原帖由 亞平 於 2009-10-22 17:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔知十卜TEAM能否做到呢?最好有杯麵食,就更加完美了.
CP有熱水供應有幾難呀...:lol
原帖由 Parco爸 於 2009-10-22 17:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
CP有熱水供應有幾難呀...:lol
我冇記錯，大會都有杯麵提供...
我舊年玩o個個fd食了3個才起行....
原帖由 Parco爸 於 2009-10-22 16:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平兄...
勁呀...黎緊好好護住對腳就得...
另外..寫定要什麼補級....
最重要..係咁易俾張地圖我..預計到達時間...:)
我要的不多,其實只有麵包,杯麵,運動飲料已經足夠了...
原帖由 Parco爸 於 2009-10-22 17:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
CP有熱水供應有幾難呀...:lol
咁就正啦~~可以有杯熱辣辣的麵湯落肚..
原帖由 曲奇 於 2009-10-22 17:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我冇記錯，大會都有杯麵提供...
我舊年玩o個個fd食了3個才起行....
你D FD 都好食得喎....食完3個仲可以行?
原帖由 亞平 於 2009-10-22 17:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你D FD 都好食得喎....食完3個仲可以行?
係啦，o個個仲要係女仔黎架.... :lol
原帖由 曲奇 於 2009-10-22 17:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係啦，o個個仲要係女仔黎架.... :lol
咁大食,娶了佢,要養佢都好辛苦喎...嘻嘻
原帖由 曲奇 於 2009-10-22 17:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我冇記錯，大會都有杯麵提供...
我舊年玩o個個fd食了3個才起行....
杯麵 only available at CP7 鉛礦坳
2009.10.19 19:00 屯門鄧兆堅運動場(32)
長跑網搬遷伺服器,引致無法使用 PM 發送訓練內容.這一晚,大家都帶著問號,彼此在互相詢問及猜測著課程內容.完成了熱身八式後,Wong Sir 才公布今晚出場外遊,師姐們興高采烈地嚷著要去拿手袋出街,她們始終沒有改掉這種職業習慣.我今晚沒有帶"手袋",因為之前根本就不知道今晚會路跑,不過沒有水壺腰包也沒什麼,一來天氣不怎麼熱,二來通常路跑的距離都不超過10公里.
今天有位自遠方來的客人,當我們做完八式正準備外出時,在儲物櫃碰見剛到的 Tary師姐,她錯過了八式熱身,但就剛好趕上了路跑.其實在去年聖誕翌日那次屯門約跑就認識了她,平時跑青公時偶爾也會碰上.今晚更幾乎全程都是一起同跑.出鄧記時突然下了一陣雨,還以為要打水戰,當到了澤豐單車徑前時,早已停了雨.今晚的路線其實我不太清楚,只知道和上次路跑時大致一樣.由於人數比較多,我們分了組,蔡兄帶快組,P哥負責中等速度,Wong Sir 則是慢組.我當然選擇了慢組,因為所有師姐們都參加此組.其實說笑而已,是因為平嫂也跑,上次她心急跟人跑,結果大意摔傷了,這次還是陪她慢遊吧,否則有什麼發生,我會有幾天不得安寧的.其實..真正的原因,是因為上星期六才經過66公里終極操山長課,今晚只能作慢跑來鬆鬆腳.
從澤豐單車徑出發,穿過屯門市鎮公園,過友愛橋沿單車徑跑到湖山公園,此程大約4公里.在公園裡我們做了些體能訓練,邊等候比我們要多跑1公里的其他隊員回來,但最終他們都沒有回來.因為他們不知道要跑進公園加做體能,可能就在公園外圍繞了一圈,就跑回鄧記了.於是我們就不在等了,開始跑出公園,沿著龍門路單車徑跑回程路.4公里左右路程,都是陪著 Tary & 平嫂在慢跑,當來到石排輕鐵站,見到前面慢隊沿石排頭路直跑而去,想起如果左轉繞過祟真學校過青田花園再入鄧記,會快些到達,結果卻是跑得更遠了些,引起平嫂不停地抱怨.
胃部不適需要即時過澤豐超市購買麵包進食止痛,回場後大家已經到齊,並在拉筋.此時才見到另一位鄧記稀客--蓉蓉.她錯過了同我們一起外出逛街,只和在鄧記場內沒有出場跑的師兄一起跑圈.今晚尚有一個工作要做,便是分發 power bar 軟糖,那情形有點像在鄧記擺檔售貨.
2009.10.21 18:30 青山公路(荃灣西至小欖回旋處)
跑季又來了,青山公路又將成為我鍊長課的理想路線.其實這條路在跑季前已經時不時有約跑,現在只是跑得更密和定時跑而已.以後每星期都會找一個晚上跑一次青公長課.星期四晚的沖圈將暫時停止一段時間,直至毅行以後才會恢復,這樣是因為不想由於鍊速度而增加受傷的風險,或是使自己雙腳太疲累去進行下一個操山課.再者,澳門臨近,渣馬也逼近,鍊多些長課比跑速度更為重要吧.
說起長課,查看一下日程表,原來在澳馬之前,想找一個理想的星期六,日或是假日來做一之超長課都沒有,看來35公里或是跑青公來回,似乎要等到澳馬以後了.今個星期六下午,已約好的30公里長課希望可如期進行吧.之後再找多一至二個晚上去做多一次30公里長課,然後就上澳馬吧!等渣打前才認真跑35公里長課,和完成一次青公來回的心願吧.
天今晚約了PARCO爸和屯門姐妹花,跑荃灣西至小欖回旋處前的10公里處,來回大概有20公里.其實距離跟由荃灣跑去鄧記相若,但感覺好像比跑單程去鄧記好跑很多.可能跟天氣有關,天涼跑起來特別省力,也可能是用6分/K的均速跑,特別感到輕鬆舒暢.20公里路程,大約用了2小時多一些時間.起步的時候,parco爸一如概往地快跑起來,扔下了我們三人在後面不理,他整天對人說,一齊跑,終點見.今晚突然察覺這句話有二個解釋,而他今晚就演繹出另一個意思.一同起步,然後他會在終點等候我的.
的確,我們是一同起步,然後Parco爸在終點等候我們.來到終點的時間應該差不多,因為parco爸比我們跑多了2公里,去到小欖回旋處折返,而我們就只跑到小欖直路過些少10公里處便掉頭,剛跑回程沒久,便給parco爸追上了.他還向我招手要我跟他跑回去,我當然不理他,一來不想跑5'30"/k,二來有二美相伴,怎捨得扔下她們呢?久休復出的Iris,一復出就來跑20公里,而且是6分/k,算是很不錯了.Nancy也很厲害,全程都跑得很好,很輕鬆.她應該轉報全馬,而不是報渣打半馬.
很久沒有吃過潮州打冷,平時在旺角下班路經花園街頭,看到別人在食,我就流口水了.一個人是比較難於叫菜,今晚有4個人,我們叫了四個菜,終於如願以償.飽食一頓,又是白粥,又是啤酒,雖說味道有點失準,但總算滿足了口腹之慾.
10月24日,將再跑青公長課,這次吃什麼好呢?
[ 本帖最後由 亞平 於 2009-10-25 08:57 編輯 ]
原帖由 Lex 於 2009-10-22 20:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
杯麵 only available at CP7 鉛礦坳
正確黎講係壽佬牌即食生麵~~hgjD115ghjghj
仲有唔係個個CP 都有熱水架,我地十卜果三個都無~~hjhjD119hjhj
平兄星期六下午，我都計劃跑長課，幾點鐘係邊樹等呀？
平兄...
星期6長課約實你...
炖公子..
我地既長課會走6/K..唔怕悶親..就來吧...
大約5:00-5:30 (開完毅行十仆會過來)
荃灣出發...荃灣碼頭<來回>黃金海岸..約30K
:)
原帖由 亞平 於 2009-10-22 16:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
其實...平時我一罐可樂都冇飲架..但自從有次行山中途休息時見到隊友飲可樂,好想又飲,結果之後每次去到有汽水的地方,便首選可樂...可能當時好需要糖份吧.
平兄:
呢樣野我真係同妳一樣, 我以前又係唔飲汽水, 而家次次操山都飲好多.....真係要減量呀!hjhjD119hjhj
原帖由 Parco爸 於 2009-10-23 09:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平兄...
星期6長課約實你...
炖公子..
我地既長課會走6/K..唔怕悶親..就來吧...
大約5:00-5:30 (開完毅行十仆會過來)
荃灣出發...荃灣碼頭黃金海岸..約30K
:)
收到...你終於安排到啦...飛起你個大客仔啦!
原帖由 oscar 於 2009-10-23 10:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
到時都有機會join大家！
Osacr兄 & 炖兄,歡迎一齊跑過痛.......快.不過不好扯爆我呀..我唔想今年第一次30k就行番終點呀~~
原帖由 大圍新跑手 於 2009-10-23 09:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平兄:
呢樣野我真係同妳一樣, 我以前又係唔飲汽水, 而家次次操山都飲好多.....真係要減量呀!hjhjD119hjhj
都唔駛減啦..就來操完啦....只有2課...比較短既...哈哈
原帖由 亞平 於 2009-10-23 10:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
收到...你終於安排到啦...飛起你個大客仔啦!
你信佢hg18bnvbn
原帖由 Parco爸 於 2009-10-23 09:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
星期6長課約實你...
怕你又響到後面放紙鳶hg13bnvbn
原帖由 running-sue 於 2009-10-23 10:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你信佢hg18bnvbn
怕你又響到後面放紙鳶hg13bnvbn
我天真嘛,所以好信人架..亦因此成日被人呃...
佢今次應唔會做紙鳶啦,成30K喎...同佢講左去程15K要跟我龜速,回程15K就可以喪跑..
仇家來唔來一齊癲下?
