都未係到為舊隊友驕人既毅行成績放炮仗添hjhj01218hjhj
恭賀成為super 蝸牛！
睇黎我地後會無期啦！hgjD088ghjghj
原帖由 燉奶佬 於 22-11-2010 10:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
都未係到為舊隊友驕人既毅行成績放炮仗添hjhj01218hjhj
恭賀成為super 蝸牛！
睇黎我地後會無期啦！hgjD088ghjg" />" />hj
咁幾時到你呢個舊隊友又做個令仔既成績呀? :lol
原帖由 馬神 於 2010-11-24 12:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咁幾時到你呢個舊隊友又做個令仔既成績呀? :lol
玩山=俾山玩，你地玩得開心d啦，我做下十卜，行兩段就滿足架啦！
行多段都會爆，已經俾人唱左幾年啦！咩信心都無晒gytyconfusedhghg
原帖由 燉奶佬 於 25-11-2010 09:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
玩山=俾山玩，你地玩得開心d啦，我做下十卜，行兩段就滿足架啦！
行多段都會爆，已經俾人唱左幾年啦！咩信心都無晒gytyconfusedhghg
哈哈, 你地要跑, 行得咁快, 先會爆, 我呢D 慢腳都冇事啦, 你點會冇信心
我都想見到你又玩18個鐘架
原帖由 馬神 於 2010-11-25 10:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
哈哈, 你地要跑, 行得咁快, 先會爆, 我呢D 慢腳都冇事啦, 你點會冇信心
我都想見到你又玩18個鐘架
我個d爆法，好古怪架，都唔係快先爆，你同我跑過就知架啦！舊年操兩次第3段，都係爆！練苗圃，又係成日爆！去到大埔道梗爆！唉！
好多日無update 個blog 天~~ hjhjD170hjhj
今次毅行賽前因為好多原因唔係好順利,又好彩得四位隊友同十卜添努力下比預期完成得順利好多,時間滿意啦,玩左咁多年第一次做到目標時間~~hgjD115ghjghj
奶奶,我同你真係越走越遠啦,黎緊你有你落地,我繼續上山,有緣既,我地會再見~~hgjD121ghjghj
馬神天日大日子啦,恭喜你先,聽日見~~hjhj01218hjhj
10-18日 9日跑左4.362K~~hgjD115ghjghj
毅行完成得比預期順利,又玩完一個大遊戲,可以hea 下lu~~hjhj077hjhj
星期一落左街輕鬆jog 8K~~
星期三落左運動場走10K,原本諗字跑全部2:00 1圈繼續當recover,但係中途半路又好多著晒隊衫既小妹妹晌我面前掩掩樣樣,搞到時快時慢,每圈由1:22-2:05 不等~~hjhjD170hjhj
2/11 青公 6K
3/11 青公 10K
7/11 苗圃 42K
9/11 圍城 8K
11/11 longrun 三週年 約3K
17/11 北區 1.362K
19/11 毅行 100K
22/11 圍城 8K
24/11 圍城 10K
[ 本帖最後由 花子阿DEE 於 2010-11-26 14:12 編輯 ]
3.362K, 點計法?hgjD088ghjghj
原帖由 非比 於 2010-11-26 14:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
3.362K, 點計法?hgjD088ghjghj
又計錯...ng034hgh
公主英明,無野逃得出妳雙眼~~ng20hgh
自從有左１８家明之後，佢就睇唔起２２既我，啦！非比幫我睇實佢呀！我就無本事睇住個衰佬，成日滾上山避開我，好彩仲有非比幫我睇住，得閒叫佢黎陪下奶奶呀！
[ 本帖最後由 燉奶佬 於 2010-11-26 15:42 編輯 ]
原帖由 oscar 於 2010-11-26 15:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
出年要認認真真搵隊16ge跟行先至得......
喂，你又跟埋去玩山，邊個陪我練長課呀！
一個二個都上山採花！咁我點算？
[ 本帖最後由 燉奶佬 於 2010-11-26 15:49 編輯 ]
原帖由 燉奶佬 於 2010-11-26 15:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif自從有左１８家明之後，佢就睇唔起２２既我，啦！非比幫我睇實佢呀！我就無本事睇住個衰佬，成日滾上山避開我，好彩仲有非比幫我睇住，得閒叫佢黎陪下奶奶呀！ 我玩埋樂善落山啦，可以睇住佢ge時日無多啦，佢係花心坑，大個仔啦，唔使下下要人睇實ge
[ 本帖最後由 非比 於 2010-11-26 17:49 編輯 ]
原帖由 非比 於 2010-11-26 17:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我玩埋樂善落山啦，可以睇住佢ge時日無多啦，佢係花心坑，大個仔啦，唔使下下要人睇實ge
咁唔好理個花心坑咁多啦！你幾時決定再落凡間，就黎陪我跑啦！
原帖由 oscar 於 2010-11-27 00:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
其實你有所不知......我從自到大都係玩開上山的......10k以上長課都係呢幾年先開始玩。小弟自出娘胎後懂行開始就要日日行五層樓，後黎搬咗屋好多時都會行十一層樓架......所以我向上能力如果一復燃就不得了... ...
唔想知你細個咁多野呀！關我咩事，幾時同我再跑長課！其他廢話更係留番跑長課時講啦！黎如你點追到個好老婆之類......
原帖由 oscar 於 2010-11-27 00:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
其實你有所不知......我從自到大都係玩開上山的......10k以上長課都係呢幾年先開始玩。小弟自出娘胎後懂行開始就要日日行五層樓，後黎搬咗屋好多時都會行十一層樓架......所以我向上能力如果一復燃就不得了... ...
O 兄,咁耐以來同你傾走山都係得個up 字,都未正式同你走過一段,希望黎緊有機會~~hjhjD119hjhj
原帖由 花子阿DEE 於 2010-11-27 09:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
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嘜真係好個咁既地方架！花子你搬左去個度住呀？
