八式之後，緊接住是個講解會，然後因要參與小型工作會議而豁免了衝100，會後剛好只夠時間跑了2個200，便要出外試路。試路目的是為讓大西北同學，熟識由三聖至鄧記，這段最易迷路的路段，因為大部份同學都需要在430青公約跑時負責帶路的，順便藉此統一路徑。此條路線是眾多通往鄧記的其中一條路，是最長的路線，三聖至鄧記會比其他路線多了1公里，則是4公里路程，而全程總距離則共21公里。但是此路線需要過路口及燈位最少，比較安全。
以為只是慢跑試路，誰不知...又是連玩了3日，明日後日可要好好地休息一下了，要徹底恢復體力，留待星期六操山時用了。今晚終於認識了賓哥仔，在更衣室裡一見到我就認出了我，首次來鄧記玩，感覺如何啊?好玩嗎?今晚要謝謝寶寶從楊塑帶來的手信，吃不完，還帶回2包回家，謝謝了。最近吃了不少跑友們的東西，下回該讓我來了。
是日共 6 K ，本月累積 190.4K 原帖由 亞平 於 2010-4-19 23:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
點解有兩個人係他人屋企度講嘢，都唔同個主人打招呼架？
係嘅係嘅！不過我地都係同緊你講同一話題在先，係你突然唔出聲jor wor ! 原帖由 runrun 於 2010-4-19 18:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
奶媽好浪漫啊！
如果同鐘意
扮文藝睇書都好易打發時間！ 原帖由 runrun 於 2010-4-20 16:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係
回復 4722# 的帖子
駛理佢？都無野招呼客人，傾完拍拍羅友走人啦，撇！ 原帖由 燉奶佬 於 2010-4-20 16:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif駛理佢？都無野招呼客人，傾完拍拍羅友走人啦，撇！
入來人家間屋..招呼又唔打個，仲想屋主招呼你...話來就來...話走就走...你當我間屋係無掩雞龍呀~
回復 4726# 的帖子
你o甘醒，裝閘攔住我啦！ 原帖由 燉奶佬 於 2010-4-20 17:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif你o甘醒，裝閘攔住我啦！
裝左閘啦..仲加埋個4位數字既耶勞密碼鎖....好貴架..成70幾元....
不過好奇怪..唔知點解次次岩密碼都開唔到...又次次要搵人剪鎖...真係好狼狽呵~~PARCO爸.. 2010.04.22 19:15 青山公路
繼上週四雨夜青公後，今晚特意為上次因天雨而向隅的跑友，續走多一次相同路線，荃灣西至黃金海岸，單程約15公里。日間小雨下個不停，相信令一眾已報名及沒有報名但想出席的跑友難於抉擇，是晴是雨，是冷是熱，有如四季輪替，照跑可也。也因為如此，便沒有抉擇的煩惱了，不用再去理會老天爺喜歡與否，只要自己喜歡也就行了。
雨後放晴，青公氣溫怡人，空氣清新，是個難得的好天氣。一行11位跑友，除了RICO自行先起步外，成哥也陪了dinner早於大隊先跑了。餘下的天鬼、高佬、小西華、wilson，低調B、辣蕉仔、Wavetong和我共8人則稍遲出發。由於是跑單程路，B哥和我都要負重跑，好幾人都把東西往我的背囊裡塞，結果負了4-5磅左右重量，不過也沒什麼關係，今晚早已準備是慢跑，因為不想太疲累，影響星期六的操山。
事與願違，起初大家還安份守己地圍在一起聊天跑，B哥也把他的吹水強項發揮得淋漓盡致，他本來想找出每公里外星人的標誌，而高佬也很認真地為他指出標誌所在。可惜B哥耐性不足，3公里過後，就脫彊而出，絕塵去了。天鬼也按捺不住，加速追趕，而我和辣蕉仔則躲在高佬身後避風，跟他的步速前進。深井過後，見熱好了身，嘗試加速，結果幾分鐘後就放棄。臨近青龍頭，高佬的折返處，不甘心地想再次提速，今次好了些，追到了前面的天鬼，可惜臨近小欖直路，又被他們一一反超前。只能又跑回5分1k的速度，和小西華一起跑了2公里，才再度發力追趕，大欖過後，終於追上了 wilson & wavetong，雖然此時跑得好順，可惜終點已近在眼前，最終都不夠時間追上天鬼和辣蕉仔，比他們晚了2分鍾時間才到，但完成時間比上星期四的1:21好些，1:16跑完，而且是全程負重來跑。
晚餐還是在黃金海岸煮樓，還是上星期四晚的那張桌子。本來想坐到外面露天的地方，可是在海旁拉筋時，又下起毛毛細雨，而且有點冷，大家都沒有衣服更換，最後還是乖乖坐回室內，隔著落地玻璃窗，用海景來送飯了。
是日共 15 K ，本月累積 204.4K
[ 本帖最後由 亞平 於 2010-4-24 23:42 編輯 ] 原帖由 烏拉 於 2010-4-24 22:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
tyuytugj" />" />" />" />兩疏蕉
乜咁客氣丫..入來坐下唔駛手信架...蕉..近排被佢界到體無完膚..見到都怕..唔駛俾蕉我食啦~~ hjhem37hj 早晨呀平平, 430再見喇!uhgjuem33hj 2010.04.24 13:30 衛徑5-8段
平時都是由沙田坳道走下山來，今天是首次反向走上獅子亭，整條沙田坳道都是向上斜路，行程還未正式開始，已經消耗了一部份體力。在沙田坳士多稍微停留，整理一下行裝，請路人為我們拍了張合照，今天我們都穿了同一款單車衫，是不是還有點似模似樣?我想如果有輛越野單車在旁，會更加逼真的。
繼上次走衛徑3-6段後，今天續走5-8段，當中有20公里可以慢跑，另有6公里行走的。由於大部份時間都會是慢跑，行裝以輕便為主，422那晚負重磅跑青公15公里，差點累死了，尤其當自己想提速跑卻力不從心時，感覺好差，今天決定只用水壺腰包，有個大樽可裝600ML水，前面有2個分別200ML的小水樽，共提供1L清水，天氣不太炎熱，應該可支撐4小時左右吧。然後再自行加掛一個裝風衣和一個裝自古力和GU等雜物的小袋子，重量比起平常揹背囊至少減輕了一半有多了。
衛徑5段，沙田坳-九龍水塘(大埔公路)W047-W61，長度約7.4公里。由起點沙田坳士多一開始，就開始跑了起來，那條約6公里的引水道，上一次跑到極為沉悶，這一次就好好多了，感覺上很快就已經跑完全程，可能是有了一次經驗，知道大概距離，可以估算到約略什麼時間會到達終點，也有可能是我前面的P爸揹著一部播放音樂的Hi-Fi，令我全神貫住地沉迷在音樂之中，幫我渡過這段乏味的引水車道。這一段時間走得還不錯，比410及預先設定的目標時間快了10分鐘。
衛徑6段，九龍水塘-城門水塘 w61-w70，長度約5.3公里，這段環繞水塘山路，大部份都是平坦土徑， 徑上鋪滿了厚軟的落葉，非常好跑，感覺有點像是大欖涌水塘山路。在跑下走私坳下山的石級時，p爸扭傷了腳，停留了數分鐘拉筋，才繼續前進。此後略為減慢了速度，但仍比上次快了12分鐘，也比目標時間快了5分鐘完成。
衛徑7段，城門水塘-鉛礦坳W071-W084，長度約8.2公里。相對於今天其他段來說，會是比較辛苦一點，只因此段有條很長的斜路，約有3公里長，不停地上斜，一直延伸至7段終點鉛礦坳涼亭，好累人的一段路，但他們說，這段路是至為關鍵的一段，在以前我們操練毅行時，每遇到斜路都是不跑的，因為太浪費體力，但是現在我們卻需要作出改變，只因路程短了，時間和速度變得更為重要。今天還可以差不多跑完這條大長甘，但是如果從起點走到此處，體力肯定沒有今天的好，我還有能力跑上去嗎?不知道，但我相信那時候一定會好辛苦，我想我會告訴自己，只要咬緊牙關把它捱過去，終點就在前面。鉛礦坳涼亭小休13分鐘，讓P爸檢查一下傷勢，最失敗的是，平常我一定會帶備一支按摩膏，今天因為要輕裝上路，在最需要的時候，卻偏偏沒帶。此段最後比目標時間快了11分鐘完成。
說是終點在望也不為過，衛徑8段，我們只需要走一小部份而已，從鉛礦坳至終點馬聰路6號佛教慧遠中學，全長只不過是4.5公里，而且已經沒有任何難度，都是一些下坡的路，毫不費力。由於P爸有傷，也因為時間充裕，此段改為快走。P爸走得有點不太自然，應該頗為疼痛，能堅持熬到現在完成全程，已經非常了不起了。這一小段只比原先估計的時間慢了3分鐘而已，至此苗圃賽道42公里已全程走過，暫時應該會暫別衛徑，轉戰麥徑了。隔段時間後再重回衛徑，來走一次全程，測試一下所需要的時間，希望P爸腳傷能夠早日恢復。
是日共 25.4K本月累積 229.8K
[ 本帖最後由 亞平 於 2010-4-27 10:28 編輯 ] 原帖由 oscar 於 2010-4-25 00:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好勁呀！負重跑得咁快！望塵莫及！ytututfy" />" /> 掉轉你比四五磅我，我死咗好耐啦！負重跑好快練到嘢！平兄加油！
勁咩呀~我負唔負重跑都係咁慢既啦...負重只是多個借口跑得更慢一些而已.... 原帖由 mill 於 2010-4-26 10:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hjhem37hj 早晨呀平平, 430再見喇!uhgjuem33hj
輪到我回post時...已經要同你講晚安了~~ 2010.04.25 09:30 八仙慢遊郊野團
去年5月24日，花子籌備多時的 [初夏•八仙野餐吟詩撲蝶清談團]，因天雨而取消，當時購置了大量的罐頭和麵包等食物準備作為集體午餐，最終要自己解決，幸好我負責購買的沙甸魚罐頭，有效期較長，可以自己慢慢享受，至今還剩下一罐，本來是準備留於今天在山上孝敬花子兄的，可惜人算不如天算，最終都是與八仙無緣，但我仍然會保留此罐過了期的沙甸魚罐頭，留在下次帶上八仙嶺，與八仙共享。
話說回頭，那天我們並沒有浪費，10多人聚集於鄧記，在滂沱大雨中跑步，玩到不亦樂乎。花子曾安撫我們，會再擇期再搞一次。自此以後，我便如追債般地每隔些時間就提他一次，這招還行得通，花子終於不敵其煩，再加上阿傑又開了個有關[八仙嶺]的帖子，重新喚起花子的記憶，終於撮合了今天的 [八仙慢遊郊野團]。
去年一整年，凡是有我和花子同場的活動，特別是有幾次毅行操山，盡是風風雨雨，好不靈驗，自此之後我們二人便成為招風喚雨的使者。厄運似乎已經好轉了，今天風和日麗，晴空萬里。我們一行32人，由花子帶領下，從太和火車站出發，經衛徑第八段尾段上九龍坑山，下鶴藪水塘，過屏風山/黃嶺，最後上八仙嶺，終點站是大尾督，全長約16公里。估計需時6-7小時，然後會於大尾篤燒烤做晚餐。
八仙嶺行程開始了，我的迷路故事亦拉開序幕。循規蹈矩地跟大隊行了一段石梯後，便和曲奇以及她二個山友先爬上了九龍坑山，山頂上風勢頗大，等久了覺得好冷，便和其他陸續上來的幾個人先行下山。ET剛好也到了，可能大家都覺得有點冷，說不定是大家都有點腳痕，聊了幾句便相約跑了起來，一直跑到分支路口那有個涼亭的地方，本來我們都不準備停下，繼續沿大路順著跑下去，好在那時我還清醒，喝住 ET 停下等候其他人，否則當時就已經跑錯了路。不久花子也奔跑了下來，為我們指出了那條正確的小路，證實了剛才我們差點跑錯了路。
下了一段梯級後，來到一條山間平路，是那種很好跑的泥路，有點像大欖涌水塘路。ET 當時不知去了那裡，忍不住腳就一個人跑了起來，越過曲奇和她二個山友後，前面已經沒有人了。這種山間小徑，每次跑起來都會莫名其妙的亢奮。來到鶴藪水塘，衛徑柱W110過一些，遇到不少人，忙於和他們打招乎，竟然忘了看路牌，本能地順著大路靠右邊繼續跑了過去，大概也跑了將近一公里路吧，才驚覺很久沒有見過衛徑標誌，由於不太肯定自己先前有沒有錯過標誌，而這條路的模樣又太像是衙徑，決定看時間多跑6-7分鐘，如果還沒看到標誌就可以肯定是錯了，那時再回頭應該還可以追上中間隊伍的。當時間證明我已經跑錯路時，剛巧遇到一位行山人士，他告訴我水塘對面才是衛徑，我現在身處位置是一條叫鶴藪水塘家樂徑，原來是家樂徑，難怪這麼好跑了。正準備往回跑時，他告訴我其實不用走回頭路，因為前面有條支路可接上衛徑。
紅色圓點是正確路線，藍色線是偏離航線後的路徑。
跑呀~跑，不知道跑了多久，仍未發現有個似樣的路口可以轉左，曾經在水塘過後不久，見到有一條似路非路隱藏路徑，不敢冒然進入，決定繼續向前跑。事後從地圖上發覺A點附近，鶴藪水塘家樂徑確是通往衛徑，而且一定是相當明顯的，我懷疑在問路前已經跑過了此個路口。接著又遇到一些行山的人，他們也異口同聲地表示前面是有路通往衛徑，即刻安下心來，跑了一段時間，有點餓了，慢走休息順便吃了一包士力架，補充完後繼續趕路。
來到張屋村前，發現有個隱密的小形手寫路牌，指向平山，這條被雜草掩蓋的小徑，令我卻步，地圖B點，原來又是另一個經過平山村再駁回衛徑的入口。進入張屋村，成條村莫說人影都沒個，狗也沒見過，反而出村後，見到一大班山友們，得知前面肯定有條上山路是可以通往衛徑，這次我順利找到了，在路口還有其他人也證實了，只是這個路口是先爬上九龍坑頂，再走下鶴藪水塘。天啊，我不是才剛從另一邊爬上九龍坑山，然後下水塘，跑了一個小時錯路，現在又要重回起點，再走一次?
心理一邊咒罵著，雖然有十萬個不願意，但有什麼辦法，誰叫自己跑錯了路。望著山頂那個高高的塔，感覺到雙腳發軟，停在路邊小休，發現手機信號良好，花子手機接不通，之後找到曲奇，知道大隊已經離開了水塘，就算我追上去，也不知道要花多少時間，如果萬一再迷路，那就慘啦，最後決定還是自己下山，去大尾篤燒烤場等他們了。上了三份之一的九龍坑山(地圖C位)，向下可望到大埔工業村(地圖E位)，找路回去應該是很容易的。
下山的路，有2位山友同行，他們建議我走捷徑，穿過墓園，不用半小時就來到鳳園(地圖D位)，這裡有個大埔環保組織辦了個蝴蝶保育區，門口有個村姑在大樹下售賣豆腐花。在吃得津津有味時，看見鄧記星期四的教練，原來也和夫人來此觀蝴。吃完後順便進去逛逛，地方不大，卻來了很多人，又有不少是拍友。園裡的導遊小姐比那些翩翩飛舞的蝴蝶更為賞心悅目，不知道她們伴遊導賞需否收費，自己口袋銀兩有限，不敢冒然問價，最可惜是我部相機在曲奇那裡，不能拍幾張照片來證明我撲蝶的證據。
據熟識鳳園的花子稱，鳳者，雞也。園者 竇也。鳳園村裡不單雞沒有見過，公車也沒有，要自己走出汀角路，見反正有時間，不理那個路人好心警告，從這處是不能走到大尾篤燒烤場的，因為很遠，我想沒關係吧，我有的是時間，於是就開始慢慢長征。一個小時過後，怎麼還沒到，開始有點不耐煩，最後還是要乖乖地在離終點前4-5個巴士站距離上了車。來到大尾篤(地圖F位)吃了個下午茶後，開始漫長且無聊的等候。
下午茶後，時間大約是15:30，離大隊先頭部隊落山時間，至少還有3小時，去燒烤場的廁所抺身換衫，假日的燒烤場人頭湧湧，擁擠的燒烤區，有些人在面碰面打羽毛球，認真是球藝高超，這麼近的距離也可以玩得興高彩熱;轉出單車路，一樣是車來車往，非常的熱鬧，那個面上掛滿幸福笑容的少女，不用踩車，因為身旁有個人肉麾打作為動力，好溫馨的場面，但其實是不是應先學懂騎車才來這裡會好些?繼續無聊地在士多買了罐7喜混啤酒的飲料，坐在近海處，面前有一班人正在划艇訓練，學習如何泊岸，划艇者都是背向船頭，靠其他人發號施令來避開障礙物及改變方法，好像很好玩的。
看厭了划艇，信步來到香港半馬賽事領獎台，對面有條大尾篤家樂徑，無所事事便走了上次，山上風景相當不錯，觀景亭台可望到對面八仙嶺，有個指示牌顯示八個山峰的名字。純陽峰、鍾離峰、果老峰、拐李峰、曹舅峰、采和峰、湘子峰，最後便是仙姑峰了，聽說八個山峰進駐了八位神仙，可我今天連一個神仙也沒見著，一個山峰也沒上過，算不算來過八仙嶺?花子欠我的八仙嶺之行，又算不算已經償還?
B哥來電說他們已經到達最後一個仙姑峰，即忙趕緊下山，其實也不用如此，這條大尾篤家樂徑全長只有1公里，起點和終點就在同一個地方。下到山後沒久，就接到曲奇電話，原來她一個人先行下了山，然後又帶我走上新娘潭路，終於在衛徑出口重歸大隊。
燒烤晚餐在汀角路一家燒烤場進行，可能是臨海關係，吃進肚裡、聽進耳裡的都很重咸味。這次迷路事件，誤闖鳳園，成為眾人恥笑對象，我是最大的受害者;而鳳園因我而揚名，卻成為最大的受益者。其實，我有走錯路嗎?去年那個因雨而取消的八仙嶺之旅，恰恰就是叫作[初夏•八仙野餐吟詩撲蝶清談團]啊!
是日共 10K本月累積 239.8K
(好難計算今日又跑又行了多長路，相信同原定距離16K也差不多，就當10K吧)
[ 本帖最後由 亞平 於 2010-4-28 23:09 編輯 ] 原帖由 亞平 於 2010-4-27 01:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2010.04.24 13:30 衛徑5-8段
平時都是由沙田坳道走下山來，今天是首次反向走上獅子亭，整條沙田坳道都是向上斜路，行程還未正式開始，已經消耗了一部份體力。在沙田坳士多稍微停留，整理一下行裝，請路人為我們拍 ...
恭喜!!! 繼"創新戰隊"後, 又有"四條橙戰隊"啦.
http://www.youtube.com/watch?v=QiCjd8AeiNg&feature=related
[ 本帖最後由 waynekkw 於 2010-4-28 00:27 編輯 ] 原帖由 waynekkw 於 2010-4-28 00:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜!!! 繼"創新戰隊"後, 又有"四條橙戰隊"啦.
http://www.youtube.com/watch?v=QiCjd8AeiNg&feature=related
有冇搞錯呀壞人，改過第二個名得唔得啊~~10元4個橙好聽D喎~ 原帖由 烏拉 於 2010-4-28 11:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
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笑死我了!
唔怪得係其他地方見到有人話:"去你既鳳園啦!"gfyfgughj" />" />" />" />
鳳園今次多得我唔少喇~~ d鳳姐都多謝你唔少啦
