原帖由 peter6565652003 於 2009-2-18 00:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平兄,小弟己開始keep住跑了,跑罷渣打後,跑了5K, 10K x3次,遲D打算再加里數,眼前目標係年底的澳門馬拉松(跟平兄一樣吧?),今次挑戰全馬失敗,小弟稍覺耿耿於懷,只怨自己操練不足,不能怪其它,未来日子將儘抽多時 ...
Peter兄,今次全馬我都有個教訓,就是平時欠了35-38公里的長課,所以渣打果日一到35公里之後,就開始緊張,驚會撞墻,即時慢了很多.
另外就是其他師兄話我平時訓練只顧用均速鍛鍊耐力,欠了強度鍛鍊.所以出西隧之後,體力有好多,但腳就冇晒力.這是我自己需要改善地方,希望對你有啟示.
我同其他幾位師兄都應該過澳門,到時約埋一齊過呀.
我做開果間健身中心, 大概 $300一個月,簽1年約,沒有其他收費,沒有人煩你呢用果樣.出面其他中心有好多陷阱,要小心.
鄧記星期四 7:30開始衝圈,我地都只係跟果間跑會跑,來跑沒有問題.但你好似住好遠播,驚唔驚遠?不如有時間參加我地約跑先啦,好玩好多架..
2009.2.19 19:00 屯門鄧兆堅運動場
沒去鄧記前,先去紅橋轉了一個大圈,尋找明晚約跑後用膳地方,紅橋是有很多食店,但都是一些超小型的,除了有二家酒樓外,要找一家可以容納10多20人的並不容易,最後還是選了上次已經吃過一次的那間餐廳.
今晚多了很多人,有一大班學生和一些比較陌生的面孔.本來準備只是來慢跑,因為要保留多少體力明晚跑荃灣-屯門.最初自已跑,後來陪了平嫂跑了數圈.見到ANSON後,又和她快跑數公里,最後被其他師兄們遊說跟跑了最後2組2000x2 .
每次跑完最開心的事,就是一大班人圍圈,邊拉筋邊聊天,很開心,今晚除了7兄,7嫂,平嫂,ANSON,BHa,還有joe & 蔡兄.
距離 : 0K , 時間 : 00:00:00 均速 /K (今晚真是跑得很雜,無法計算時間距離)
原來尋日玩2k~~~~今晚自已執返課interval
原帖由 sleung2002hk 於 2009-2-20 10:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
原來尋日玩2k~~~~今晚自已執返課interval
梁兄,自執完過唔過紅橋join飯局?
2009.2.20 19:00 荃灣西鐵站-屯門鄧兆堅運動場
籌辦此約跑路線最困難的地方,是安排寄存行李方面.以往做法是早幾日先收集好,然後再安排當日寄存於運動場內,等各網友跑完後,即可洗澡及更換衣服.然而事先收集行李方面,無論是區內或區外跑友,都必須花很多時間於交收或中轉方面.甚為不便.今次幸好得到HOIHOI師兄出手相助,安排了行李車於荃灣西鐵站負責運送眾人行李,連同跟車7兄押送回運動場.幸有此安排,才可以讓我們輕裝上路,不用負重跑步.
起步前,有7兄,BHa來送我們起跑,還有一位學生網友unlth2009(小U)專程來替我們影相.出發前眾人依舊在柏麗碼頭先來一張大合照.有HOIHOI師兄的超重型相機,為我們留下了美好回憶.19人的長征隊伍,由大隻兄一馬當先,沿海濱長廊浩浩蕩蕩地出發了.
這條路線百跑不厭,不同時段,不同跑友,不同的步速,都會給你不一樣的感覺.今晚,我決定用最輕鬆的速度來跑,先放過數隻快馬,讓他們跟KEN兄和大隻兄在前面狂飆,其實你們跑得也太快了,為何不慢點下來,放鬆一點心情,欣賞一下海岸沿途夜景.我自己選擇了陪伴大隊,沿路幫他們照照相,聊聊天,就好像去旅行一般,不亦樂乎.在深井,見到熱心的攝影大師-晴朗師兄,他竟然這麼遠跑來深井幫我們照相,真太讓人感動了.我有點懷疑我們是不是在參加賽事,中途有長跑網義務攝影師來為我們拍照和加油打氣.
到了沙倉,遇見一位新網友長毛師兄,雖然有同你打個招呼,但天太黑所以記不起閣下容貌,希望有機會能和你一起跑.在海事學院前稍作等候,集合所有人後再重新起步.今次我決定要和明兄換班包尾,每次都要辛苦明兄在後面慢跑押後,也真的難為了他.
從沙倉到三聖大約7公里路,和新認識的網友CBTS(BILL)跟著Nancy師姐一起跑,她好像是第一次跑這麼長的路,但卻跑得很好,很輕鬆.來到三聖村終於追上了大隊.由於要先趕回終點安排脕餐,所以將包尾的工作轉交了給叮叮噹師姐和威威師兄.自己和明兄帶頭衝了最後的3公里,痛快!
在鄧兆堅運動場等候我們的有,負責運送行李的7兄和HOIHOI師兄,已經衝完圈的梁兄和OSCAR師兄,最後來了個盛裝出席晚宴的ANSON師姐.大家一同在閘門迎接珊珊來遲的大隻兄.他那先進的衛星導航系統可能發生了一點故障,錯誤地把他帶到去屯門碼頭方向,然後輕鐵加跑步又可神奇地回到終點.
晚餐地點仍然是年廿八晚用膳的那一家餐廳,由於事先去了打了個招呼,預訂了二張大圓枱,不至於像上次那樣要在店裡條型長枱,分開叫菜,順便在此向上次參加約跑的網友說聱不好意思,特別是區外的跑友,上次安排得不好,請多多諒解.門外的二張大圓枱,在紅色燈籠下,坐滿了24個人,包括很久沒見的REDRED師姐,和起步見到他,晚餐也見到他,但中間空白的BHa師兄.今晚聚餐還有一個特別的目的,就是為遠道從澳洲回港的Michael師兄洗塵兼聚舊.雖然我和他接觸不多,但我知道,長跑網能生存至今,有你一份功勞.祝MICHAEL師兄一路順風,7月5日黃金海岸首次全馬順利完成.
感謝本次活動發起人叮叮噹師姐,所有出席的師兄師姐和各位義工的無私貢獻!
謝謝HOIHOI師兄的啤酒,很久沒沾過酒了,有你和叮叮噹跟另外一個師兄陪酒,真痛快!
距離 : 20.5K , 時間 : 02:23:00 均速 7Mins/K (真正慢遊)
原帖由 亞平 於 2009-2-21 14:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
和起步見到他,晚餐也見到他,但中間空白的BHa師兄
呀~ 做乜踢爆我呀!! :Q
原帖由 BHa 於 2009-2-21 14:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
呀~ 做乜踢爆我呀!! :Q
哈~哈,我冇完成踢爆呀,留低一片空白等你自己填上顏色..
原帖由 亞平 於 2009-2-21 14:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2009.2.20 19:00 荃灣西鐵站-屯門鄧兆堅運動場
籌辦此約跑路線最困難的地方,是安排寄存行李方面.以往做法是早幾日先收集好,然後再安排當日寄存於運動場內,等各網友跑完後,即可洗澡及更換衣服.然而事先收集行李方面 ... 文章生動 閱後心動
白頭佬
原帖由 peteruno 於 2009-2-21 19:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
文章生動 閱後心動
白頭佬
既然閱後心意動
下次預你青公遊
Patrick
原帖由 Patrick 於 2009-2-21 20:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
既然閱後心意動
下次預你青公遊
Patrick
既然閱後心意動,心動不如行動,相約二位3月21日日落南生圍!
平師兄:
如果下次再攪荃屯, 小弟可以為大家做馬伕, 出車作為巡邏/行理車, 唯一條件係唔可以係星期六, 因為我星期六晚返聖堂, 唔可以做行理大使!!以答謝今次各位師兄/姐的照顧!!
原帖由 亞平 於 2009-2-21 22:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
既然閱後心意動,心動不如行動,相約二位3月21日日落南生圍!
平兄, 報左名啦hgj091ghjghj
原帖由 cbts 於 2009-2-23 22:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平師兄:
如果下次再攪荃屯, 小弟可以為大家做馬伕, 出車作為巡邏/行理車, 唯一條件係唔可以係星期六, 因為我星期六晚返聖堂, 唔可以做行理大使!!以答謝今次各位師兄/姐的照顧!!
BILLY兄,先多謝你肯為長跑網其他人作出貢獻.在這裡人人都受惠於其他人,同時每個人也都愿意為別人做點什麼.這是我最喜歡長跑網的地方.
荃-屯約跑經常有,有需要一定會請師兄幫手,但我更愿意看到師兄有一天能成功跑完全程.
原帖由 cbts 於 2009-2-23 22:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平師兄:
如果下次再攪荃屯, 小弟可以為大家做馬伕, 出車作為巡邏/行理車, 唯一條件係唔可以係星期六, 因為我星期六晚返聖堂, 唔可以做行理大使!!以答謝今次各位師兄/姐的照顧!!
已經記錄在案, 多謝Billy先, 通常晚上跑青公.
星期六晚返唔到聖堂, 可以星期日返嗎?
2009.2.23 19:40 屯門新圍-鄧兆堅運動場-屯門河-湖山來回
星期日有事不能跑步,今天要去補回.由於回家時間遲了一些,草草做了幾下熱身,就匆匆忙忙地開始出發,出發前忘了飲水,也沒有帶水,只好跑進鄧兆堅運動場喝了幾口水,才轉去屯門河單車徑.還沒到卓爾居就發現左腳有些問題,可能是上星期五那次荃屯約跑,再加上今晚熱身不足造成的.右腳完全沒有問題,只是左腳有些酸軟,後蹬時用不力,要輕輕把腳放下地面才不覺酸痛.只好停了下來,在河邊拉拉筋,然後再起步.
今晚氣溫不錯,雖然濕度高了些,但完全沒有什麼影響.由於知道今晚ken兄(後來才知道還有晴朗)和一位新網友MOMO會在較早時候在此處跑步,所以邊跑邊留意附近有沒有熟識的人,結果是一個也沒有,反而不認識的有很多,其中還有一二個賞心悅目的,難怪這麼多師兄都喜歡這條路線了.
用了26分鐘時間跑到湖山公園,再次進去補了水,由於擔心腳會受傷,不敢再多跑,決定原路回程.來到工廠區杯渡路公園,左腳又開始有些微疼,尤其是當灣曲的時候,於是再次停下拉筋,好像又沒有問題了,就重新起步.過西鑼站又再開始酸痛,左腳幾乎用唔到力,只能用右腳驅動帶動左腳在跑,但左腳落地那一下還是會有微疼.決定不再繼續,以免真的受傷.最後改以在卓爾居為終點.上車走人.
距離 : 7K , 時間 : 00:40:48 均速5.7 /K
[ 本帖最後由 亞平 於 2009-2-24 00:28 編輯 ]
原帖由 亞平 於 2009-2-23 23:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
BILLY兄,先多謝你肯為長跑網其他人作出貢獻.在這裡人人都受惠於其他人,同時每個人也都愿意為別人做點什麼.這是我最喜歡長跑網的地方.荃-屯約跑經常有,有需要一定會請師兄幫手,但我更愿意看到師兄有一天能成功跑 ...
認同! 長跑網可愛之處其一.
Billy 第一次跑咁長, 已經唔錯, 練多些長課, 好快可以輕鬆跑畢青公,
甚至好似許多chings咁跑來回, 平兄加油啊!
原帖由 叮叮噹 於 2009-2-23 23:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
認同! 長跑網可愛之處其一.
Billy 第一次跑咁長, 已經唔錯, 練多些長課, 好快可以輕鬆跑畢青公,
甚至好似許多chings咁跑來回, 平兄加油啊!
我希望可趕得及夏天來臨前作第一次賞試!
平兄 :
講野要清楚些 , 我不大明白甚麼是 "其中還有一二個賞心悅目的" :lol
你幾點到達湖山公園我與7 兄 9:15pm 在此集合一齊去鬆下, 7 兄仲沿路望見唔見你添
[ 本帖最後由 pwong5618 於 2009-2-24 00:33 編輯 ]
原帖由 oscar 於 2009-2-24 00:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
三月我會打算跑一次，但可惜好多時只可以自己就到時間先跑，要約埋真係有啲難度啊！ftyhgjghj" />" />
係呀,約時間好難,最難係我而家點可能拍住你步速跑呀,唔好講來回,單程都唔得啦...
