多謝白師兄的意見，長課、速耐，我會盡力做好佢。
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[ 本帖最後由 peteruno 於 2009-8-5 22:09 編輯 ]
原帖由 peteruno 於 2008-12-14 22:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
多謝昨日安排之活動，氣氛很好。幾位主持人無微不至，使我們這些參加者盡情地跑和食，充心感謝。
白頭佬
好高興認識白頭師兄，希望下次的跑步聚會再可見面~:)
回復 102# 的帖子
[ 本帖最後由 peteruno 於 2009-8-5 22:09 編輯 ]
原帖由 peteruno 於 2008-12-14 23:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
me too. 師兄的膝頭什麼位置受傷?以我的經驗，若果受傷不應停止完全唔跑，改變一些輕鬆跑，放鬆對腳來跑，效果會意想不到。因為完全停止唔跑，會令受傷位置老化和硬化，日後再次練跑時，更加容易傷患復發。
...
感謝白頭師兄，小弟會好好記住師兄的寶貴經驗~:)
小弟傷及的位置，係右腳波羅蓋下面近外則的位置(當腳提起成90度時凹落的位置)
每次跑完長課後，一落樓梯就知出事
而家希望慢慢操可望d肌肉強化後support得到
回復 102# 的帖子
[ 本帖最後由 peteruno 於 2009-8-5 22:10 編輯 ]
原帖由 peteruno 於 2008-12-15 22:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
思想爭奪很久，最終決定將我接下來七個星期的渣打全馬練習進度向大家分享。對一些局外人看到後會感到我好儍，對於身處其中的同道人來講，會是身同感受。與大家分享，其目的是共勉之，也不計較他人怎去想...... ...
謝謝白ching無私的分享. 小妹會以ching的勤奮, 堅毅的意志為學習目標, 努力加油呀, 白師兄 hjikgyufyu
原帖由 peteruno 於 2008-12-15 22:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
思想爭奮很久，最終決定將我接下來七個星期的渣打全馬練習進度向大家分享。對一些局外人看到後會感到我好儍，對於身處其中的同道人來講，會是身同感受。與大家分享，其目的是共勉之，也不計較他人怎去想...... ...
ng48hgh 小弟真係要向白ching多多學習。
白師兄~~平時的加量~強度係唔係唔洗咁快
今日跑19k~1:23分到~好攰~~可能前2日34k未回到
謝謝白頭師兄，小弟可以從中學習點樣去訓練！
[ 本帖最後由 上水馬王 於 2008-12-16 01:44 編輯 ]
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[ 本帖最後由 peteruno 於 2009-8-5 22:10 編輯 ]
原帖由 上水馬王 於 2008-12-16 00:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
謝謝白頭師兄，小弟可以從中學習點樣去訓練！ 分享，恆心才是重要。
白頭佬
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[ 本帖最後由 peteruno 於 2009-8-5 22:11 編輯 ]
原帖由 peteruno 於 2008-12-16 12:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
加量與強度好難並全，唔係初哥可以做到，一些經驗跑手亦不能兩者不斷地進行，因處理不當很容易導致受傷。後生的較著重速度；年長的多會進行耐力跑。
白頭佬
非常同意白頭兄之意見，往往跑手季中受傷多數都係因為又想加量又想上強度而引致，尤其平時操練不足，又想o向比賽前短時間內先開始練而出事…
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[ 本帖最後由 peteruno 於 2009-8-5 22:11 編輯 ]
