些煩悶和氣餒.但這次沒有這種感覺,相反卻覺得路似乎變短了很多.在滂沱大雨中,我們像是一支越野士兵似的,一個緊緊跟隨著一個,整齊的步伐踏落泥水中,水花一個接一個濺起,甚是壯觀.負責押後的亮哥說,我們很具隊形,遺憾的是我們沒有防水的相機,不能為此時此景留下回憶.前方帶路的Partick兄和炖奶佬,決定帶我們去走一條合法捷徑,距離沒有縮短,但可以少走一些梯級前往檢查站,只是這條如原始雨林狹隘小徑,滿佈障礙,崎嶇難行,腳下山坡像是懸崖,稍有不慎,就會粉身碎骨.何況,比賽當天來到這裡,已走了80多90公里山路,神志和判定能力都所剩無幾,不值得為此冒險.
繞了出來,到了分岔車路,上次我們就在這裡面對向左轉向右轉的選擇,當時可能大家都很疲倦,分析能力下降了不少,因此我們選擇了錯誤的方向,走了麥十舊路,今天在此處已豎立起新的路牌指示,就在這個麥徑標柱186開始改走新的比賽路線.下邊圖片就是以前我們常從麥十引水道跑過來,再轉上去黃泥墩水塘和公奄,在我們面前就有一條支路前往大棠的.
這條上斜車路本身已是一種折磨,當你日夜不停趕了90多公里路,翻過了二十多座大大小小的山頭,經過了二十多小時的趕路,接近終點,卻還要面對這條奪命斜.其實,真正的折磨還在後頭,接著的是上山碎石梯級和一段段山泥路,其實相對其它路段,沒有任何難度,只是當你來到這裡,還能剩下多少體能去應付呢?每一級台階可能就會引發排山倒海般的抽筋,每一枝樹枝便足夠使你倒下,再也爬不起來....以前認為最困難的西灣山,馬鞍山,獅子山,筆架山和針山大霧山,經過至少2次分段式的操練後,基本上已不覺怎麼艱辛,現在要我說那段最難,我會說是就是從麥十至大棠這一段新路.相信經過今年毅行後,這裡可能會成為著名的亂葬崗.
在停車場聽到Parco爸聲音是悅耳的,比起陪伴我們全程的王菲和張學友的歌聲,更讓人多了一分雀躍,因為他的行李車廂裡,有冰凍的飲料,還有美味的生果,這一刻,我覺幸福滿溢.感謝parco爸和豆媽,再一次為我們所做的一切支持和付出.我愛死你們了.
在大棠郊野公園廁所外草草抺了身,換了乾淨的衣服,由parco爸載我們到大棠渡假村門口,來張大合照,當我們拉開長跑網banner時,剛好遇見曾和我們一起奔跑的年輕毅行者的其中二位,於是幫我們影相,然後聊了一會,原來他們也知道長跑網,並主動查詢入會方法,表示想參加我們的約跑活動.如果我們還有緣,如果你們能看到這篇拙文,想跟你們說聲,謝謝 和 歡迎~
下午茶後,告別了大家,但原來還有餘興節目,上parco爸家品嚐自制的芝士蛋糕,錯失了,真可惜啊~~
[ 本帖最後由 亞平 於 2009-9-2 10:22 編輯 ]
亞平...好似欠落好多編喎...還是你操得太密...D回憶開始有點混亂呢...:lol
原帖由 Parco爸 於 2009-8-31 14:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
亞平...好似欠落好多編喎...還是你操得太密...D回憶開始有點混亂呢...:lol
十成係啦，佢成日被人搵到老作，所以都唔知典落筆。
原帖由 Parco爸 於 2009-8-31 14:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
亞平...好似欠落好多編喎...還是你操得太密...D回憶開始有點混亂呢...:lol
終於完成其中一篇...還有二篇...頭痛呀!
原帖由 亞平 於 2009-9-2 00:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
終於完成其中一篇...還有二篇...頭痛呀!
鬼叫你的操山記咁精彩咩....
嘔心瀝血的作品當然要花多點長的時間啦...
沉悶的第九、十段在你的文筆下變了很有吸引力喎...
trtlolrtyrt
原帖由 亞平 於 2009-8-31 00:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2009.08.30 10:00 麥理浩徑9-10段
8月8日曾經操過一次麥7-10段,但因為後段行錯了二次路,最終都沒有按毅行新路線完成.今次專門加操9-10段主要是為了試新路線.在前往如心廣場巴士途中,遇見了ET師兄和剛從[青少年長跑 ...
寫得好:handshake 非常詳盡！
看到平兄寫的雨中跑步情形，就不期然的想到譚校長的老歌 “在滂沱大雨中，像千針穿我心”
終於等到平哥你既記錄，細看再三，的確係賞心樂事。尤其"其實我們生活的軌跡上,還真的需要一點翠綠一片蔚藍,好讓我們心身都能得以徹底鬆懈."，十分有共嗚呀。很珍惜可以一同操練，並經歷途中種種。
原帖由 曲奇 於 2009-9-2 00:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
鬼叫你的操山記咁精彩咩....
嘔心瀝血的作品當然要花多點長的時間啦...
沉悶的第九、十段在你的文筆下變了很有吸引力喎...
trtlolrtyrt
精彩就不敢當,但真係要嘔心瀝血....因為..沒有靈感..就詞窮...好難落筆
原帖由 亞平 於 2009-9-2 11:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
精彩就不敢當,但真係要嘔心瀝血....因為..沒有靈感..就詞窮...好難落筆
你近排個腦轉得慢，唔記得點老作嘛~:lol
原帖由 佐治男孩 於 2009-9-2 03:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
寫得好:handshake 非常詳盡！
看到平兄寫的雨中跑步情形，就不期然的想到譚校長的老歌 “在滂沱大雨中，像千針穿我心”
佐治兄,跑在雨中,確是十分賞心樂事,尤其是在山中林道,腳下泥土鬆軟,只是不要有雷電就最好了..
原帖由 炖奶佬 於 2009-9-2 10:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
終於等到平哥你既記錄，細看再三，的確係賞心樂事。尤其"其實我們生活的軌跡上,還真的需要一點翠綠一片蔚藍,好讓我們心身都能得以徹底鬆懈."，十分有共嗚呀。很珍惜可以一同操練，並經歷途中種種。
炖兄,以前我喜歡跑步,後來也喜歡行山,近來發現二者可以合一,這又是另一種境界..
能夠和你們一同操練,苦中尋樂,已是一種福份.11月20日對於我來說不是一個終點,希望日後仍然可以共你們風雨同路.
原帖由 曲奇 於 2009-9-2 11:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你近排個腦轉得慢，唔記得點老作嘛~:lol
係操得太密,記憶空間有限,時空交錯之下,有少少混淆,老作時有點為難...
原帖由 oscar 於 2009-9-2 11:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
阿平，要再認真啲寫呀！出年毅行者可能會搵你地幾TEAM人一齊出本書架！
建議閣下與你的超板仇家聯手，以佢GE傳媒緣，再加埋你GE文筆，應該大有可為，你快啲輯錄好長跑網各次操山歷程，唔係人地問你 ...
Oscar兄,我只係一時興起,諗到咩就寫咩,邊度可以出書架...咪笑我啦..超板仇家就真係好有傳媒緣,經常都有傳媒緣主動搵佢,今次仲誇張,6-7間報館再加埋樂施會,忙個不停..仇家又真係講得又上得..鏡.其實遲D我想寫一些操心感想就真,因為自開始同佢地操山以來,確有一些體會,但只是想同隊友們以及所有支持今次毅行的朋友們分享..
[ 本帖最後由 亞平 於 2009-9-2 14:27 編輯 ]
原帖由 亞平 於 2009-8-31 00:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
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中間是亮哥招呼另外二位年輕的朋友,後來聽說,亮哥沿途不斷和他們談心,最終這年輕人頂不住,同亮哥表示說,不行啦,沒氣了,不能再聊啦,就是這樣,亮哥聊爆他們.回想起來,原來長跑網內也有不少這樣的人,B哥和法蘭兄都是其中表表者
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慘了~ 估唔到我咁低調都比人講0忝~ :lol :lol :lol
原帖由 亞平 於 2009-9-2 14:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Oscar兄,我只係一時興起,諗到咩就寫咩,邊度可以出書架...咪笑我啦..超板仇家就真係好有傳媒緣,經常都有傳媒緣主動搵佢,今次仲誇張,6-7間報館再加埋毅施會,忙個不停..仇家又真係講得又上得..鏡.其實遲D我想寫一些 ...
你真係操得太多，係偽施會先真呀，先前大家既捐款真係凍過水。
2009.08.31 19:30 屯門鄧兆堅運動場(26)
今晚的Circuit Training又有新的改變,強化了斜坡和梯級方面的鍛鍊,首次從場內跑出場外,因為上述二樣東西,都是運動場內所缺乏的.感謝wong sir 挖空心思為我們安排新的訓練項目,使得我們得到更全面的進步.除此外,由於有5位跑友是毅行隊友,今晚特別為這幾個隊員度身訂做了訓練內容,當中加入了新的元素是-負重訓量.背負了一個內盛滿2公升清水,再加上衣服雜物,估計也有5-6磅重的背囊,然後就開始在場內做一系列的體能訓練,之後就跑出場外,利用一條天橋做上下斜跑,同一條橋還可做上下梯級操練,真是一橋二用.接著再跑返場內,繼續接做場內體能訓練.
連續二天操山後,有些疲態,最為辛苦是第一組,可能是因為之前沒有慢跑熱身,需要一點時間來慢慢適應吧,隊友們個個都跑到我的前面去,本來跟著負超級重磅的壞人跑,後來也被他甩了,事後壞人兄都搞不清楚為何他背囊裡會塞滿4枝大水樽.做完一組後,本來有3分鐘時間休息,但見這些背囊客竟然個個沒有停下來休息,已接著開始第二組,其中還有二位同是曾經和我一起連操2日山的p兄&仇家,找不到停下來休息的藉口,硬著頭皮喘著粗氣跟著開始了第二組.今晚只做了5組,沒有計時,所以不知道時間如何,只知道第三組開始才慢慢追上其他隊員,在第四組做後挺身後,和平女在場內追逐百多米,雖逃過被界,但隨後卻泛力跑上觀眾台樓梯.連續不停完成5組後,記掛和其他人閒聊,忘了慢跑收操,今天小腿肌肉很"結實",像以前做完腳步負重訓練一樣.星期四還是遵從wong sir 的勸說,慢跑當休息吧!雖說接下來的星期六操山只是麥7-8段的16公里.
