荒廢左3個月~~hjhjD170hjhj
09年受傷患困擾,SCM 準備不足,草草完成,跟住休息左兩個月~~hjhjD139hjhj
而家腳板仔受唔到刺激,所以打後會盡量少練interval,今年會放棄大部份道路賽,想剩係玩山同玩下3T 囉~~hjhj04318hjhj
5月份開始郁番下,希望有心機寫番呢度啦~~hjhjD122hjhj
今年搵到腳仔,會玩毅行(如果抽到的話...),上星期六就正式開左操~~hjhj04318hjhj
下晝同我三位準隊友仔,兩位快腳陪跑員晌餐蛋麵出發~~hgj091ghjg" />" />hj
第一次正式開操,由我地唯一既令女隊友仔帶頭,都幾順暢,達到預期效果~~hjhjD119hjhj
可惜上到差不多草頂又落9C,最大鑊係又有雷暴,經歷兩年前草山亭俾雷劈,唔講得笑,拿拿臨晌草頂劈落鉛礦坳切~~hjhjD162hjhj
玩唔晒有少少無癮,不過5月尾o者,唔駛去咁盡,過程滿意,時間ok 就係好~~hg13bnvbn
時間 :
M101-124 1:55
城門休息10mins
M125-137 1:29
約18K 3:34
5月練習 :
3/5 800X5
6/5 15K
8/5 8K
10/5 60X4 100X4 9X456
13/5 MTB 15K+15K
16/5 RB 81K
17/5 MTB 15K+15K
18/5 MTB 15K+15K
21/5 8K
24/5 30K
27/5 4K
28/5 1hr swimming
29/5 M101-137 3:34
[ 本帖最後由 花子阿DEE 於 2010-5-31 11:44 編輯 ]
屋主去完渡假番黎啦！
原帖由 燉奶佬 於 2010-5-31 11:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
屋主去完渡假番黎啦！
依果假期真係幾悠長喎ng034hgh
係呀,再唔番黎對腳變左只識行路啦~~hjhjD170hjhj
原帖由 花子阿DEE 於 2010-5-31 11:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係呀,再唔番黎對腳變左只識行路啦~~hjhjD170hjhj
你行都快過我跑喇~~
以家陣既狀態，花主衝圈都無力，平兄領先好多！
原帖由 亞平 於 2010-5-31 12:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你行都快過我跑喇~~
呢句係奶奶早幾個星期跟我講既...佢話"我行都快過係跑喇"~~hjhjD094hjhj
原帖由 燉奶佬 於 2010-5-31 12:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
以家陣既狀態，花主衝圈都無力，平兄領先好多！
傻啦...只要花子少D夜生活..少D同D紅衫軍坐街坐通頂..快起上來..都好難追到佢架...
[ 本帖最後由 亞平 於 2010-5-31 12:27 編輯 ]
原帖由 花子阿DEE 於 2010-5-31 12:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
呢句係奶奶早幾個星期跟我講既...佢話"我行都快過係跑喇"~~hjhjD094hjhj
早幾個星期...佢狀態FIT先咁講..近排痾左幾日..可能佢連行路都冇力喇...
原帖由 亞平 於 2010-5-31 12:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
傻啦...只要花子少D夜生活..少D同D紅衫軍坐街佳通頂..快起上來..都好難追到佢架...
平兄一齊加油啦,期待同你地果team 拍住上~~hjhj04318hjhj
原帖由 亞平 於 2010-5-31 12:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
早幾個星期...佢狀態FIT先咁講..近排痾左幾日..可能佢連行路都冇力喇...
係呀，上痾到星期三，再睇醫生，先好番，家陣真係咩都打回原型，行幾步都氣喘！
原帖由 亞平 於 2010-5-31 12:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
早幾個星期...佢狀態FIT先咁講..近排痾左幾日..可能佢連行路都冇力喇...
我唔會理佢,佢跑幾快都無用,佢晌我面前爆過好多次,我唔會承認我跑得慢過佢~~ghjghiuijhkj ghjghiuijhkj ghjghiuijhkj
原帖由 燉奶佬 於 2010-5-31 12:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係呀，上痾到星期三，再睇醫生，先好番，家陣真係咩都打回原型，行幾步都氣喘！
再誇D 丫~~hg13bnvbn
你好快D 捉埋我地D 隊友仔開始操山呀,今年"花奶+糖" 組合要追巴士呀,一定要追到~~ng26hgh
原帖由 花子阿DEE 於 2010-5-31 12:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我唔會理佢,佢跑幾快都無用,佢晌我面前爆過好多次,我唔會承認我跑得慢過佢~~ghjg" />" />" />" />hiuijhkj ghjg" />" />" />" />hiuijhkj ghjg" />" />" />" />hiuijhkj
唉，又提人地既傷心事。使我無咩心機操添！
[ 本帖最後由 燉奶佬 於 2010-5-31 12:45 編輯 ]
原帖由 燉奶佬 於 2010-5-31 12:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唉，又提人地既傷心事。使我無咩心機操添！
唔好呀,查實你果D 邊算係爆o者,有時晌山上悶悶地停下欣賞下風景之馬~~hjhjD170hjhj
原帖由 花子阿DEE 於 2010-5-31 12:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔好呀,查實你果D 邊算係爆o者,有時晌山上悶悶地停下欣賞下風景之馬~~hjhjD170hjhj
嘩, 你轉口風都轉得好快喎ng010hgh
原帖由 花子阿DEE 於 2010-5-31 12:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平兄一齊加油啦,期待同你地果team 拍住上~~hjhj04318hjhj
大佬, 你係s隊喎, 點拍呀ngD148hgh
原帖由 running-sue 於 2010-5-31 12:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
嘩, 你轉口風都轉得好快喎ng010hgh
佢一陣話唔玩,呢部巴士我可能一世都追唔到...ngD148hgh
原帖由 花子阿DEE 於 2010-5-31 12:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
佢一陣話唔玩,呢部巴士我可能一世都追唔到...ngD148hgh
佢唔玩, 你咪唔使追巴士, 比d大志, 去追火燭車啦ng10hgh
[ 本帖最後由 running-sue 於 2010-5-31 13:03 編輯 ]
