原帖由 花子阿DEE 於 2009-12-22 17:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唉吔,之前話到時同SM 兄打個招呼唔記得左添~~hjhjD170hjhj
其實我地因為幾個都玩開山,女隊友又熟定向,仲有因為要孭好多野,我地全程幫女隊友孭,所以快D 囉~~hgj091ghjg" />" />hj
最緊要過程好玩,完 ...
唔緊要啦...恭喜晒ching
最搞笑係唔夠地圖開始唔到
點解你張相會係日頭? ching 應該夜晚就到左終點wor
唔知蔡曉慧o個team 第幾呢
我team 有2個組員膝頭唔掂
係鳳凰山落山o個條路行左好耐
原帖由 smchan2 於 2009-12-22 17:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔緊要啦...恭喜晒ching
最搞笑係唔夠地圖開始唔到
點解你張相會係日頭? ching 應該夜晚就到左終點wor
唔知蔡曉慧o個team 第幾呢
係囉,呢D 要動員咁多人同範圍咁大既比賽一定有D 蝦碌野,今屆都唔少~~:P
我地夜晚十點幾到終點,頒獎係第二日下晝呀~~
蔡曉慧玩體驗組咋,佢去玩下架o者,佢話好鬼辛苦喎,等大會出左相同埋正式結果check 下佢先~~:loveliness:
原帖由 smchan2 於 2009-12-22 17:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我team 有2個組員膝頭唔掂
係鳳凰山落山o個條路行左好耐
今屆條路難左架,孭咁多野上鳳凰都咪話唔金,我地都有兩位隊友仔傷膝呀,落山相對都慢,不過因為頭四隊都好近,大家互啄互界刂,last 棧道佢地忍痛死都死埋去~~:(
你地而家係咩啦馬~~:loveliness:
你地夜晚咪好lor
我差唔多天光o個緊企係棧道尾度等我d隊友
凍到我個身係咁震... 去到踩單車都仲震緊hjhkjhk
原帖由 smchan2 於 2009-12-23 14:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你地夜晚咪好lor
我差唔多天光o個緊企係棧道尾度等我d隊友
凍到我個身係咁震... 去到踩單車都仲震緊hjhk" />" />jhk
我地上到鳳凰頂o岩o岩天黑,無預期咁凍,去到棧道都唔係好大風,比想像中好好多啦~~
因為有女隊友,全程我地都儘量一齊走,方便照應,好少拋得太開,我都試過冬天行大霧頂夜山等人,幾乎彊左...hjhjD091hjhj
hgj088ghjghj Dee Ching
Merry Christmas ~hgjD124ghjghj
聖誕快樂呀Sue 哥 Mill 姐~~hgjD124ghjghj
祝大家有個愉快難忘既聖誕假期~~hjhjD089hjhj
聖誔快樂呀 DEE hinghjhjD116hjhj
hgD158bnvbn My running idol DeeChing,
Happy Christmas!
http://blur2020.blogspot.com
Loud 兄 賽王兄聖誕快樂,新年進步~~hjhjD089hjhj
今日boxing day 約跑好好玩,出年你地都黎丫~~hgjD124ghjghj
hgD158bnvbn Dee Ching,
U're welcome!
However I've to attend Boxing Day Run por^.^
http://blur2020.blogspot.com
原帖由 blurmax 於 2009-12-26 23:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hgD158bnvbn Dee Ching,
U're welcome!
However I've to attend Boxing Day Run por^.^
http://blur2020.blogspot.com
係喎,年年都有boxing day run,即係賽王見年年都join 唔到我地boxing day 約跑啦~~hjhjD170hjhj
唔緊要啦,都可以join 其他大型約跑~~hjhjD119hjhj
咁賽王兄聽日玩唔玩石岡呢?hg18bnvbn
hgD158bnvbn Yes ah - 10 K only though^.^
http://blur2020.blogspot.com
原帖由 blurmax 於 2009-12-26 23:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hgD158bnvbn Yes ah - 10 K only though^.^
http://blur2020.blogspot.com
都估到你唔會miss 任何一個比賽日架啦~~ng8hgh
咁賽王兄快d 去訓啦,我聽日唔得閒黎同大家加油,賽王兄同各位師兄師姐聽日加油啦~~ng19hgh
1月1 玩東北縱走,黎緊呢兩日唔得閒跑,今年就此收爐~~hgjD115ghjghj
12月跑得7日,邊有跑手咁懶架~~hjhjD170hjhj
1/10 麥徑4-5, 約23k, 5:15 (包括50min 休息<- 好耐...)
4/10 8k, 41:00 (8:48/20:16/9:31/2:24)
5/10 大西北Circuit Training 6組
7/10 衛徑3-6 約28k 4:55
11/10 半馬有火 約23K 2:01 (5K-24min,1/2-58min)
12/10 大西北 2000x4 = 8k
14/10 北區基本訓練
15/10 單車漫遊 34K
17/10 衛徑 3-5 漫遊 23.4K 3:45
19/10 大西北 約10k
22/10 黃金>深井>黃金 18K 去9K-50:02 回9K-48:30 = 1:38:32
24/10衛徑3-6 約28k
28/10 荃碼>小欖>荃碼 22K 去11K-55 回 11K-1:03
1/11 苗圃 42km
2/11 大西北 衝斜路
4/11 北區基本訓練 jog 5k
11/11 青公 12km
15/11 nike 10k
16/11 大西北 2K X 4 = 8K
18/11 港島徑 灣仔埉->大浪灣 約31.5km
20/11 毅行者陪走 麥7-10 38km
23/11 大西北 jog 4-5km
25/11 北區基本訓練 400X10
29/11 東北試路 約20K
30/11 大西北 1K X 7 = 7K
1/12 青公12K
6/12 旅聯盃30K 2:48
9/12 8K
14/12 大西北Circuit Training 6組
16/12 TKO 8.5K
19/12 大嶼山 4x K 山
23/12 游水1hr
26/12 公庵 2x K
28/12 400X14
有新鞋仔，果然係唔同d，攪到我都心郁郁
係wor，買新野過年呢個係傳統黎播，買啦買啦，:lol
