論壇 › 我的長跑日誌 › 花子阿DEE跑世界~~

711MF 發表於 2010-9-13 14:18:56

花子阿DEE 發表於 2010-9-13 14:21:23

原帖由 非比 於 2010-9-13 14:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


找錯處, 找到有小禮物一份:lol

謝謝公主提醒,11/9去左TKO 東港城衝圈我想打埋落去~~fhdfhdf
小禮物~~kjlkjliuohui

花子阿DEE 發表於 2010-9-13 14:22:22

原帖由 711MF 於 2010-9-13 14:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


6/9 大西北歡樂賽跑 400x5+1200+400=2.8k

原來唔止一個錯處...ng40hgh

711MF 發表於 2010-9-13 14:43:43

花子阿DEE 發表於 2010-9-13 14:46:17

原帖由 711MF 於 2010-9-13 14:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
DEE   
今晚你游大池定副池?

我想游大池呀,無咁迫,不過都會去副池同其他人交流下~~hjhjD170hjhj

711MF 發表於 2010-9-13 14:55:26

花子阿DEE 發表於 2010-9-13 14:59:50

原帖由 711MF 於 2010-9-13 14:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


即係兩邊走..你今晚會帶骨頭嗎..

會帶呀,帶埋浮板,不過我唔練自由式唔駛用,攞俾其他人玩下~~hjhjD119hjhj

花子阿DEE 發表於 2010-9-14 00:19:25

今日大西北水課,唔係游水,係吹水~~hgjD115ghjghj
同7兄走左兩個50,7兄自由式好令好快,追唔到,第一個直情動作都散埋...ng14hgh
第二個都係追唔到,不過時間PB 左,52sec,都有d 安慰...hjhjD123hjhj

1/9 水 1600M
2/9 青公 10K 54:13
4/9 健身單車 30min
5/9 麥3-5(33.5k) 6:30
6/9 大西北歡樂賽跑 400x5+1200+400=3.6k
7/9 RB 20K
9/9 5K
10/9 水 1100M
12/9 M9-10 19.5K 2:35
13/9 大西北 水課 約600M

花子阿DEE 發表於 2010-9-15 22:23:25

尋日走完衛徑腳軟軟,今日係咁意踩番十幾K,跟住試對比賽lock 鞋,學上車著/除鞋,原來練上車著/除鞋好好玩~~hg9bnvbn

1/9 水 1600M
2/9 青公 10K 54:13
4/9 健身單車 30min
5/9 麥3-5(33.5k) 6:30
6/9 大西北歡樂賽跑 400x5+1200+400=3.6k
7/9 RB 20K
9/9 5K
10/9 水 1100M
12/9 M9-10 19.5K 2:35
13/9 大西北 水課 約600M
14/9 苗圃全走 43k 6:28
15/9 RB 13K

711MF 發表於 2010-9-15 23:11:43

花子阿DEE 發表於 2010-9-16 09:41:00

今朝主要游in 仔,50快50慢,計埋朝早唔食野無力呢個因素之後感覺良好~~hjhjD119hjhj

1/9 水 1600M
2/9 青公 10K 54:13
4/9 健身單車 30min
5/9 麥3-5(33.5k) 6:30
6/9 大西北歡樂賽跑 400x5+1200+400=3.6k
7/9 RB 20K
9/9 5K
10/9 水 1100M
12/9 M9-10 19.5K 2:35
13/9 大西北 水課 約600M
14/9 苗圃全走 43k 6:28
15/9 RB 13K
16/9 水 1200M

花子阿DEE 發表於 2010-9-16 09:49:05

原帖由 711MF 於 2010-9-15 23:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你踩出邊,,我兜左出深井,,

晌屋企樓下ja,兜左十零k,再入一條無人既路練著鞋,其實我屋企樓下已經係好好既練習地方,可惜而家至發現,仲有就快搬啦~~ng20hgh

7兄今朝撞到你講既游水高手呀,佢叫Raymond 哥,我識左佢足足廿年啦,同佢好熟好熟,佢教水都有廿年,俾佢執下都唔錯,可惜我真係無咁早,佢話你好去水喎~~ng010hgh

711MF 發表於 2010-9-16 10:12:24

花子阿DEE 發表於 2010-9-16 10:18:27

原帖由 711MF 於 2010-9-16 10:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
早知兜落天水圍搵你順便住可以試埋鞋嗎....

原來真係你識果個.佢幾好人架..本來今朝都去游.不過好攰想無落去...

Raymond 哥唔係幾好人...係超好人,廿年前係佢介紹工我做,一路我都當佢係大佬,11年前我呢份工都係佢介紹,不過呢幾年我真係無時間,所以見少左~~

下次如果夜晚練車話你知,俾對鞋你試~~hjhjD119hjhj

711MF 發表於 2010-9-16 11:11:59

花子阿DEE 發表於 2010-9-16 11:33:33

原帖由 711MF 於 2010-9-16 11:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


咁就要搵日搵埋Raymond..游水加跑步啦...

佢叫我星期日同樣時間,而家操山邊有星期日...hgjD088ghjghj

花子阿DEE 發表於 2010-9-24 09:45:10

尋日同壞人隊+天鬼@1122走solomon 條線,之前走過一次鳳凰,知道金,不過唔知道係咁金,棧道同鳳凰有心理準備,上大東前R 校長嚇一嚇我地,又係有心理準備所以都OK~~

原來最大鑊係黃龍坑,又斜又跣,一氣落700M,落極唔完,黐線架~~hjhjD137hjhj
除左黃龍坑,尋日周圍都跣,前後撻左兩鑊,好在patpat 肉厚~~hjhjD094hjhj
今朝慢游1300m,星期日比賽,唔知幾時先再操水啦~~ng20hgh

1/9 水 1600M
2/9 青公 10K 54:13
4/9 健身單車 30min
5/9 麥3-5(33.5k) 6:30
6/9 大西北歡樂賽跑 400x5+1200+400=3.6k
7/9 RB 20K
9/9 5K
10/9 水 1100M
12/9 M9-10 19.5K 2:35
13/9 大西北 水課 約600M
14/9 苗圃全走 43k 6:28
15/9 RB 13K
16/9 水 1200M
18/9 M3-6 37K 7:04
23/9 試走 Solomon 20K 5:10
24/9 水 1300M

running-sue 發表於 2010-9-24 09:48:23

原帖由 花子阿DEE 於 2010-9-24 09:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好在patpat 肉厚
真有點懷疑hg18bnvbn

花子阿DEE 發表於 2010-9-24 09:52:00

原帖由 running-sue 於 2010-9-24 09:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

真有點懷疑hg18bnvbn

駛唔駛俾Sue 哥驗下~~ng20hgh

running-sue 發表於 2010-9-24 10:03:52

原帖由 花子阿DEE 於 2010-9-24 09:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


駛唔駛俾Sue 哥驗下~~ng20hgh
我唔驅架ng8hgh , 當然花妹妹話要個俏俏男護士, 我都可以安排既 ng20hgh

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