原帖由 叮叮噹 於 2009-3-4 00:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
邊度痛到跑唔到恢復跑?
大腿後面~~
原帖由 sleung2002hk 於 2009-3-4 12:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
大腿後面~~
呵! 唔同位痛喎??iuoihohighu
我係大腿前面+小腿後+胸口肩頸痛.
原帖由 oscar 於 2009-3-4 11:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
當進行完長課，或高強度練習之後，係當日或第二日慢jog2-6km，放鬆個人黎跑，血液稍運行快一點，有效帶走体內乳酸，亦使蹦緊的肌肉及關節鬆弛下來。提高恢復能力，減低受傷機會。
我就係之前有2-3次沖完圈之後,冇乜做恢復跑,搞到雙腳好酸軟,我諗當日做會方便D,因為時間問題,唔可以日日去跑...
原帖由 runrun 於 2009-3-4 11:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
真係多謝Oscar師兄袋錢落我袋呀！
我從來唔識得咁樣做，唔怪之得會容易受傷啦！
ngD155hgh
Runrun師姐,有次有個跑會教練同我講,如果雙腳出現酸軟跡象,有機會是受傷先兆,要多休息或只做輕鬆慢跑...
2009.3.05 18:00 旺角健身中心
中午時份,天突然變色,昏暗如同傍晚,隨即傾盆大雨.幸好今天作了二手準備,不下雨就去鄧記運動場,天氣不好就改去健身中心.看來這次選擇沒錯,那幾個風雨不改的屯門勇士們,今晚全都變成落湯雞.印象之中這麼多年來,在風雨中只做過一次逃兵,那件事發生在08年首次從荃灣跑回屯門,當來到接近深井時突然狂風狂雨,過了深井後更是行雷閃電,最後選擇了放棄.本來今晚只打算在跑步機做恢復跑,因為星期一速度課後的肌肉酸疼還在,希望借助慢跑來鬆馳一下緊繃的雙腳,但想起3月8日要參加沙田10公里賽,不想影響身體的記憶,再加上開始跑時,身體各方面都處於良好狀態,於是又是越跑越快.
未跑前過磅時,又輕了一磅,最新磅數是 160磅.希望經過3月8日10公里賽,再接下星期一的速度課後,下星期二能跌破160磅.
距離 : 10K , 時間 : 00:52:25 均速 5.2mins/K
原帖由 亞平 於 2009-3-5 23:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2009.3.05 18:00 旺角健身中心
中午時份,天突然變色,昏暗如同傍晚,隨即傾盆大雨.幸好今天作了二手準備,不下雨就去鄧記運動場,天氣不好就改去健身中心.看來這次選擇沒錯,那幾個風雨不改的屯門勇士們,今晚全都變成落 ...
平兄,我咁大個仔原來都未玩過跑步機，搵日帶我玩轉吖！係喎！入會貴唔貴嫁？
原帖由 神童威威 於 2009-3-5 23:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平兄,我咁大個仔原來都未玩過跑步機，搵日帶我玩轉吖！係喎！入會貴唔貴嫁？
我都可能唔再續會,而家因為掛住跑步越來越少上去,就算上到去,都唔係好想做負重,
原來真係會越做越重架,呢二個星期做少左,輕左幾磅..可能遲d去康體處考番個證,真係要
做就係屯門玩下算啦,逐次比錢化算好多架..
原帖由 kenneth 於 2009-3-6 14:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
小弟之前都有個証，但是....唔見咗，現在可以點算？是否要再考過？
應該唔駛重考,可以補發,但閣下咁忙,有時間去做咩?
上次梁兄話去考,唔知有冇去過?
原帖由 亞平 於 2009-3-6 15:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
應該唔駛重考,可以補發,但閣下咁忙,有時間去做咩?
上次梁兄話去考,唔知有冇去過?
我報左~~4月8先有堂上
原帖由 sleung2002hk 於 2009-3-6 15:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我報左~~4月8先有堂上
點報?係邊處報?我又想報!
呢期4月full左喇~~~等下期啦
去體育管報~帶身份證~完全免費~上一日堂~考選擇提~pass就去得玩喇
不過由於免費~~即日就會full
原帖由 sleung2002hk 於 2009-3-6 15:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
呢期4月full左喇~~~等下期啦
去體育管報~帶身份證~完全免費~上一日堂~考選擇提~pass就去得玩喇
不過由於免費~~即日就會full
知道....你考時記番D選擇提,POST上來呀~
原帖由 亞平 於 6-3-2009 15:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
知道....你考時記番D選擇提,POST上來呀~
公然出猫, 細聲D好播...
原帖由 Gills 於 2009-3-6 17:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
公然出猫, 細聲D好播...
嬌妹師兄,本來冇咩人見到,但你D字咁大隻又搶眼,想人唔知都好難囉..嘻嘻
原帖由 亞平 於 6-3-2009 17:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
嬌妹師兄,本來冇咩人見到,但你D字咁大隻又搶眼,想人唔知都好難囉..嘻嘻
無法....老花要養成字大狂的習慣.hg15bnvbn
原帖由 kenneth 於 2009-3-6 17:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平兄﹗閣下入了健身室玩了咁耐，其實可唔可以叫教練推薦閣下去康體署攞個健身証？佢哋願唔願意咁做？
小弟個証，是以前健身室教練幫小弟申請的。
咁即係話比佢聽我唔再上佢果間做GYM?
都係算啦,自己申請個啦....何況我5月至到期
原帖由 Gills 於 2009-3-6 17:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
無法....老花要養成字大狂的習慣.hg15bnvbn
嬌妹師兄,你講笑咩..你咁後生邊會有老花,小弟就真係老花啦,而家要帶眼鏡睇報紙..
