原帖由 亞平 於 2010-4-29 10:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
呢位好朋友誠實得來都好可愛..
喂，你又想同我搶花子呀？kawayi 係你講既咩hgjD092ghjghj
多謝奧兄的金句，我相信耶和華喜愛馬的力大，也喜悅人跑得快，因為都是祂賜予的態力，詩人只是以對比的文學手法，表現神更喜悅我們敬畏祂，多謝你叫我重新知道自已的幫助與力量從何而來，是從造天地的耶和華而來。
也祝福你從傷患中走出來，你的情況很可能是腳板筋膜發炎，只因為你是腳前掌落地，故此跑快時腳爭唔著地，而慢跑時整隻腳板落地，拉到傷處，梗係痛啦，嘗試拉小腿同休息下啦，另外唔好再唔熱身，同熱身不足就落場衝啦。
[ 本帖最後由 燉奶佬 於 2010-4-30 10:56 編輯 ]
原帖由 燉奶佬 於 2010-4-29 22:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
29/4
7:1521C
葵芳運動場
6k 恢復跑
30'54"
本月已跑261.2k
奶媽你個恢復跑 pacing 同我比賽時間差不多 uhgjuem29hj
原帖由 kito807 於 2010-4-30 10:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
奶媽你個恢復跑 pacing 同我比賽時間差不多 uhgjuem29hj
你練勤d，到時你既恢復跑就係我既比賽速度架啦，hg15bnvbn
原帖由 燉奶佬 於 2010-4-29 22:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
29/4
7:1521C
葵芳運動場
6k 恢復跑
30'54"
本月已跑261.2k
請問師兄恢復跑有咩作用,點跑,同埋咩時候需要跑？
唔該ching:)
原帖由 阿賢 於 2010-4-30 11:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
請問師兄恢復跑有咩作用,點跑,同埋咩時候需要跑？
唔該ching:)
家陣我練緊馬拉松，充足的訓練里數，是很重要的，為左有一定的訓練里數，(因為無可能日日都去到盡，好易傷)，因此在強度訓練之間的日子會跑恢復跑，以心跳係65%一78%之間的速度去跑，一黎唔會辛苦，二黎又可以儲里數。
[ 本帖最後由 燉奶佬 於 2010-4-30 11:58 編輯 ]
燉兄，這篇詩更是要提醒我地，不要自持自己所擁有的力量，任意而為，離開那厚賜百物的主。在生命中要重視那位超乎萬有之上的源頭，倚靠祂的恩典，認識及經歷祂的能力，使我們在世為人不靠自己的聰明，乃靠神的恩惠。
無論跑得快，或者慢，用心靈細心察看，這樣在馬拉松的路上，總會得著滿足的喜樂！
所以我們不喪膽．外體雖然毀壞(跑到殘晒)、內心卻一天新似一天。
人算什麼，面對全能的神，有咩可能自恃呀。我又算什麼，每日仰望恩典度日，只不過是個係度吹吹水，寫下跑步日誌，不起眼的小人物一個罷了。
原帖由 oscar 於 2010-4-30 12:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
燉兄，放眼世界，實在有好多人係神面前自持的........
雖然我地係世上都係無足輕重的小人物，但真正屬靈的身份與及份量，大家心裏有數.......
「你叫他比天使微少一點，並賜他尊貴榮耀為冠冕........」
哈哈！講咁 ...
o甘真係多謝你黎聖化我個場。
原帖由 燉奶佬 於 2010-4-30 11:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
家陣我練緊馬拉松，充足的訓練里數，是很重要的，為左有一定的訓練里數，(因為無可能日日都去到盡，好易傷)，因此在強度訓練之間的日子會跑恢復跑，以心跳係65%一78%之間的速度去跑，一黎唔會辛苦，二黎又可以儲里 ...
原來係咁,thx
原帖由 711MF 於 2010-4-30 16:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
燉奶..你好PRO 啊....
仲有排跟你學野啦七兄
30/4
19:30
青公至鄧記
5k 22'57"
10k 22'45 (45'43")
15k 22'44" (1:08'27")
20k 23'29" (1:31'56")
1.76k 9'23" (1:41'19")
本月已跑283k
[ 本帖最後由 燉奶佬 於 2010-5-1 12:02 編輯 ]
原帖由 711MF 於 2010-5-1 19:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你玩野咩..!!!我連行都未識啦.....
我爬緊咋，遲d跟你學行
2/5
11:4528c晒
城門水塘引水道-下花山引水道來回
長課32k
很熱的一天，幸好有時有些雲，不然自已實暈。
24'21"
24'34"(48'56")
23'04"(1:12'01)
24'55"(1:36'56");
28'09"(2:05'06")
28'56"(2:34'02")
10'17"(2:44'20')
本月已跑32k
原帖由 燉奶佬 於 2010-5-2 21:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2/5
11:4528c晒
城門水塘引水道-下花山引水道來回
長課32k
很熱的一天，幸好有時有些雲，不然自已實暈。
24'21"
24'34"(48'56")
23'04"(1:12'01)
24'55"(1:36'56");
28'09"(2:05'06")
28'56"(2:34' ...
嘩嘩嘩....琴晚跑完青公半馬, 今日又跑32k, 仲係咁晒先跑,hjikgyufyu 你真係好勁啊~~
原帖由 mill 於 2010-5-2 22:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
嘩嘩嘩....琴晚跑完青公半馬, 今日又跑32k, 仲係咁晒先跑,hjikgyufyu" />" /> 你真係好勁啊~~ MILL 姐，隔左一日架啦，今日瞓晏左，哈，應該早點跑，自己攞黎辛苦呀
今日咁曬都跑32k~~~好野~~~東營加油丫:lol
