論壇 › 我的長跑日誌 › 花子阿DEE跑世界~~

燉奶佬 發表於 2010-10-25 10:43:01

又係冰火出場既時候啦！

花子阿DEE 發表於 2010-10-25 11:03:05

原帖由 燉奶佬 於 2010-10-25 10:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
又係冰火出場既時候啦！

而家新屋個洩跪都唔知洩唔洩到冰~~hjhjD123hjhj

燉奶佬 發表於 2010-10-25 11:15:46

早d洩囉，唔得去七仔買！最緊要快啲好返

花子阿DEE 發表於 2010-10-25 11:18:03

原帖由 燉奶佬 於 2010-10-25 11:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
早d洩囉，唔得去七仔買！最緊要快啲好返

嗯嗯...今晚試下洩...唔得就聽日去7仔買啦,我都唔想上緊又傷...hjhjD123hjhj

燉奶佬 發表於 2010-10-25 11:26:55

最掃興同激氣就係咁，唔加量就無進步，一上就易傷，慢慢上啦！每星期唔好超上星期10%！

亞平 發表於 2010-10-25 11:31:30

原帖由 花子阿DEE 於 2010-10-25 11:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


嗯嗯...今晚試下洩...唔得就聽日去7仔買啦,我都唔想上緊又傷...hjhjD123hjhj

花子小心保重呀~~苗圃殺到來啦~~

洛虎添 發表於 2010-10-25 11:41:50

每星期最多只可超上星期既 15%(MAX)

前進 發表於 2010-10-25 22:22:55

原帖由 花子阿DEE 於 2010-10-25 11:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


而家新屋個洩跪都唔知洩唔洩到冰~~hjhjD123hjhj
我硏制左隻冰火神油正想找白老鼠!!要唔要嘗一嘗呀花子!!jkjk1_28jkjk

Parco爸 發表於 2010-10-25 23:50:58

原帖由 前進 於 2010-10-25 22:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

我硏制左隻冰火神油正想找白老鼠!!要唔要嘗一嘗呀花子!!jkjk1_28jkjk

前進兄...
算把啦...佢隻腳換左佢啦...
俾支飛魚牌通渠佬佢啦...
溶左佢..換過對...:lol

[ 本帖最後由 Parco爸 於 2010-10-25 23:52 編輯 ]

228華 發表於 2010-10-26 15:26:24

花子兄,唔該晒昨晩送我一程ng48hgh

花子阿DEE 發表於 2010-10-26 16:54:27

原帖由 燉奶佬 於 2010-10-25 11:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
最掃興同激氣就係咁，唔加量就無進步，一上就易傷，慢慢上啦！每星期唔好超上星期10%！
原帖由 洛虎添 於 2010-10-25 11:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
每星期最多只可超上星期既 15%(MAX)

謝謝奶奶同添哥指導,小妹會緊記~~hjhjD089hjhj

花子阿DEE 發表於 2010-10-26 16:55:44

原帖由 亞平 於 2010-10-25 11:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


花子小心保重呀~~苗圃殺到來啦~~

知道平兄,如果腳傷影響唔大今年應該最fit,希望做個好時間,3PS 都加油呀~~hgj091ghjghj

花子阿DEE 發表於 2010-10-26 16:58:24

原帖由 前進 於 2010-10-25 22:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

我硏制左隻冰火神油正想找白老鼠!!要唔要嘗一嘗呀花子!!jkjk1_28jkjk

前進兄,如果真係有冰火神油,我願意做你白老鼠呀~~hjhjD089hjhj
之前香蕉都俾左樽"隱世奇醫冰火迷暈散"俾我,不過到而家都仲未教我點用,唔知外敷定內服~~hjhjD081hjhj

花子阿DEE 發表於 2010-10-26 17:00:10

原帖由 Parco爸 於 2010-10-25 23:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


前進兄...
算把啦...佢隻腳換左佢啦...
俾支飛魚牌通渠佬佢啦...
溶左佢..換過對...:lol

我上年受傷既時候已經想換...hjhjD110hjhj
前進兄反正掛字飛天都唔洗跑,借住對腳用得唔得~~hjhjD119hjhj

花子阿DEE 發表於 2010-10-26 17:01:46

原帖由 228華 於 2010-10-26 15:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
花子兄,唔該晒昨晩送我一程ng48hgh

兜一兜好閒...小西華十卜我地蝸牛隊先至係緊要~~ng10hgh

sleung2002hk 發表於 2010-10-26 22:59:45

天涯何處有人操山唔腳痛.......正常正常
最緊要快d好返~~唔講住喇~我又腳痛喇:lol

非比 發表於 2010-10-27 01:10:09

原帖由 sleung2002hk 於 2010-10-26 22:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
天涯何處有人操山唔腳痛.......正常正常
最緊要快d好返~~唔講住喇~我又腳痛喇:lol

有痛齊齊享ng013hgh

花子阿DEE 發表於 2010-10-27 09:48:34

原帖由 sleung2002hk 於 2010-10-26 22:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
天涯何處有人操山唔腳痛.......正常正常
最緊要快d好返~~唔講住喇~我又腳痛喇:lol

年幾前涼妹妹教我處理腳底筋膜炎:"唔駛理架,繼續跑啦~~" 呢個方法確係幾好,我而家好番好多啦~~;P

花子阿DEE 發表於 2010-10-27 09:49:20

原帖由 非比 於 2010-10-27 01:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


有痛齊齊享ng013hgh

仲有無人要~~ng20hgh

花子阿DEE 發表於 2010-10-27 09:58:26

星期一CX痕走去買左對LSD,諗字招呼TKO 朋友入大西北要著新鞋,典知對鞋好唔C服,加上本身舊患又發發地,好鬼痛,curcuit training 做左一組就停...ng20hgh
陳晚同D 殘舊隊友仔跑,唔著LSD 又無咁痛,jog 完幾個圈好似無咩,奶奶話走5K 就同佢玩下,走左個PB 出黎,唔該晒阿奶奶~~hjhjD106hjhj
0.50/1.37/1.39/1.38/1.38/1.39/1.36/1.39/1.36/1.38/1.37/1.36/1.28 = 20.17
腳傷情況穩定,應該要繼續跑~~hjhjD096hjhj

1/10 國慶長跑 10K
4/10 青公 10K
7/10 10K
10/10 Solomon 21K
12/10 青公 6K+10K = 16K
17/10 雙坳 53K 11:27
19/10 青公 12K+10K = 22K
20/10 圍城 8K
21/10 青公慢游 10K
22/10 圍城 10K
24/10 苗圃全走 42K 5:55
26/10 鄧記 5K+5K=10K

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