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oscar 發表於 2008-8-15 04:51:12

redred 發表於 2008-8-15 08:42:16

7兄好勁喎,d時間好好
不過尋晚真係好焗下
上左堂後,教既擺手有無用到先 ?

miller 發表於 2008-8-15 09:41:03

回復 399# 的帖子

我諗如果跑得平均d，每個大約3:45一個，最慢唔好過3:50，得出黎o既效果可能會重好﹙最後一個另計，可以試下3:40﹚…

我而家應該最多走到6個…佩服！

711MF 發表於 2008-8-15 10:18:15

oscar 發表於 2008-8-15 10:20:22

spmho 發表於 2008-8-15 10:21:46

7兄進步非常神速....jhhkjh

711MF 發表於 2008-8-15 10:22:06

711MF 發表於 2008-8-15 10:26:45

miller 發表於 2008-8-15 11:54:50

回復 408# 的帖子

唔好咁講，步速呢樣野係要練架…想當年岩岩入會有個學生真係可以教練叫佢跑幾多就幾多，個重點係佢無帶錶…
帶住我地成班差唔多level o既隊友跑，對於成組o既訓練質素都好有幫助！

clerkb 發表於 2008-8-15 14:00:35

原帖由 711MF 於 2008-8-15 10:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


多謝米拿兄經常提點,時間上真係好難控制,,時快時慢.....

7 哥, 老實講, 我琴晚走近你身邊時, 你當時吸呼已經好速(果時只係跑左600m), 你其實都知你有過快跡象的

711MF 發表於 2008-8-15 14:36:29

神童威威 發表於 2008-8-15 23:47:30

原帖由 711MF 於 2008-8-15 10:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


近排跑步都係練習擺手及跑姿

7兄,多謝你那天衝圈時教左一兩招擺手動作給我(地)，之後個幾圈我都有立即試下，跑來感覺好似暢順一點，特別是最後二百加速時加快擺手動作的確好似快左D，下次衝圈時希望多點指教指教。:loveliness:

Alfred 發表於 2008-8-16 02:34:50

原帖由 waiwaibrother 於 15/8/2008 23:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


7兄,多謝你那天衝圈時教左一兩招擺手動作給我(地)，之後個幾圈我都有立即試下，跑來感覺好似暢順一點，特別是最後二百加速時加快擺手動作的確好似快左D，下次衝圈時希望多點指教指教。:loveliness:

咦？有高人指點？咁我咪走寶？

Gills 發表於 2008-8-18 09:35:21

7兄呀...7兄, 琴日好唔好玩, 見到好多C兄/C姐既靚相, 你既時間快左好多喎, 明顯有好大進步. 恭喜哂.

大圍新跑手 發表於 2008-8-18 10:18:27

原帖由 Gills 於 2008-8-18 09:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你既時間快左好多喎, 明顯有好大進步. 恭喜哂.

x2 恭喜恭喜

711MF 發表於 2008-8-18 12:21:03

oscar 發表於 2008-8-18 12:49:21

clerkb 發表於 2008-8-18 13:25:29

原帖由 711MF 於 2008-8-18 12:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


好就好玩,不過起步點及跑道真係好窄 ,我都排約10行,一起跑迫到無得跑要成8秒先到起步點,
跑左好耐重係前後左就都可以撞到人.......
進步就比08渣打10公里快左約一分半
04:11 / 03:59 / 04:12 / 04:29 / 04:41 ...

不過這個時間係比你既能力差的 .

711MF 發表於 2008-8-18 14:19:21

711MF 發表於 2008-8-18 14:25:57

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