原帖由 燉奶佬 於 2009-12-1 15:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
o甘都得？
我就落山玩好d，睇黎我地係時候分手啦:'(
唉...ng14hgh
點都玩埋個TC36先,你要還債~~ng51hgh
今晚跑青公,荃>井12K,跑左3K 度就唔想keep 啦,叫平兄同高佬兄走先,我就用大幾6分鐘1K既速度慢跑番去~~
一路跑好舒服,我晌度諗,如果唔比賽,次次用呢個速度跑都幾享受喎...
有咁既想法係咪唔應該再去比賽呢,至少停一個月丫,或者兩個月,半年,一年...
1/10 麥徑4-5, 約23k, 5:15 (包括50min 休息<- 好耐...)
4/10 8k, 41:00 (8:48/20:16/9:31/2:24)
5/10 大西北Circuit Training 6組
7/10 衛徑3-6 約28k 4:55
11/10 半馬有火 約23K 2:01 (5K-24min,1/2-58min)
12/10 大西北 2000x4 = 8k
14/10 北區基本訓練
15/10 單車漫遊 34K
17/10 衛徑 3-5 漫遊 23.4K 3:45
19/10 大西北 約10k
22/10 黃金>深井>黃金 18K 去9K-50:02 回9K-48:30 = 1:38:32
24/10衛徑3-6 約28k
28/10 荃碼>小欖>荃碼 22K 去11K-55 回 11K-1:03
1/11 苗圃 42km
2/11 大西北 衝斜路
4/11 北區基本訓練 jog 5k
11/11 青公 12km
15/11 nike 10k
16/11 大西北 2K X 4 = 8K
18/11 港島徑 灣仔埉->大浪灣 約31.5km
20/11 毅行者陪走 麥7-10 38km
23/11 大西北 jog 4-5km
25/11 北區基本訓練 400X10
29/11 東北試路 約20K
30/11 大西北 1K X 7 = 7K
1/12 青公12K
原帖由 花子阿DEE 於 2009-12-2 01:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唉...ng14hgh
點都玩埋個TC36先,你要還債~~ng51hgh
我前個星期去左上野外定向課啦，d定向地圖五顏六色睇死人呀，因我色盲。:L
原帖由 花子阿DEE 於 2009-12-2 01:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今晚跑青公,荃>井12K,跑左3K 度就唔想keep 啦,叫平兄同高佬兄走先,我就用大幾6分鐘1K既速度慢跑番去~~
一路跑好舒服,我晌度諗,如果唔比賽,次次用呢個速度跑都幾享受喎...
有咁既想法係咪唔應該再去比賽呢,至少停一 ...
漫步青公梗係c服啦。
你一陣又話要操番10k，一陣又諗停賽，想點呀？諗下好啦，快d加操呀:@
比賽既問題.. 我都理解你既感受
上星期日一路跑一路好唔想跑, 心諗"點解我要跑得咁快, 為左咩要跑得咁辛苦哩???!" 越諗... 越唔想跑...
到尋晚再練跑, 速度同比賽只係差少少, 但跑得好自在... 喜歡跑快d 又得, 跑慢d 又得. 好relax
可能太耐無比賽, 未投入速度既感覺同節奏吧, 定係個人懶左哩? 鬥心未番黎?hgjD088ghjghj
原帖由 燉奶佬 於 2009-12-2 09:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我前個星期去左上野外定向課啦，d定向地圖五顏六色睇死人呀，因我色盲。:L
good
我都有學,學黎旁下身o者,到時應該麥玲玲會搞定~~hjhjD119hjhj
原帖由 燉奶佬 於 2009-12-2 09:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
漫步青公梗係c服啦。
你一陣又話要操番10k，一陣又諗停賽，想點呀？諗下好啦，快d加操呀:@
我都唔知呀,我又唔係唔想跑,相反好想跑,但係唔想比賽囉~~hjhjD112hjhj
操呀操呀,繼續操~~hjhjD081hjhj
原帖由 schnix 於 2009-12-2 09:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
比賽既問題.. 我都理解你既感受
上星期日一路跑一路好唔想跑, 心諗"點解我要跑得咁快, 為左咩要跑得咁辛苦哩???!" 越諗... 越唔想跑...
到尋晚再練跑, 速度同比賽只係差少少, 但跑得好自在... 喜歡跑快d 又得, 跑慢d 又得. 好relax
可能太耐無比賽, 未投入速度既感覺同節奏吧, 定係個人懶左哩? 鬥心未番黎?hgjD088ghjghj
真係無咩鬥心,我去練時好興奮,但又快唔到,又唔想去比賽,呢個感覺之前無架喎~~hgjD088ghjghj
而家唯有放鬆D 跑啦,無乜plan 住,希望跑番D 鬥志出黎...
花子....
我其實覺得你應該搬去森林住嫁...
你根本就是一個瘦版泰山....
咁咪可日日走山..又無比賽壓力...
真係要比賽都係行回家感覺...:lol
原帖由 Parco爸 於 2009-12-2 10:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
花子....
我其實覺得你應該搬去森林住嫁...
你根本就是一個瘦版泰山....
咁咪可日日走山..又無比賽壓力...
真係要比賽都係行回家感覺...:lol
如果我過泰國長住真係可能會起樹屋自己住架~~;P
日日走山都真係唔錯~~:lol
http://i94.photobucket.com/albums/l105/csc26/RunPoster.jpg
誠邀花子姐姐來TKO跑+做冬hjhj04318hjhj
原帖由 WinggniW 於 2009-12-4 00:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
http://i94.photobucket.com/albums/l105/csc26/RunPoster.jpg
誠邀花子姐姐來TKO跑+做冬hjhj04318hjhj
張舖是他好正呀,D煲仔飯引死人咩...hg9bnvbn
如果去唔成台灣省一定黎,謝謝Wingwing 妹妹邀請~~hjhjD102hjhj
敷冰中...典解斷唔到尾架呢...hjhjD161hjhj
借個blog來呻返句........
捽緊藥膏, 點解吾見好架呢........．．:Q
原帖由 花子阿DEE 於 2009-12-4 00:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
敷冰中...典解斷唔到尾架呢...hjhjD161hjhj
仲痛，做左個鞋墊未呀？:(
原帖由 Ivy123 於 2009-12-4 01:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
借個blog來呻返句........
捽緊藥膏, 點解吾見好架呢........．．:Q
Ivy 師妹邊度傷?上次苗圃痛個位一路到而家??:o
原帖由 燉奶佬 於 2009-12-4 09:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
仲痛，做左個鞋墊未呀？:(
係一路未試過唔痛...~~hgjD092ghjghj
專科仲未睇,排到17/12...hjhjD123hjhj
查實而家我公司對皮鞋同自己對converse 都有落鞋墊,番到屋企又著對好厚既睡拖,呢兩個月好番好多除左冰火之外呢兩樣都應該幫左好多~~hgjD088ghjghj
陳晚冰火完今日又好番D~~hjhjD081hjhj
又話呢度有 AVMM ，呃人既...
原帖由 亞平 於 2009-12-4 10:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
又話呢度有 AVMM ，呃人既...
我話可以講咋喎,無話已經有~~hjhjD119hjhj
平兄有無好介紹...ng8hgh
