論壇 › 我的長跑日誌 › [平平無奇] --- 用心跑、隨意寫跑步日記

711MF 發表於 2009-3-7 01:18:08

亞平 發表於 2009-3-7 01:27:53

原帖由 711MF 於 2009-3-7 01:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


平嫂知嗎???

呢D野,點比得佢知架....係呢?閣下好似流晒口水咁喎..要唔要預埋你呢?有好野,梗係齊齊上啦..係唔係?

B 發表於 2009-3-7 11:17:46

原帖由 亞平 於 2009-3-7 01:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


呢D野,點比得佢知架....係呢?閣下好似流晒口水咁喎..要唔要預埋你呢?有好野,梗係齊齊上啦..係唔係?
以上兩人的對話已作備份, 並會作報串處理!! :lol :lol :lol

亞平 發表於 2009-3-7 12:01:05

原帖由 BHa 於 2009-3-7 11:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

以上兩人的對話已作備份, 並會作報串處理!! :lol :lol :lol

報串者下場通常都係好悲慘架....B哥哥你要3思啊!

B 發表於 2009-3-7 14:41:57

原帖由 亞平 於 2009-3-7 12:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


報串者下場通常都係好悲慘架....B哥哥你要3思啊! 放心喎~ 報完串我會即刻 ---> jhhkjh

亞平 發表於 2009-3-7 18:01:08

原帖由 BHa 於 2009-3-7 14:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
放心喎~ 報完串我會即刻 ---> jhhkjh" />" />

咁小弟都係先下手為強囉...明早見到你時....嘿~嘿

running-sue 發表於 2009-3-7 20:57:27

原帖由 BHa 於 2009-3-7 14:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
放心喎~ 報完串我會即刻 ---> jhhkjh" />" />
b哥哥, 你居然做25仔, 想向平ching & 7 ching下手, 小心冇好下場喎hg13bnvbn

B 發表於 2009-3-7 21:00:53

原帖由 running-sue 於 2009-3-7 20:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

b哥哥, 你居然做25仔, 想向平ching & 7 ching下手, 小心冇好下場喎hg13bnvbn
無法啦~ 睇得無間道, 學驚追迫多, 自然幻想自己係 25 仔0架啦~
0拿~ 聽日沙田 10k, 如果你見到個人, 好唔專心咁0係度跑步, 又望住你地0既, 0個個就係我喇! :lol :lol

B 發表於 2009-3-7 21:03:24

原帖由 亞平 於 2009-3-7 18:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


咁小弟都係先下手為強囉...明早見到你時....嘿~嘿 平師傅~ 奸人 b 知錯喇~ :'(願諒我啦~hjkjhk

running-sue 發表於 2009-3-7 21:12:05

原帖由 BHa 於 2009-3-7 21:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

無法啦~ 睇得無間道, 學驚追迫多, 自然幻想自己係 25 仔0架啦~
0拿~ 聽日沙田 10k, 如果你見到個人, 好唔專心咁0係度跑步, 又望住你地0既, 0個個就係我喇! :lol :lol
o拿, 聽日沙田10k, 你唔自動蒲頭, 後果自負ng20hgh

亞平 發表於 2009-3-7 21:30:26

2009.03.07 14:00 旺角健身中心

星期四跑完10公里後,雙腳有點繃緊,反正今天有空,又不想碰那些冷冰冰的器械,就來個輕鬆跑吧.30分鐘跑5公里,分秒不差.跑完後,再做15分鐘拉筋.加上開跑前的熱身15分鐘.竟然熱身時間和跑步時間相同.以前在運動場上經常取笑一些人,他們用在熱身的時間比真正落場跑的時間還要多.今天輪到自己取笑自己,然後再自我解釋,這都是因為明天要參加沙田那個10公里比賽,今天總不能跑累自己吧!

對於沙田河畔這個被譽為最容易創造10公里最佳時間的跑道,其實是有寄予希望的.明天清涼的天氣對我有利,就算下雨也沒有什麼影響,百份之97%的平路應該有機會跑出好一點時間吧!今年其中的一個目標,是10公里50分鐘以內,平均每公里5分鐘少一丁點,相信可以做到吧!




距離 : 5K , 時間 : 00:30:00 均速 6mins/K

sleung2002hk 發表於 2009-3-7 21:36:42

平兄~要pb好辛苦架woo
你都係唔好喇~等你返黎做我沙包好過啦xdd:lol

running-sue 發表於 2009-3-7 21:38:56

平ching, 我支持你ngD176hgh

亞平 發表於 2009-3-7 21:42:23

原帖由 sleung2002hk 於 2009-3-7 21:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平兄~要pb好辛苦架woo
你都係唔好喇~等你返黎做我沙包好過啦xdd:lol

梁兄,小弟PB完,個沙包仍然係度,你唔駛憂喎,星期一晚準時搬落鄧記恭候梁拳,你咪甩底丫.

亞平 發表於 2009-3-7 21:45:19

原帖由 running-sue 於 2009-3-7 21:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平ching, 我支持你ngD176hgh

都係sue兄夠朋友,呢D至係好兄弟嘛...多謝支持.

sleung2002hk 發表於 2009-3-7 21:49:08

原帖由 亞平 於 2009-3-7 21:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


都係sue兄夠朋友,呢D至係好兄弟嘛...多謝支持.
平兄~你諗多左喇~佢支持你做沙包咋~~你死喇

上水馬王 發表於 2009-3-7 21:53:55

原帖由 亞平 於 2009-3-7 21:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2009.03.07 14:00 旺角健身中心

星期四跑完10公里後,雙腳有點繃緊,反正今天有空,又不想碰那些冷冰冰的器械,就來個輕鬆跑吧.30分鐘跑5公里,分秒不差.跑完後,再做15分鐘拉筋.加上開跑前的熱身15分鐘.竟然熱身時間和 ...

平兄要sub50應該唔大問題，不過記得到時排位要前d勒，唔係既話就跑唔出自己應有既步速

亞平 發表於 2009-3-7 22:01:39

原帖由 sleung2002hk 於 2009-3-7 21:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

平兄~你諗多左喇~佢支持你做沙包咋~~你死喇

吓?sue兄支持我做沙包?唔係掛!莫非sue兄又想出拳?上星期一佢已經頻頻向我出腳啦..

亞平 發表於 2009-3-7 22:04:05

原帖由 上水馬王 於 2009-3-7 21:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


平兄要sub50應該唔大問題，不過記得到時排位要前d勒，唔係既話就跑唔出自己應有既步速

我都知人逼人既啦,不過都冇乜所謂,我慢熱,頭1公里慢D可能對我仲好D,最多之後每公里跑快數秒.

running-sue 發表於 2009-3-7 22:33:11

原帖由 亞平 於 2009-3-7 22:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


吓?sue兄支持我做沙包?唔係掛!莫非sue兄又想出拳?上星期一佢已經頻頻向我出腳啦..
支持做pbhg036bnvbn 支持做沙包hg036bnvbn
話時話, 上星期好似你頻頻出腳伸我喎hg15bnvbn , 小弟手短腳短, 話俾人知我伸你都冇人信啦hg13bnvbn

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