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神童威威 發表於 2008-8-7 23:23:18

原帖由 711MF 於 2008-8-7 23:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
807 跟會操
今日玩1公里(2個半圈), 7分連休..10組...   頭1,2組,都正常無嘜特別,點知第3組,跑到600米出事啦,個胃忽然抽拫非常痛.jklkjljkljk 慢行跑頂埋去,gyujghkjhk
跟住休息左3組,常試繼續完成玩埋餘下幾組ugj ...

7兄,回家後有冇好一點呀？唔舒服都繼續跑，你那份堅持真令人佩服，不過保重身體要緊。

ram 發表於 2008-8-7 23:29:56

7兄保重身體,長跑長友啊~:handshake

711MF 發表於 2008-8-7 23:45:12

oscar 發表於 2008-8-8 05:13:02

711MF 發表於 2008-8-8 09:28:33

nc 發表於 2008-8-8 09:38:23

7兄咁清楚 iuoihohighu講到好似醫生咁 hjijhkjhkh hjhgjygjyghj

ching太勤力了, 身體可能在同閣下投訴 hjokkjlkjlkjl

保重 gjhfghftgh

miller 發表於 2008-8-8 09:43:08

回復 375# 的帖子

講真架，呢d天氣可以走到30km，唔理咩速度，都係非常值得敬佩！

711MF 發表於 2008-8-8 10:00:40

redred 發表於 2008-8-8 10:22:55

7兄,小心身體
做咩胃痛 ? 消化唔好 ?
祝早日康復

oscar 發表於 2008-8-8 11:56:29

瘋瘋 發表於 2008-8-8 12:01:53

desmond 發表於 2008-8-8 12:13:33

原帖由 711MF 於 2008-8-5 00:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
804 晚再走多轉屯元......正確係2轉屯元
19:00先慢跑熱身,拉根..目標要完成..希望平均5分鐘1公里
西鐵頭>>兆康(11:47)>>洪水橋(14:30)>>元朗(11:55)>>洪水橋(11:52)>>兆康(15:26)>>西鐵(12:49)>>兆康(12:55)>>洪水 ... 嘩大哥，你一個星期o既里數已經等於我成個月，一程又已經等於我兩星期練習數；我都唔知講咩好。下星期四都係以唔俾你拉開一半路程以上為目標hjhgjygjyghj

pwong5618 發表於 2008-8-8 14:53:59

回復 380# 的帖子

7 hing,

應該係橫隔膜痛，你一來跑得太快，頭 3K 係   跑10K    用36 - 37"時間                                       
你唔習慣所以有此反應，偈一偈便無事，唔想偈便要深呼吸跑慢一些也
很快無事的，我第六、七個也出現此情况，可能同 Gill 兄第五回玩得 high 咗！

711MF 發表於 2008-8-10 22:08:42

Alfred 發表於 2008-8-10 22:55:45

原帖由 711MF 於 10/8/2008 22:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
809星期6 下午跑步班前到九龍仔泳池,先游15個直池,
跟住上堂:(第2堂)今次教擺手及跨步,.擺手分3種,快,中,慢擺手.練習後落場試跑
1圈快(01:19),2圈中(01:42, /01:44) 3圈慢,(02:50 / 03:09 / 03:24) 住要係練手,, ...

嘩7兄，犀利過鐵人賽喎！

711MF 發表於 2008-8-12 23:48:08

redred 發表於 2008-8-13 08:49:08

7兄,想請問快,中,慢既擺手有何分別 ?

711MF 發表於 2008-8-14 09:41:05

711MF 發表於 2008-8-14 23:36:54

Alfred 發表於 2008-8-15 04:02:39

原帖由 711MF 於 14/8/2008 23:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
814 跟會操   今晚非常焗,可以話無風,19:15到場換衫熱身兩圈全身都濕晒
今日都係玩1公里(2個半圈), 7分連休..10組...   
時間如下;
1)   1:28    1:32   0:45   (3:46)
2)   1:24    1:28   0:44   (3:37)
3 ...

睇7兄嘅時間，下次可以6分連休都無問題。

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