原帖由 monkeywsk 於 2012-3-29 12:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
fb........
ngD174hgh 收到...
等我都整番張廋身前後先啦~~~~！hjkjhbgh
原帖由 Jacky 於 2012-3-29 16:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
等我都整番張廋身前後先啦~~~~！hjkjhbgh" />" />
ngD175hgh 傻蝦...你既瘦身前...好似...谷脹面珠登...不是太大分別...
原帖由 Jacky 於 2012-3-29 16:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif等我都整番張廋身前後先啦~~~~！hjkjhbgh
靚仔好多:victory:
原帖由 Gunners 於 2012-3-29 18:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
靚仔好多:victory:
大頭蝦師兄隻眼好似變大咗hvbjnbkhjk 哈哈...變咗大眼蝦, 唔知佢瘦咗幾多呢hjokkjlkjlkjl
施蛇你呢度變咗獸身男女站 啦
hgjugyyytu恭喜 hgjugyyytu恭喜
如果我跑極唔瘦...係唔係會回水架hjkhkjhkhk
原帖由 阿貓 於 2012-3-29 20:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
施蛇你呢度變咗獸身男女站 啦
hgjugyyytu" />" />恭喜 hgjugyyytu" />" />恭喜
如果我跑極唔瘦...係唔係會回水架hjkhkjhk" />" />hk
貓貓,無水回不特止,仲要妳買另一個plan,盛惠十八萬八啦hjhj04218hjhj
Jacky 師兄，你果張無得頂!! 其實你以前都唔覺肥，又睇唔到肚腩仔!依家明顯就精神O左!
阿貓師姐，係呀! 多謝各位師兄師姐支持! D玉照好好睇! 唔知仲有冇得睇呢!!?
阿貓師姐、根拿師兄， 放心，跟我跑一萬公里一定瘦身成功!! 唔瘦再送多第二次長跑一萬公里療程!!! :lol
原帖由 kennysze 於 2012-3-29 21:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
跟我跑一萬公里一定瘦身成功!! 唔瘦再送多第二次長跑一萬公里療程!!! :lol
hjhjD119hjhj 果然係...天使教練....
原帖由 Gunners 於 2012-3-29 20:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
貓貓,無水回不特止,仲要妳買另一個plan,盛惠十八萬八啦hjhj04218hjhj
ngD149hgh 啊 .... 原來你先係大估東....打幾個折頭好喎hjhjD136hjhj hjhjD136hjhjhjhjD136hjhj
原帖由 阿貓 於 2012-3-29 22:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ngD149hgh 啊 .... 原來你先係大估東....打幾個折頭好喎hjhjD136hjhj hjhjD136hjhjhjhjD136hjhj
我幫施sir打功ga咋,靠0.1個巴仙佣金維生咋jklkjljkljk
原帖由 kennysze 於 2012-3-29 21:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Jacky 師兄，你果張無得頂!! 其實你以前都唔覺肥，又睇唔到肚腩仔!依家明顯就精神O左!
阿貓師姐，係呀! 多謝各位師兄師姐支持! D玉照好好睇! 唔知仲有冇得睇呢!!?
阿貓師姐、根拿師兄， 放心，跟我跑一萬公里一 ... 多謝天使教練誇獎，現在跑多了，瘦咗之後整個人感覺精神多了∼∼！我過两日要去大連了，當然到那邊還是要練跑的ghjhgjghj" />" />ghj" />g
[ 本帖最後由 Jacky 於 2012-3-30 00:41 編輯 ]
原帖由 阿貓 於 2012-3-29 22:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ngD149hgh 啊 .... 原來你先係大估東....打幾個折頭好喎hjhjD136hjhj hjhjD136hjhj
hjhjD131hjhj 阿貓：你竟然用呢個對付屎屎==>hjhjD136hjhj
屎屎係小二既好朋友仔、好癲友仔、好屎仔....妳唔可以咁對佢gaghughjgjg ... (只有小二有特權"炳"佢！hjkjhlkuiol ...咁你星期六去飲牛奶...「屎心D」gyujghkjhk )
Jacky 師兄，原來你又要過去大連，我之前都在大連留過腳毛，沿海邊跑風景一流!!
大家記唔記得第一次參加O既公開跑步比賽係邊個? 哈! 我都幾誇張，第一次就膽粗粗報名07年的渣打全馬，和大家分享下這個故事先!!
第一次參加的公開跑步比賽，07年渣打馬拉松
之前說過，我在06年的7月開始為了減肥而跑步，最先是跑青衣海濱長廊，後來又想計算跑了多少距離，就間中去青衣運動場跑，持續在暑假都有跑，大約一星期跑一至兩次，每次半小時左右!
在十月初在網上得知渣打馬拉松開始報名，當時想起看過一本叫「死前要做的五十件事」，其中有一樣是要跑一次馬拉松，自己都好想試下，但又擔心自己無法完成。當時我最長只跑半小時，跑到13個大圈( 5.9K左右)，於是就在十月訂下目標，如果在一小時內能完成26個圈，就會報名參加，在十月尾，我一小時大約跑到24,5個圈左右，雖然未達標，不過就覺得用馬拉松比賽來迫自己多練習也不錯，於是就報了一生人的第一個比賽，07年的渣打馬拉松!
報了馬拉松後，學校的工作很忙，很遲放工，吃晚飯後已差不多九時多，很難抽到時間跑步。後來想到利用星期六和日早上晨跑，總算有些練習，但以量來說實在太少了。到了農曆新年假期，就密集的練，天天都有練習，由半小時、一小時至最長的一個半小時，在比賽前一星期，就練了一次最長的連跑兩小時。(我本來想數數跑了多少圈，可是數了十幾個後就亂了，後來都沒有數! 哈哈!) 當時會覺得用兩小時跑步已很多了，怎能再分配更多時間呢! 況且連續在運動場跑兩小時，已很悶了!
終於到了比賽日了，整晚無法入睡，很緊張啊! 比賽時，一大群人一起跑，簡直令我血脈沸騰，速度也快了，但跑至20公里已有速度下降的情況，去到30多公里，雙腳已累得不堪，接近抽筋邊緣，心想恐怕完成不了，不斷鼓勵自己，終於捱過一公里又一公里，邊行邊跑，終突破了自己的體能極限，結果我以4小時31分的時間完成!
當你疲累不堪時，要有很好的鬥志才能讓你繼續去跑，當時想到一班朋支和blog 友的支持和鼓勵，實在不能輕易放棄，最後我終於捱過這段路!
實在很辛苦地完成這個馬拉松，心想已完成任務，馬拉松參加了一次就夠了! 想不到之後竟然發生了一件事，令我要參加第二次的馬拉松!
[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-4-11 00:29 編輯 ]
原帖由 chusiuyee 於 2012-3-30 08:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hjhjD131hjhj 阿貓：你竟然用呢個對付屎屎==>hjhjD136hjhj
屎屎係小二既好朋友仔、好癲友仔、好屎仔....妳唔可以咁對佢gaghughjg" />" />jg ... (只有小二有特權"炳"佢！hjkjhlkuiol" />" /> ...咁你星期六去飲牛奶...「屎心D ...
ng35hgh 原來屎屎係你好朋友仔阿...好彩仲末開爐.....不過佢成身牛油同胡椒粒....fghfghfghgfjn 點算呀小二班長???
原帖由 kennysze 於 2012-3-30 20:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
大家記唔記得第一次參加O既公開跑步比賽係邊個? 哈! 我都幾誇張，第一次就膽粗粗報名07年的渣打全馬，和大家分享下這個故事先!!
第一次參加的公開跑步比賽，07年渣打馬拉松
之前說過，我在06年的7月開始為了減肥 ...
施蛇, 你身體好d末呀??? 係唔係施太的感冒菌搵你陪佢玩阿?
...聽完你0既跑吏...腦海浮現...."光輝歲月"
我決定隆重接受你的提議 : 參加下年的渣半hjhjD140hjhj
Kenny,好強呀,第一次全馬己經有咁好時間hjhjD104hjhj
原帖由 阿貓 於 2012-3-30 22:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ng35hgh 原來屎屎係你好朋友仔阿...好彩仲末開爐.....不過佢成身牛油同胡椒粒....fghfghfgh" />" />gfjn 點算呀小二班長???
hjhjD147hjhjhjhjD147hjhj
原帖由 Gunners 於 2012-3-30 22:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hjhjD147hjhjhjhjD147hjhj
屎屎...係唔係卑胡椒粒辣親条.利利 阿....去飲杯可樂就舒服番0既啦.fhfthfgvhg
