原帖由 花子阿DEE 於 2010-1-2 20:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今晚難得休息,落街jog 左8K~~hjhjD096hjhj
1/1 NEMM 20K 2:22
2/1 8K 40:36
開門紅之後，真係醒神d wor. 加油呀
[ 本帖最後由 燉奶佬 於 2010-1-4 09:11 編輯 ]
原帖由 oscar 於 2010-1-1 23:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
IVY好耐無見啦！傷勢好啲未﹖山都係你強項，睇黎你都唔會落山住！上次澳馬完成時間3:28，不過去到34k已經爆咗，有好多蝦碌嘢發生！但好好玩！
O兄有心 !
前個星期開始上山同跑平路,落山有d痛...剛過去幾日假, 換左對新鞋再上山, 竟然一d痛都無....開心..
我一路都有keep住睇你日誌, D 蝦碌野早就知道啦.... 開心好玩,真係就己經賺晒la..........
新一年祝你場場得玩得開心....過癮 ! 少傷少痛 ar !! :)
原帖由 花子阿DEE 於 2010-1-2 00:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
謝謝幾位關注~~ ^^
奶哥 : 跑山可以懶D...我地註定分手架啦...
Ivy 妹 : 同道中人,希望今年操好d追到妳燈尾啦,妳腳仔好番未呀~~
俊兄/賽王兄 : 銀咋~~
好好多la..... 你下一個山賽係咩?
原帖由 Ivy123 於 2010-1-5 14:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好好多la..... 你下一個山賽係咩?
原來本想玩昂平棧道,不過截左lu,今年會少報道路比賽,年中又比較少山賽,可能要到年尾至有得玩lu~~hgjD088ghjghj
不過今年想早D 操山,渣打之後有時間都會操下,到時睇下就唔就到時間一齊玩丫~~hjhjD119hjhj
原帖由 花子阿DEE 於 2010-1-7 09:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
原來本想玩昂平棧道,不過截左lu,今年會少報道路比賽,年中又比較少山賽,可能要到年尾至有得玩lu~~hgjD088ghjg" />" />hj
不過今年想早D 操山,渣打之後有時間都會操下,到時睇下就唔就到時間一齊玩丫~~hjhjD119hjhj
DEE兄今年唔係想玩多d三項咩?:lol
原帖由 kopo1128 於 2010-1-7 11:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
DEE兄今年唔係想玩多d三項咩?:lol
係呀,不過講緊個話題係玩山丫馬~~hgjD115ghjghj
黎緊呢年我會減少甚至唔玩道路賽啦,因為又要讀書,又要秘撈,心力交疲,玩3T同山相對可以用少D 時間,因為我可以踩單車番工放工,來回約30K,唔夠喉可以晌青公兜多轉,一星期2-3日慳好多時間,踩單車又對上山好有幫助,順利當練埋山,咁我加多一日游水一日跑就已經可以keep 到,到近3T 比賽加多日水,到近山比賽加一日長山,應該都足夠啦~~ (諗得好如意)~~hjhjD170hjhj
仲有一個係腳患問題,雖然而家好得7788,但總係唔斷尾,好似今日咁,星期一玩完IN,尋晚又jog 左40min,今朝起身都幾痛,行順左就好好多,我唔想咁,好似個長期病患者咁,上年5-9月養傷期間都係少跑+單車+游水,效果幾好,睇下SCM 之後再減跑對腳仔會唔會進一步好轉~~
恭喜花子姐姐2010年第1日就先拎獎~ ngD176hgh
好兆頭由年頭好到年尾~ng32hgh
原帖由 狗哥 於 2010-1-7 12:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜花子姐姐2010年第1日就先拎獎~ ngD176hgh
好兆頭由年頭好到年尾~ng32hgh
謝謝狗哥關注...狗哥先至係勁,FM 3:0X,我睇怕有生之年都做唔到...hjhjD094hjhj
加油呀狗哥,希望好快見到你sub-3,到時同你慶祝~~hjhjD089hjhj
恭喜哂花子兄，一開年就攞左個獎做禮物:D
花子兄你今年咁多PLAN要搞, 要好好保重呀!
另外想請教下你...小弟嚟緊星期日會跑城門越野，花子兄有無啲經驗可以分享下?:handshake
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=7027&extra=page%3D1
原帖由 最強幻像 於 2010-1-9 00:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜哂花子兄，一開年就攞左個獎做禮物:D
花子兄你今年咁多PLAN要搞, 要好好保重呀!
另外想請教下你...小弟嚟緊星期日會跑城門越野，花子兄有無啲經驗可以分享下?:handshake
http://www.long ...
花子真係跑山高手, 來年有機會一定要跟你學下野~
幻象兄,傑兄...未有耐做到高手...呢兩個月幾個比賽都係偷雞咋,仲要有排努力...
自己係中意玩山多D,好享受,都無咩心得,放鬆跑,回到氣自己跑得舒服又開心,幻象兄聽日加油啦,最緊要享受比賽,希望下次有機會一齊玩公司比賽丫~~^^
12月跑得7日,其中有兩日係跑山比賽,即係練得5日,一月都唔好得幾多,今日跑到1:39:08 都滿意啦~~ hjhjD170hjhj
前半同後半時間幾乎一樣,last 1K 拍住一位唔識既黑色戰衣師兄,仲跑到4:12,不過last 幾百跑到扯晒蝦...hjhjD110hjhj
http://lh3.ggpht.com/_fmvK8cti9fY/S0maJzK2sdI/AAAAAAAAESc/TEfscRlY8mU/s640/IMG_0065.JPG
當係一課幾好既中長課啦,夜晚腳板底開始痛痛,因間敷下冰火希望無咩事啦~~hjhjD123hjhj
1/1 NEMM 20K 2:22
2/1 8K 40:36
4/1 2K X 4 = 8K
6/1 慢jog 40min
10/1 Mizuno HM 1:39:08
[ 本帖最後由 花子阿DEE 於 2010-1-10 23:01 編輯 ]
原帖由 花子阿DEE 於 2010-1-10 22:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
12月跑得7日,其中有兩日係跑山比賽,即係練得5日,一月都唔好得幾多,今日跑到1:39:08 都滿意啦~~ hjhjD170hjhj
前半同後半時間幾乎一樣,last 1K 拍住一位唔識既黑色戰衣師兄,仲跑到4:12,不過last 幾百跑到扯晒蝦...h ...
Dee兄,
時間都唔錯吖！加油呀:loveliness: ！
原帖由 花子阿DEE 於 2010-1-10 22:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
12月跑得7日,其中有兩日係跑山比賽,即係練得5日,一月都唔好得幾多,今日跑到1:39:08 都滿意啦~~ hjhjD170hjhj
前半同後半時間幾乎一樣,last 1K 拍住一位唔識既黑色戰衣師兄,仲跑到4:12,不過last 幾百跑到扯晒蝦...h ...
最後...綠衣贏定黑衣贏?
原帖由 神童威威 於 2010-1-10 22:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Dee兄,
時間都唔錯吖！加油呀:loveliness: ！
謝謝威威兄關注,今日都知唔慌快得去邊,企得好後,放鬆黎跑,全程感覺都OK,滿意啦~~:loveliness:
個個都進步,我就原地踏步...真係要加下油,不進則退呀~~:L
原帖由 亞平 於 2010-1-10 23:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
最後...綠衣贏定黑衣贏?
就係咁平排過囉~~:lol
原帖由 花子阿DEE 於 2010-1-10 23:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
謝謝威威兄關注,今日都知唔慌快得去邊,企得好後,放鬆黎跑,全程感覺都OK,滿意啦~~:loveliness:
個個都進步,我就原地踏步...真係要加下油,不進則退呀~~:L
慢慢來啦！你本身有實力，只要操番起，隨時返晒來...
原帖由 oscar 於 2010-1-10 23:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你原地踏步，我退步喎！邊個慘啲﹖hjgfyhjfy" />" />
奧兄都未知係咪真係退步,你都無比賽~~hjhjD119hjhj
SCM 仲有個幾月,儘下人事啦,快過上年一分鐘都係進步丫~~hgjD115ghjghj
原帖由 oscar 於 2010-1-10 23:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你原地踏步，我退步喎！邊個慘啲﹖hjgfyhjfy" />" />
我慘過你好多:'( :'( :'( ，1號跑完現在仲未跑過，看來月尾屯門10K又要打天才波:L ....
