上斜冇落斜咁易受傷，除非係6番落下去。。gyujghkjhk" />" /> gyujghkjhk" />" />
練習時落斜時慢慢跑，又唔係比賽鬥快！fgyhgjm" />" /> fgyhgjm" />" />
落斜膝頭哥要曲，千奇唔好伸直！！
貓兄, 帶謢膝, 幇助大唔大阿?
我都中意爬斜, 唔中意落斜!!! 我未用過唔知，但好似壓力扶，著過就知道好。不過練習落斜時有保留，今日唔痛唔代表完全冇事！
我地又張施sir個blog霸為己用，算唔算「吹水霸權」。jkjk1_34jkjk
[ 本帖最後由 阿何 於 2012-4-12 12:51 編輯 ] Jacky師兄，「心有多遠就可以跑多遠~~！」依句夠晒豪氣!!!
阿何師兄、阿貓師姐，歡迎吹水，無問題的! :handshake
回復 589# 的帖子
謝謝ching的分享,小弟得益不少.yhgyface7gygy 12年4月13日，今天和同事吃了個豐富的自助午餐，是連續第二天吃自助餐，為了消耗這些過多的卡路里，就由尖沙咀跑回青衣。在路程中，也完成我今日要處理的三件事務，先在旺角影印，到深水埗買封口膠袋，再到葵芳拿卡片，然後跑回家中，共跑18公里。大吃大喝過後就要努力運動去消耗了
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跑步順路完成三項任務
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[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 16:03 編輯 ] 老施,,,哈哈你居然會食咁多甜品, 仲以為雄性動物唔好甜品添:lol
有我中意的牌子雪糕, 最愛的猪古力碎, hjkhkjhkhk 我至愛係薄荷味,
我今日冇跑, 聽日先去數天梯....:lol 阿貓師姐，我好食得O架!!!:lol
今日跑成點!? 跑出香港，第一次在外地跑步
上文 三跑青公，愛上四圍跑 #595 說到在09年3月跑了三次青公，最長的一次就由青衣跑到了元朗，覺得好好玩，好有挑戰性!
剛好在四月的復活節假期，要到上海進行五天的交流活動， 這時我就計劃一定要在黃埔江跑步。
到了上海，交流活動安排得密麻麻，每天都要早上六時多便要集合，直至晚上回酒店都要八九時，根本沒有機會跑，幸好等到最後一天，終於有機會了!
這是當時去完上海後在Yahoo Blog寫的內容:
「在上海的最後一天，早上約定了九時才集合，這次終於有機會實踐到外灘晨跑的計劃，五時半起床，乘第一班地鐵出發到南京東路，這地方昨天經過時人山人海，現在變得冷清，偶爾有兩三數人經過。
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再向前行不久，已見到外灘就在不遠的地方，這時太陽也剛剛升起來。為迎接2010年世博會，上海現在四處都大興土木，外灘也不例外，四處可見到建築工事在進行。
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到達外灘，人也漸多，看到不少人在晨運。
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太陽升起不久，陸家嘴的剪影很好看。
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也找人替我拍一張。
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一大班的跑步人士，似乎每天都會在這裏跑。
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有人在放著長長的風箏，吸引不少人的目光。
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跑了一會便見圍欄，
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原來前面的公園被封了，真可惜，轉向另一邊跑。
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又一會兒，見到另一個圍板，真掃興了，跑了不夠30分鐘，還有這麼多時間，於是就再乘地鐵到對岸陸家嘴了。
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哈! 只搭了一個站，我便已在對岸了。昨晚在這個位置拍了一張，今天就拍一張日景。
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沿著濱江大道跑，之後再跑入內街。
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現時上海最高的兩座建築物，金茂大廈和上海環球金融中心。
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興建中的將會是上海最高的大廈，上海中心。
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早上七時半左右，上海又回復繁忙，能夠在外灘兩岸跑一遍，實在很滿足了，我也乘地鐵回酒店，好好迎接今天安排的行程。
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這就是我第一次在外地跑步了，等了四天，終於可以在外灘跑步了。回到酒店，同事都覺得我這樣做是「匪夷所思」，因為他們才剛剛起來，怎想到我已去跑了外灘一趟!?
上海的清晨，沒有了一貫的繁忙嘈雜，這又是另一番景象，晨跑就可以看到這個城巿的另一面，我愛上了旅行跑步。 hgj088ghjghj 正！能夠在世界不同的地方...用自己雙腳跑...既可運動，又可遊覽景色，真的一舉兩得。相信你下一站的長途旅行跑步是跑步環台！加油呀！ 原帖由 kennysze 於 2012-4-13 18:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
12年4月13日，今天和同事吃了個豐富的自助午餐，是連續第二天吃自助餐，為了消耗這些過多的卡路里，就由尖沙咀跑回青衣。在路程中，也完成我今日要處理的三件事務，先在旺角影印，到深水埗買封口膠袋，再到葵芳 ...
ching,為什麼要去三個不同地方做這三件事?因為跑步經過這些地方,所有順便做?gchbdfmydf
回復 610# 的帖子
是呀! 順便做而己，這三個地方我都經常幫襯，若不是跑步，影印及封口膠袋可能都集中在同一個地方做，價錢可能貴一點，卻節省了時間，現在跑步就沒有所謂了!回復 609# 的帖子
跑步環台，還是夢想中的事，今年暑假要鍛鍊一下連續最少一星期，每天50公里，完成得到才有信心做這件事啊! 原帖由 kennysze 於 2012-4-15 06:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif跑步環台，還是夢想中的事，今年暑假要鍛鍊一下連續最少一星期，每天50公里，完成得到才有信心做這件事啊!
只要有夢想，凡事可成真！hgjD124ghjghj 持續的每天全馬以上，對心的負擔都幾高，最好用心跳帶mon住。
不過我經常用，而家心口有條較白的印，男人老久好異相hjhjD131hjhj 原帖由 kennysze 於 2012-4-12 11:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif三跑青公，愛上四圍跑上文提及09年渣馬後，一次跑過青衣橋後，我就沿著青山公路跑到深井，發現還可以繼續向前去跑，剛巧這時連續三個星期六早上，我的太太要去上堂，就利用這三個星期六去跑青公了。當時我都有紀 ...
呢一輯啲相好清好靚，用手機影還是另帶一部相機邊跑邊影？ 小魚師兄, 其實我如果唔係比賽，跑得好輕鬆咋，個心唔會跳得好快，所以無特別留意!
火兄, 以前我跑步會帶埋輕便相機，依輯相係用panasonic lumix fx 60影，我都覺得質素幾好，點知佢唔好彩，之後被人遺漏了在埃及一間香水店度!
我過了一年後買了部Canon S90，都覺得質素唔夠FX 60好! 所以依家直情用IPhone算了!
[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-4-15 21:10 編輯 ] 12年4月15日，今日在青衣出發跑到荃灣，然後與大B哥一同跑上大帽山頂，沿麥徑行鉛礦坳、針山，到城門水塘，共跑29公里。今日中途遇見小二班長，多得她的三百毫升水，才跑得無咁辛苦，不過上到針山，天氣又熱，已開始覺得累，還是要操練多些上落山路。
上到荃錦坳，好大霧啊!
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上到最高點啦!
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到針山頂，太陽出來了，好熱呀!
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路線圖
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[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 16:04 編輯 ] hjhjD143hjhj 原來針山個三角測量個頂部係灰色...從來無發現！哈哈哈！
