原帖由 oscar 於 2010-1-14 12:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
如果谷到盡黎跑，應該跑唔到330，但睇阿平好似唔多谷咁ge樣，應該可以的！
最後個1K..是跑青公咁多次最辛苦的一次....以前跑30K，回到碼頭，按當時既狀態推測，用相同的速度可捱多10K...昨晚跑完俾我的感覺是用再慢D既速度跑..亦最多可捱多5k..
原帖由 曲奇 於 2010-1-14 12:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔好俾平兄壓力啦....
佢在老渣當日要拍住奶媽 / 奧兄一齊跑架嘛...
藍妹...你唔好玩我啦..上下句都完全唔同意思既..叫人唔好俾壓力我.卻有推我俾二隻超級勁馬....你想我俾佢地壓死咩..
原帖由 亞平 於 2010-1-14 12:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
藍妹...你唔好玩我啦..上下句都完全唔同意思既..叫人唔好俾壓力我.卻有推我俾二隻超級勁馬....你想我俾佢地壓死咩..
唔駛俾壓力你，你都可以跟到兩隻快腳的pacing走....:lol
原帖由 曲奇 於 2010-1-14 12:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔駛俾壓力你，你都可以跟到兩隻快腳的pacing走....:lol
唔同意呀，早兩星期我同o吧35k 平路都係2:49, 佢青公o甘多斜路都係2:52, 係我要跟佢paceing 走先得啦:L ，估唔到小平o甘快成長。
原帖由 燉奶佬 於 2010-1-14 12:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔同意呀，早兩星期我同o吧35k 平路都係2:49, 佢青公o甘多斜路都係2:52, 係我要跟佢paceing 走先得啦:L ，估唔到小平o甘快成長。
係啦...
以後青公三劍俠...平奶奧......:lol
原帖由 oscar 於 2010-1-14 12:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好呀！搵次搵多幾個人陪你完成你個終極目標囉！
2月6日星期六下午..或2月7日星期日...有冇人有興趣...不過跑咁長我要慢D...
原帖由 曲奇 於 2010-1-14 12:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔駛俾壓力你，你都可以跟到兩隻快腳的pacing走....:lol
跟佢地..完成冇可能啦...差成幾班..
原帖由 燉奶佬 於 2010-1-14 12:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔同意呀，早兩星期我同o吧35k 平路都係2:49, 佢青公o甘多斜路都係2:52, 係我要跟佢paceing 走先得啦:L ，估唔到小平o甘快成長。
你地果35k是吹住水hea跑喎...昨晚氣溫真係好正...唔凍唔熱..下次搵晚再跑多一次先得..
原帖由 Parco爸 於 2010-1-14 13:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係啦...
以後青公三劍俠...平奶奧......:lol
你是青公獨行俠呀~~
原帖由 亞平 於 2010-1-14 14:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你是青公獨行俠呀~~
錯錯錯...是.....青公漫遊獨行俠....:lol
2010.01.16 14:00 青山公路
今個星期六有很多個約跑，屯門-元朗、麥十引水道上下午二場，還有上水做義工，真是很難抉擇。最後還是選擇來青公約跑，因為這是一個星期前已約好的，不想多做改變。青公約跑也有多種距離可供選擇，34、26、22K，盡管P爸在起步前仍在遊說我一起跑盡34k，但我很清楚2天前才跑完34k長課，今天是不適合再跑長課，雖然我也知道p哥是個很好的領速員，我都很想和他一起跑轉青公，很久沒有跟他跑青公了，最初認識他時，便是和他跑青公的。
還好，不用擔心沒人陪跑，高佬兄是跑22k的，然後再說服喪ken也跑短一些，和我們一起跑22k。不知道是不是最近都在寒冷氣溫下夜跑，收拾行李時只帶了一件長恤衫，來到更衣室時，發現陽光普照，眾人都在笑我那件黑色的長袖T恤，幸好P爸有多一件短T借了給我，才兔於熱死青公路上，我會把它洗乾淨，消毒後星期一晚鄧記還給P爸你的，謝謝了。
踢腳長廊，P爸帶隊一起做熱身動作，雖沒有做足8式，但卻給我有身在鄧記的感覺。天氣算是有點熱，在陽光照射下，已有微汗，今天一定是比晚上跑來得更辛苦了，心中慶幸自己還能堅持不跑34K，否則可能最後逃不過上車的結局。雙P在前面帶跑，我則和高佬雙雙隨後，本來後面跟著喪ken，在麗城附近已見不到喪ken了，原來他碰到以前舊戀人，還是舊同學?我忘了他是怎麼說的，總之他是為了異性而了停下來，談談情聚聚舊才繼續前進。深井過後，開始適應了天氣，人也跑順了很多，於是便獨自離隊跑開，離折返點只有5公里路，決定先跑去那裡才休息和等候其餘的跑友。
折返點11公里，小欖回逐處，剛停下一分鐘，便見到有人跑了過來，但原來不是自己的跑友，而是一位不認識的人，我應該之前跑青公是沒有見過他的，和他聊起天來，原來他是從青衣跑來，準備跑30公里，他比我們早些時間起步，但在深井補水時便讓我們超過了，然後他一直跟著我追了5公里路，Mr.Ben 他還知道我們是長跑網的人，也認識另一位跑友狗哥的。喪ken和高佬先後也來到，接著雙P也雙雙跑過，他們高度相若，步伐一致，肩並肩一起跑來，很是好看，我喜歡這種拍跑的方法，二個人跑起來，腳步齊上齊落的聲音，很是好聽。
回程時，我們4個人一起開步，和亞Ben跑了一段路，因為大家要跑的距離不同，不想影響他的步速，在1公里左右便又開始一個人跑了。青公今天很熱鬧，遇到不少人在跑步，但大多是很陌生的人。花子今天也跑青公，但卻全程不見他的影蹤，反而有個跑友，跑姿和身形都酷似大圍，差不多要跑到面前才能確定不是大圍。今天其實不太有跑步的慾望，身體狀態又只是一般而已，本來確實是想準備隨意跑跑就算，但經過頭幾公里熱身跑後，又覺得挺好的，所以回程便繼續保持相若的速度來完成，終點前的2公里的感覺都比以前跑相同的距離要好，我比較喜歡這種仍有些微餘力的感覺。
對自己的獎賞是一枝久違的可樂，在水特和它之間，我選擇了它，可能是太久沒喝，自從毅行結束後就沒再喝過，所以覺得非法美味。邊拉筋邊喝著可樂，細膩地品嚐由疲累感+安多芬+咖啡因混合出來的輕鬆感，是一種至高無上的享受。沒有限時的熱水澡，沖刷掉身上的鹽巴後，更是舒暢得很•高佬跑完便走了，喪ken也要趕回家，更衣室門外只剩下我一個人在等雙P回來，百般無聊下，就是發發短訊消磨時間了，不好意思了，昨日被我騷擾的幾位好友，哈哈，用PDA來寫中文確實很方便，以後可以用來打發時間都不錯，只是收到帳單時.....終於見到花子跑完34K回來，才知道雙P也已經回來正在洗澡中。
晚餐是我喜愛的潮州打冷，還是老地方...潮苑。豆媽也來了，雙P加上我共4人，喝喝啤酒...聊聊天，花天酒地一番，才各自再找餘興節目，我終於都買到了 win 7，漫長的搞機工程就快要開始了...
0-5k 25'15"43
5-10k 24'00"62
10-12k 09'15"77
12-22k 50'22"60 (中間5k忘了按表)
Total : 1:48'54
是日共跑22K本月累積 124.4K
[ 本帖最後由 亞平 於 2010-1-17 23:17 編輯 ]
原帖由 亞平 於 17/1/2010 10:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2010.01.16 14:00 青山公路
今個星期六有很多個約跑，屯門-元朗、麥十引水道上下午二場，還有上水做義工，真是很難抉擇。最後還是選擇來青公約跑，因為這是一個星期前已約好的，不想多做改變。青公約跑也有多種距 ...
我尋日跑到晏晝都好熱！
平平....而家走青公愈走愈快lu...
以後我都要早你半小時起跑...:)
原帖由 亞平 於 2010-1-17 10:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2010.01.16 14:00 青山公路
今個星期六有很多個約跑，屯門-元朗、麥十引水道上下午二場，還有上水做義工，真是很難抉擇。最後還是選擇來青公約跑，因為這是一個星期前已約好的，不想多做改變。青公約跑也有多種距 ...
幾好woo~~~我跑親青公長課都跑唔得到好時間:lol
原帖由 Alfred 於 2010-1-17 10:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我尋日跑到晏晝都好熱！
係呀..呢排都好少跑到可以出鹽巴~~
原帖由 Parco爸 於 2010-1-17 13:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平平....而家走青公愈走愈快lu...
以後我都要早你半小時起跑...:)
P爸，係唔係早半小時起步跑長10K，然後一齊返終點去食飯?
近排跑得很快又最勸力非你莫屬啦...你再係咁進步...梁兄都就來當你係對手啦~~
原帖由 sleung2002hk 於 2010-1-17 14:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
幾好woo~~~我跑親青公長課都跑唔得到好時間:lol
你講野咩..梁兄，有邊個會相信你跑青公會唔好時間..都見過你幾次..招呼都未打完，你就快到一陣風咁飄左去...
原帖由 亞平 於 2010-1-17 10:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2010.01.16 14:00 青山公路
今個星期六有很多個約跑，屯門-元朗、麥十引水道上下午二場，還有上水做義工，真是很難抉擇。最後還是選擇來青公約跑，因為這是一個星期前已約好的，不想多做改變。青公約跑也有多種距 ...
反而有個跑友，跑姿和身形都酷似大圍，差不多要跑到面前才能確定不是大圍。...
小弟嗰日都以為大圍兄入咗嚟...ng034hgh
沒有給熱烈的陽光阻礙了你的步伐，狀態愈來愈好。多謝你跑完步仲send 訊息俾我問長問短，為了報答平兄，賬單會寄埋俾你找數的，謝謝！
原帖由 喪Ken 於 2010-1-17 22:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
小弟嗰日都以為大圍兄入咗嚟...ng034hgh
係呢~~好在你都覺得似...不是我老眼昏花~~
