係有個...可能成事....666約跑...到時唔好錯過..勁好玩..
6/6唔係要比賽咩！ 原帖由 亞平 於 2010-5-3 14:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
話時話...青公我同你跑過...不過有邊次唔係最終要係鄧記先見番?
最記得果次咪係你同屈大佬有截徑返鄧記籮:@ :@ :@ ！ 原帖由 神童威威 於 2010-5-3 17:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
6/6唔係要比賽咩！
走2場囉~~ 原帖由 亞平 於 2010-5-3 17:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
走2場囉~~
到時睇下點...事關太太同百厭星都報左那天3k親子比賽...唔知放唔放人... 2010.05.03 19:00 屯門鄧兆堅運動場(60)
前奏有"屈大哥"做我伴侶，雙雙拍住邊做邊吹。前奏不須劇烈衝刺，只要緩慢進行即可，場內燈光柔和，配合我倆輕柔節奏，過程十分輕鬆舒服。愉快的前奏過後，緊接的是戲肉，今晚玩新的花式，都算是小弟的第一次，心情當然有些緊張，好想玩又驚玩得唔好，怕會被對手奚落。現場技術指導員還要求我們完事後，要寫出個人身體感受，這個環節相當為難，實不相瞞，真係唔知點講。
難以啟齒囉，但係都要講既啦..首先是有點唔慣，做緊時有個技術指導員在身邊昅住，仲好似偷偷地幫我地計時，你知啦，快慢呢D野都好私隱下嘛，被人知道自己持久力不足唔係咁好囉，而且有個人企下度睇到實一實，點都做得冇咁自然的。之但係又好奇怪，有佢係度，我又零捨賣力去做，每當我精疲力盡，正想洩氣時，仿佛聽見這位觀戰者在向我低聲呼叫"也嘛爹"，可能是我聽錯，他可能是在叫"乾爸爹"，無論是什麼都好，總會讓我死裡回生，再次龍精虎猛。
技術指導員事前指示我們，速度不用太快，不需要動用十足氣力去做，只要求我們要持續堅持30分鐘。本來嘛，關於持久力方面，我還是有些把握，只是近來風花雪月得太頻密些，精 力二者都有所透支，大戰16個回合，體力難免無法平均分配，時快時慢，可謂混戰一場，但總算沒有半途扯白旗投降。
01'52"70
01'53"33
01'53"86
01'54"70
01'48"94
01'52"22
01'52"42
01'53"22
01'49"47
01'53"35
01'53"42
01'51"39
01'50"42
01'52"71
01'54"58
01'56"62
Total : 30'03"35 (AVG 01'52"70)
戲肉部份，感覺不輕鬆亦不過於太辛苦，少了份衝刺快感，過程中情緒穩定，沒有過度亢奮，結束時鬆容收劍回鞘。雖然節奏不是太過劇烈，但完事後隨即感受得到小腿肌肉乳酸堆積，可能同前日山上尋花探秘有關吧。其實今晚玩的花樣，有個文雅的叫法，TEMPO RUN，鍛練肌肉耐力，改善乳酸值，讓身體慢慢適應一個較穩定的速度，去持續完成一個較長的距離。
好岩我玩~我身體有部份肌肉，是需要更強的耐力。
是日共跑 9.6K本月累積 35.5K
(Warmup2k+Tempo6.4k+Cooldown1.2k)
[ 本帖最後由 亞平 於 2010-5-4 11:56 編輯 ] 原帖由 亞平 於 2010-5-3 10:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
雖然遙遙無期..仍熱切期望..因為有等待..即是仍有希望..
願你的話成真！hgj088ghjghj 原帖由 亞平 於 2010-5-4 01:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2010.05.03 19:00 屯門鄧兆堅運動場(59)
前奏有"屈大哥"做我伴侶，雙雙拍住邊做邊吹。前奏不須劇烈衝刺，只要緩慢進行即可，場內燈光柔和，配合我倆輕柔節奏，過程十分輕鬆舒服。愉快的前奏過後，緊接的是戲肉，今 ...
睇到一頭霧水:funk: ...
平兄你越寫越;P ...都唔知點講你好...唉！收手啦！回頭是岸...
回復 4810# 的帖子
你有這樣的反應, 你就練到野了. 30 min 都幾好了. 每星期一次是很有幫助的.[ 本帖最後由 clerkb 於 2010-5-4 09:58 編輯 ] 原帖由 神童威威 於 2010-5-4 09:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
睇到一頭霧水:funk: ...
平兄你越寫越;P ...都唔知點講你好...唉！收手啦！回頭是岸... 善哉,善哉.平妹你返來呀.切勿沉淪孽海. 原帖由 =chairman= 於 2010-5-4 04:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
願你的話成真！hgj088ghjg" />" />hj
車兄，凡事有可能，希望在人間嘛~ 原帖由 神童威威 於 2010-5-4 09:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
睇到一頭霧水:funk: ...
平兄你越寫越;P ...都唔知點講你好...唉！收手啦！回頭是岸...
點呀..神童..有得睇冇得玩...係唔係好心痕呀~ 原帖由 clerkb 於 2010-5-4 09:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你有這樣的反應, 你就練到野了. 30 min 都幾好了. 每星期一次是很有幫助的.
Clerkb兄，咁我真係要認真D每星期執番轉 TEMPO 喇~~講真佢冇衝圈咁攞命，岩我D冇速度既人玩下.. 原帖由 街坊鄭 於 2010-5-4 10:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
善哉,善哉.平妹你返來呀.切勿沉淪孽海.
鄭兄....來一齊玩下啦..有福共享丫嘛~~ 原帖由 亞平 於 2010-5-3 17:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係有個...可能成事....666約跑...到時唔好錯過..勁好玩..
666 有咩玩呀? 好玩既野我最岩架喇~~nbmnbmbnm 平兄，你把tempo run 形容得好鬼生動... :lol 原帖由 GRACE@ 於 2010-5-4 14:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
666 有咩玩呀? 好玩既野我最岩架喇~~nbmnbmbnm" />" />
舊年...玩濕身...打水戰...場內多P混戰...未出發已興奮.... 原帖由 曲奇 於 2010-5-4 14:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平兄，你把tempo run 形容得好鬼生動... :lol
藍妹..幾驚你睇錯野..會話我冇呢正經..不過都有人誤會左啦.可能我表達能力不太好... 原帖由 烏拉 於 2010-5-4 14:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
jhikhkghutyu" />" />jhikhkghutyu" />" />jhikhkghutyu" />" />乜原來寫緊跑步架?
我以為去錯左forumyughgghj" />" />
呢個係跑步 BOLG來架...當然是寫跑步啦..你以為是寫乜野?你諗到乜野呀? 原帖由 kenneth 於 2010-5-4 14:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
小弟有興趣睇來緊星期六，亞平同小師妹上山嗰編....ng8hgh
果篇野...我會用心去寫..因為主角是閣下 & 小師妹..我會盡量寫得精彩一些~~
