不經不覺, 養傷已經接近一個月. 再過一兩天, 就可以試試復操.
一個月的停擺, 時間非常漫長. 跑癮非常的大, 但又要努力壓抑. 看見身邊的跑友每天可以自由的奔跑, 或在比賽中揮灑, 心裡的確有點不是味兒.
這個月來, 由於工作相當繁忙, 體能有繼續訓練, 但數量及質量都不佳. 我其實也不清楚狀態會下滑到什麼程度, 但肯定的是, 不少東西要重頭再來. 但話說回頭, 其實我也不知道自己是否已經痊癒. 真的, 就算渣馬中受到了肌肉撕裂傷, 在賽後一星期左右患處基本上已經沒有了痛感, 行走自如, 就算覆診, 亦無痛可治. 但在渣馬前夕, 其實情況是相同的, 當我當時經過兩星期的休養後, 在上線一刻, 我的狀況跟現時是一模一樣的. 那一刻, 又怎會預計到只走了8k就復發呢? 那一刻的經歷尤如昨天. 現在沒有任何人可以準確告訴我, 我是否已經傷癒, 即使是我的醫師.
當然, 我會好好愛惜自己, 慢慢由短程復操, 不讓自己一個月來的苦苦等待白費. 我想跑, 但不急於求成; 我期待, 但隨遇而安.
本帖最後由 kokyan_lam 於 2014-3-13 23:33 編輯
13/3/2014: Easy Run 8k
地點: 國內
天氣: 13，晚，晴
很期待, 終於等到今晚, 預定的復操試跑日子. 提早一點於晚上9時左右就下班, 整裝待發, 但心中其實有點忐忑, 患處會否再出事? 只能慢慢地用腳步去尋找答案.
像往常一樣的跑著, 跑步的節拍感覺依然在, 感覺美好. 這麼久沒有跑了, 我接受狀態的大幅下滑, 我接受氣喘, 我接受腿軟, 只希望右膝好好的沒事. 我很努力地維持身體放輕, 默默地感受下肢的話語. 每過一k, 心裡又再多放鬆一點, 終於到8k收步時, 右膝的感覺良好. 放下心頭大石,臉滿足. 久違了的順利返航! 完成復訓首課固然是好, 但我知道上次的復發是出於8k之後, 因此並不能完全說明傷患已經痊癒, 不過, 總算是個好開始吧! 加油, 隨遇而安.
本月共跑8k
16/3/2014: LSD 18k
地點: 馬鞍山<->科學園
天氣: 18，晨，晴
另一個康復的挑戰, 久違了一個月的May姐有請LSD. 雖然同日有長跑網的街馬試路活動, 不過全馬特工四位手足都好關心我既傷情, 特意陪我, 非常感動. 呢之係渣馬後我地五人首次聚首, 一同上路. 今次路線係全平路的馬鞍山<->科學園路線.
一路上慢跑而行, 我一直保持自已放鬆腳步, 盡量保持輕鬆心情, 唔去想膝傷的事. 慢慢去跑, 別太心急去快, 好好等身體重新適應, 受傷的部份漸漸補強康復, 才是最重要的任務.
一路到科學園7K, 沒有問題, 隊長他們想再跑遠一點, 我嘗試一下. 看是否已經遠去. 他們下星期有比賽, 由他們去快吧, 我留守後方, 耐心去檢測自己的復原情況. 一直在專心聆聽自己膝頭的聲音, 因此在路上話並不多. 雖然是有點疲倦, 但再無出現痛的感覺, 我一直祈求這體感一直維持到完課. 6'30"左右的步速, 從前我會覺得太慢, 現在的我感覺不錯, 反正想要更快還不是時候.
一直到18K完成, 感覺良好, 放下心頭大石.
本月共跑26k
3月18及20日都進行了10K跑, 依然是慢跑, 但感覺上兩次都有不錯的進展. PACING快了, 平均心率低了, 星期四的那次終於可以重回6分內的懷抱了, 平均心率147, 雖然跟去年依然差得遠, 不過也是一種進步.
本月共跑46K
本帖最後由 kokyan_lam 於 2014-3-26 01:59 編輯
23/3/2014 百仁基金 be HERO 10K
呢個星期日, 可以說是全港流汗日, 跑友big day, 街馬, ANS, STS, 香港之巓, 仲有百仁. 有十多二十位朋友出戰百仁, 當中更包括我們特工三子, 當然要來為跑民服務啦!
趁他們在上線等待發槍, 我提前走到6k的位置靜待. 今天我打算在6k及終點前拍攝, 時間的掌握是關鍵, 因此聽聞遠方的槍聲響起, 我同步地按下碼錶. 我預計20分鐘左右, 領先選手就會經過此地, 在這段等待時間內, 就是研究拍攝位置, 量度角度及選擇拍攝參數的時候. 果然, 19分鐘左右, 第一位跑手抵達, 年輕跑手麥潤良是也.
之前幾日特地去買了一支單腳架, 打算用pan鏡技巧為各位跑手拍下動感照. 事前雖然爬了不少教學文, 也曾草草練習(影車), 但原來實際應用到跑者的身上, 殊不簡單.....我在前列跑手上試玩, 人當然比車慢得多, 不過目標亦小得多, 真的很難對焦及同步, 只有一兩張效果稍好(衰~~~)
算了, 先不玩了, 免得誤了大事. 丟下單腳架, 重回正常手持拍攝. 兄弟姊妹們開始飛奔而至. 以快門, 光影為他們打氣, 是我此刻所能做的. 到了35分鐘, 是時候趕去終點前, 連忙收拾起行, 幸好時間剛剛好, 能趕得上他們抵達的步伐, 繼續拍攝.
不知道各位朋友在賽道上看到攝影師時, 會否頓時精神為之一振, 抖擻向前? 香港長跑的大眾參與度近年雖然不斷升溫, 但打氣文化相比鄰近的中日台韓, 實在非常羸弱, 在如此情況下, 在賽道上的攝影者, 仿佛成為跑手們的動力來源之一, 支持他們繼續挑戰自已, 奮力向前. 每一位跑手, 背後都可能各有一個奮鬥的故事, 能夠用圖像為他們訴說, 為他們捕捉動人時刻, 我覺得非常有意義. 運動中的他們每一位的表情, 堅忍, 快樂, 平和, 痛苦, 都是鮮活而不加修飾的, 每一次翻閱, 自己都能從中感悟些什麼. 每當得悉有朋友喜歡我為他們拍下的跑圖, 用以分享, 當作大頭貼等, 我都非常有滿足感, 感覺像是為他們做了一點舉手之勞般.
又或許, 有一天一位只因友儕驅使, 柴娃娃地報名參賽的小女孩, 因為從我為她攝下的跑圖中望見另外一個自己, 感覺很酷很有型, 因而愛上跑步這運動, 那對長跑發展也能有所裨益吧!
影集連結:
https://www.longrun.hk/thread-22962-1-1.html
大家請入來觀賞點評一下!^^
最後恭喜Desmond, Dickson刷新PB, sue姐奪得組別冠軍!
實在是太懶了!, 原來我已經有好一個星期沒有更新日誌了!
27/3/2014: Easy Run 8k
地點: 國內
天氣: 20，晚，晴
本星期的工作依然很忙, 加上天氣開始不穩定, 因此今晚好困難地才可以抽出一點時間跑步. 其實每天的工作都很忙, 我基本是晚上9時前不會下班的, 因此要好好地跑步不容易. 在賽季期間因為必須練習, 而且有比賽作為動力(壓力), 因此不太覺得很累, 反而現在休季期, 沒有比賽, 人懶了, 方才覺得原來每天的時間編排是如此變態. 這就可以預計得到, 我在全馬是鐵定不會有什麼大作為, 一來是個人興趣問題, 再者就是時間分配的瓶頸, 全馬要有好成績, 是要用時間及里數堆砌的, 我不可能每天晚上早早丟下工作去潛心做苦行僧, 這樣對我的同事及下屬太沒有承擔了. 還是好好練習短途賽事吧!
今天晚上, 我開始在中段及後段分兩次, 跑稍快一些, 當作為壓力測試, 膝部也沒有問題. 心率也比復操時有所下降了.
Split: 6'28"/6'23"/6'13"/5'46"/6'04"/6'03"/5'37"/5'41"
avg heartrate: 142bpm
大家有沒有留意, 為何我現在沒有將running app的圖片放上來? 原因有一個, 很該死的, 就是Nike+突然說我的密碼無效了! login不了, 我曾試過報告忘記密碼, 但久久也收不到Nike的新密碼email...結果就是, 地圖, 跑步數據等都無法在app更新了!!!ghjhgjghj
萬能的長跑網啊, 有誰可以救救我?
本月共跑54k
30/3/2014: LSD 21K
地點: 馬鞍山<-->元州仔來回
天氣: 22, 晨，陰
今天的長課少了兔兄, 因為昨天晚上為工作大概他工作得通宵達旦吧! 今天的路程也是直去元洲仔, 中間不吃梅. 全程21km, 是復操後首次距離達到半馬的長課. 似乎一切向好的方面進發, 希望不會留下太多後遺症吧. Josephine下星期6/4要參加飛達的科學園10k, 之前一星期的百仁10k她打破不了58分的關口, 是有點可惜, 我覺得她應該是可以沖破的. 11k大王爺折返時我特意隨她拍跳3-4k左右從旁觀察, 在12-14k一段, 6'30"左右的pacing其實她應付得尚好, 沒出現跌速的情況, 由此心肺表現看來10k在5'45"左右的比賽pacing確是有機會的, 也許只差一點自信, 至於core方面, 慢慢再補強不遲. 我很有把握起鼓勵她, 6/4可以在57分左右完成PB, 希望她發揮順利.
其實今天對我來講也叮有意義, 今天我正式踏進長跑三年生的行列, 不經不覺. 過去兩年的林林總總的二三事, 感謝之言, 之前講過不少, 在此不再長氣了, 但想講的是, 如何去維持一把火, 心火. [三], 其實是一個關口, 不知何解, 很多事情是過不了[三]的, 什麼[富不過三代], [再而衰三而竭]等等, 正好說明了一個慣性: 一開始去做一件事情時, 大志滿滿, 躍躍欲試; 第二年乘初年的努力, 稍嚐甜頭, 還可以乘勢再上; 到第三個年頭, 好容易就會出現瓶頸, 或迷失的情況, 事情的走向可就再不那麼利索了. 而我自己是深感有機碰上. 長跑路上也好, 做人做事也好, 如果欠了心火, 是做不好. 不過由14年開始的一直傷患, 至現在休整期, 百無聊賴, 又如何保持那團火? 很簡單, 參加比賽. 我們全馬特工決定參加6月15日舉行的太平山7.5k, 更邀得廸廸, 建仔, Josephine合組八人聯隊參加八人隊際. 這比賽的特色就是太平山陡峭的上坡路, 去年929我在巔峰之戰當戰地充者時充分了解過. 我有一點打算以這個比賽作為短期的目標, 催谷一下心態, 再者是狀態, 希望有一個不太失禮人的成績吧!
Split:
6'21"/5'47"/6'15"/5'52"/5'46"/5'42"/5'59"/
6'27"/5'09"/5'09"/5'59"/6'37"/6'36"/6'31"/
6'38"/6'59"/6'49"/6'17"/6'01"/5'58"/4'49"
Avg. Pacing: 6'06"
Avg Heartrate: 143bpm
本月共跑75k
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本帖最後由 kokyan_lam 於 2014-4-16 19:47 編輯
5/4/2014: Jogging 6k
地點: 馬鞍山
天氣: 25, 晨，晴
之前幾日工作忙, 加上天氣不好, 只打了一場羽毛球當作cross training.
今天清明節, 在大家都忙著一大早爬起床趕掃墓的日子, 難得可以抽出一小時用來補課. 由於時間真的不多, 只能短短來個6k, 而且要跑得比之前快一點才行. 太陽底下, 體感有點熱, 還有是有點風, 就算稍快一點也還可接受. 但pacing到5'00"左右, 心率已達83%, 有待提升. 5'05"的平均pacing是傷癒後最快的一次了.
Split:
Time Elasped: 30'31"
Avg. Pacing: 5'05"
Avg Heartrate: 158bpm
本月共跑6k
Vemma Peak Run八人隊際7.5k 倒數67天
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本帖最後由 kokyan_lam 於 2014-4-22 01:33 編輯
6/4/2014: LSD 21K
地點: 馬鞍山<-->元州仔來回
天氣: 25, 晨，晴
今日的長課, 邀請了Siu Fung參加. 他是上次在be HERO認識的跑友, 是超快腳一名, 希望有他的參加, 能令May姐有請更生色. 每當有新朋友加入這大家庭, 我也會非常高興, 其實從不同的朋友身上, 或許也有不同的得著, 大伙兒之間或許也能擦出不同的火花, 這就是[鐵打的營盤, 流水的兵的道理, 不斷的新衝擊, 令團隊歷久常新. 說回今次的長課. 終於修復好Nike+app, 可以重新正常地分析表現. 今日的狀態算不錯, 在頭10k可以做到不斷加速, 而在9-10k以4’20”左右的pacing試行, 亦感覺不錯. 回程時如常地以鬆腳為主, 不過在19k亦以4’00”左右試了一段500m左右, 亦沒什麼不適感覺. 表現滿意的一次長課. 順帶一提, 今日在科學園的一段, 成功碰上飛達跑的戰友們, 由於今天天氣比較熱, 相信大家作戰必定十分辛苦,亦很落力, 果然Josephine以57分成功PB! Congrats!
本月共跑27k
Vemma Peak Run7.5k 倒數66天
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kokyan_lam 發表於 2014-4-22 01:31
6/4/2014: LSD 21K
地點: 馬鞍山元州仔來回
天氣: 25, 晨，晴
原來小弟戴左頂好大頂高帽 :o
好消息, 轉換跑姿數個星期後, 現已回復大約8成速度了:)
siufung 發表於 2014-4-23 10:22
原來小弟戴左頂好大頂高帽
好消息, 轉換跑姿數個星期後, 現已回復大約8成速度了 ...
8成速度的你已經有夠可怕了
kokyan_lam 發表於 2014-4-23 16:12
8成速度的你已經有夠可怕了
咁恐佈? :dizzy:
本帖最後由 kokyan_lam 於 2014-4-24 23:28 編輯
9/4/2014: Speedy Run 10k地點: 國內天氣: 23, 晚, 晴 今晚繼續10K的慢跑, 想稍為跑快些少, 鍛鍊一下心肺之餘, 亦想俾自已感覺沒那麼頹廢.慢跑雖然是不錯, 但就算在休季期間, 有時候亦要定時給身體注入速度的感覺, 否則好多時候會愈跑愈懶. 休季期可以做什麼? 在我來講, 主要是改善跑姿, 尤其是八字腳的問題, 另外是手腳的協調性. 平均5’15”的pacing可以給予適當的強度, 對現時的我來說亦是可以接受,慢慢pick up! Split:5’29”/5’26”/5’20”/5’19”/5’16”/5’24”/5’15”/5’13”/5’04”/5’17” Time elapsed: 53’11”Avg. pace: 5’18”Avg. hearthate: 149bpm
12/4/2014: Speedy Run 8k地點: 馬鞍山天氣: 25, 午, 晴 星期六, 賦閒在家, 有點暑熱的下午, 口呷啤酒後突然跑興大發, 當即穿起運動裝落樓. 酒精下表現醒神, 居然自high愈跑愈有, 傷後首次跑出5分內的avg.pacing! 不過自己都知道非常吾pro, 大家千祈咪學! Split:5’07”/5’02”/4’47”/5’03”/5’07”/4’53”/4’46”/4’43” Time elapsed: 39’32”Avg. pace: 4’56”Avg. hearthate: 156bpm 本月共跑45k Vemma Peak Run7.5k 倒數60天
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本帖最後由 kokyan_lam 於 2014-4-29 22:54 編輯
13/4/2014: LSD 10k
地點: 馬鞍山<->畫舫
天氣: 24，晨，晴
今日係May姐有請既一週年記念跑, <May姐有請一週年413樂跑>, 希望可以邀請呢一年來曾經出席過May姐有請既各方好友一齊樂跑慶祝. 大約半個月之前開始籌備, 我地特工們都好積極去call人, 訂記念品, 蛋糕, 一切雖然係比較急, 但一切都好順利地進行. 最後有大約40名跑友參加. 在大合照同講解路線後, 大伙兒浩浩蕩蕩地出發.
因應各人能力同喜好, 分成2條路線, 短程10k不上梅子林, 長線20k左右上梅子林. 因為之後有其他統籌事項, 我跟Desmond帶10k, 隊長及兔帶20k. 跟大家一起開開心心地享受過程, 見到大家完成後得到記念品的喜悅及滿足, 非常高興.
之後三圍檯飲茶, 仲有得食蛋糕, 開心地完成今日的活動. 多謝熱心會員贊助記念品, 飲用水, 同沿途為大家記載動人一刻的阿諾, Ray, Paul Sir, 仲有其他有份出力的朋友, 成就呢件美事.
其實今日主角May因故入院檢查, 仍為隊友我們幾個都有點擔心她的情況, 尤幸過了兩天她就出院了, 問題不大, 我們方才鬆一口氣.
作為<May姐有請>的始創成員, 呢一個約跑活動令我由獨跑變成眾樂跑, 作為橋樑, 認識現在的一班好跑伴, 同時亦見證呢個群組的不斷發展, 壯大. 由衷希望未來日子,<May姐有請>更紅更火!
活動照片
https://www.longrun.hk/thread-23188-1-1.html
https://www.longrun.hk/thread-23194-1-1.html
本月共跑55k
Vemma Peak Run 7.5k 倒數59日
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本帖最後由 kokyan_lam 於 2014-5-4 18:03 編輯
15/4/2014: Easy Run 10k地點: 國內天氣: 20, 晚, 晴
16/4/2014: Easy Run 10k地點: 國內天氣: 21, 晚, 晴
連續兩日進行EASY RUN, 都係用5’45”-5’50”左右的pacing區間進行. 隨著狀態的逐步好轉, 在這區間內的平均心率已經下降至140bpm以下. 而在努力的嚴打改進下, 八字腳的問題亦已經改觀了不少. 一切向好的方向發展.
在fb及不同群組內都看到不少跑友依然常有衝圈,tempo, 甚至進行斯巴達式的訓練. 不知道4月中過後還會有什麼重要的比賽在等待著他們, 或者他們正嘗試全年也保持最佳狀態. 對此我不太反對, 唯有希望他們在努力操練下注意休息及回復. 我們業餘跑者最怕的是懷有[專業跑手的雄心]. 哎? 跑步不去吸取專業先進的知識, 沒有必勝的雄心, 如何去進步, 如何strive toachieve? NONONO, 我不是說我們不去求進, 我只想說, 我們不要去以業餘跑者的軟硬件, 去模仿專業跑手的訓練方式.
我們看專業跑手晨操晚練, 非常刻苦; 無錯, 他們是非常刻苦, 但同時他們的休息及回復做得也比我們多. 曾經聽過一位香港職業跑手的訓練餐單:
｢晨早6點慢跑20K, 然後早餐, 小睡兩小時; 下午1小時健身, 再小休; 傍晚速度課, 晚膳後全身做RECOVERY, 9時關燈…..｣
我們身為尋常百姓, 就算可以斷六親早晚擠出時間嚴猛訓練, 也沒有可能仿傚他們的休息紀律. 我們的工作不外乎兩種: 坐office跟行走工作, 營營役役之外, 還有公私兩忙的排程, 所以我們是絕對跟不到他們的休息規律的; 營養及回復更不用比較, 他們的餐單是經過設計的, 更有醫療團隊負責監察運動員的身體狀況, 回復及治療. 別忘了, 還有教練團制定監控訓練計劃……另外, 我所知道的世界級長跑運動員, 基比斯拉斯, 泰格特, 莫法拉等, 每年參加的比賽並不太多, 至少沒有哪個是星期美點式的比賽計劃; 他們將目標放在重點的幾個比賽上, 充份備戰, 賽後檢討調整亦深刻, 巨細無遺地汲取上場的經驗及所得, 準備下一場賽事, 不斷循環, 不斷進步. 每個季度完結後, 他們都會好好休息一段時間,讓身心慢慢充電回復, 長贏長有.
沒有異稟天賦的我們, 在放眼四方追尋高端訓練方程式的同時, 自己有否想想, 首先自己的後勤補給是否跟得上?
本月共跑75k
Vemma Peak Run 7.5k 倒數56天
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本帖最後由 kokyan_lam 於 2014-5-4 18:02 編輯
21/4/2014: LSD 15k地點: 國內天氣: 19, 晚, 晴
剛過去的星期日因為要掃墓, 缺席了長課約跑, 唯有今晚獨自團團轉補數. 老實講, 獨個兒的長課探戈, 的確是非常的沉悶, 就算沿途有網上電台的節目相伴. 而且今天因舟車勞頓, 人也有點疲累, 心率告訴我, 今天狀態不佳.
大家有沒有留意, 競賽馬匹在平日的訓練中有一項目叫[拍跳]? 就是與另一實力相當的馬匹一同在賽道上競跑操練, 主旨在於賽前催谷狀態. 兩馬拍跳, 馬兒的速度也會比獨自操練可觀, 簡單來講, 馬會比平日更有火.
跑者亦然. 有伴同行, 能化腐朽為神奇, 將狂想變成真實:
每次出門前心無忐忑, 魔鬼拜拜, 因為他們在起點等著你;無論任何天氣, 日曬雨淋, 身邊總有你鼓勵;遇上艱辛的課業, 不論好醜, 總會咬緊牙關完成, 因為有苦齊齊受;在路上再不孤苦沉悶, 30k也好, 吹吹水很快就過去;家人及周遭不理解你的瘋狂, 他們都懂, 因為他們都一樣;跑途上各類疑難困惑, 新傷舊患, 集思廣益, 當中總有一位是智者, 撥開雲霧;跑友的關係簡單, 感覺良好; 五湖四海, 但最少有一項共同興趣………..….… 請好好珍惜.
本月共跑90k
Vemma Peak Run 7.5k 倒數51天
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本帖最後由 kokyan_lam 於 2014-5-7 01:24 編輯
23/4/2014: Easy Run 8k
地點: 國內
天氣: 22, 晚, 小雨
今天晚上, 突然想試一下用前掌跑步會是怎樣. 於是, 嘗試一下用前掌跑了4k, 腳跟不觸地. 感覺上如果配以摺腿, 會有比較好的效果, 可以連貫整個加速的動作, 腳底觸地的時間亦可以減少, 從而做到更有效率. 不過個人覺得對小腿肌力的要求高, 而且由於腳掌觸地的面積小, 如果不適應的話較容易扭傷. 經過4k的體驗後, 後4k用回自已習慣的全掌跑法, 8k完課.
Split: 5'24"/5'43"/5'42"/5'22"/5'24"/5'32"/5'31"/5'12
Avg. Pace: 5'29"
Avg. Heartrate: 146
今天想講的是全國10公里路跑聯賽西安站中, 來自蘭州的23歲選手張寶強在全程兩圈的比賽過程中在跟一位西安體育學院的選手在搶位中因身體接觸, 先行口角, 及後在差不多同一位置兩次被對方毆打的事件. 張寶強在被打後堅持作賽, 力追下仍獲專業組亞軍. 事件在內地鬧得很大, 經全國傳媒大肆口誅筆伐後, 兩位肇事者終於發出道歉聲明, 並以承擔張寶強全額醫療費用作結.
很多人將此事與內地部分人素質水平低下掛上等號, 就好像在大街上大小二便一樣, 是道德低下的表現, 部分朋友更因這事打算不再參加內地的比賽, 擔心下一位受害者會是自己. 其實內地傳媒大肆報導事件的原因, 正是由於這種事情在內地亦很罕見, 很不尋常, 因此一石擊起千重浪.
但在我自己看來, 事情未必是這樣簡單. 我留意到, 張寶強是23歲的在學男生, 一般的內地學生很少會這樣老遠到外省只為一場長跑比賽(由蘭州至西安, 幾百公里的路費, 對內地學生來講是不菲的開支); 另外, 從張的號碼布看得出, 他是精英跑手(他兩次被打, 時間耽誤了5分多鐘, 負傷的他依然可以力追至以亞軍衝線, 實力在同組真的超班). 好奇之下我搜索了他的往績, 原來他真的大有來頭:
2013年西安城牆馬拉松13.7公里賽冠軍
2013年蘭州馬拉松半馬亞軍
2014年全國田徑大獎賽5000米及10000米冠軍(中國田徑史上首位大學生運動員包攬此兩項冠軍)
真正的國家級水平的運動員, 而且名氣很大, 計正沒有多少人膽敢在太歲頭上動土吧?! 以我在內地打滾的經驗, 直覺告訴我, 他可能是因為得罪了某些人因此被人教訓的. 近年不少內地省市政府為了標榜自己是精神文明領先的城市, 打造體育強省, 運動之都等等, 都積極地舉辦起體育比賽來. 長跑比較容易推廣, 籌辦起來相對簡單, 容易造出萬人空巷全民積極參與的壯觀場面, 很自然成為首選, 因此內地的長跑比賽有如雨後春筍般愈來愈多, 官員為了自己政績工程, 都不惜工本, 吸引商業巨擎贊助, 動員大量警力, 人力, 學生, 民眾, 將比賽攪得盡善盡美, 場面愈大, 愈能吸引媒體眼球, 官員臉上更貼金. 各比賽之間為了吸引一流國內外跑手參加, 除了全包路費食宿, 另一方法就是提供大額獎金. 有好些比賽的冠軍獎金更上萬元級別, 並非本港賽事可比擬.
因此, 內地長跑界便催生出一群[專業跑手], 他們穿州過省, 不斷參加國內的各項比賽, 無非就是為了贏取可觀的獎金收入, 樹大自然有枯枝, 難免有部份跑手變得唯利是圖, 財迷心竅. 張寶強作為後起之秀, 內地長跑界快速冒起的新星, 以他在上述大型甚至全國性比賽的佳績來看, 想必在其他較小型的賽事也是橫掃千軍, 萬夫莫敵, 自然, 獎金也賺得不少, 他會否因為擋住了某些既得利益者的財路而被人使橫手教訓? 不得而知.
但從此事, 亦能從側面反映, 內地不少長跑比賽正淪為官員的面子工程, 假大空的追求排場; 各地大型長跑比賽一窩蜂的背後, 運動場館一個一個變成房地產待建地皮, 民眾運動參與率低下, 或根本沒有地方可舒展筋骨; 比賽的獎金日益豐厚, 每個比賽都成為他們你爭我奪的戰場, 部份人靠的是實力, 但少撮人利字當頭, 體育精神漸拋漸遠; 年輕一代體質每況愈下, 應試文化令新生代讀書壓力大得根本沒有運動空間; 當局意識到問題之後, 不少學校並未有重視學生平日的體育教育, 但又本末倒置地紛紛將長跑或游泳成為考試項目. 沒有真正的從根本的推廣全民運動, 國人又會否再一次淪為病夫?
以上純屬個人意見
本月共跑98k
Vemma Peak Run 7.5k 倒數49天
www.facebook.com/hkmarathon5in1
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本帖最後由 kokyan_lam 於 2014-5-8 23:45 編輯
25/4/2014: Easy Run 5K
地點: 國內
天氣: 23, 晚, 晴
今晚比較晚收工, 已經大概晚上九點半了, 但又想出去鬆鬆腳, 於是乎又以前掌玩了5K, 依然未習慣, 時快時慢, 沒有步感, 沒有什麼好記載
Split: 5'05"/5'22"/5'08"/5'15"/5'20"
27/4/2014: LSD 18k
地點: 馬鞍山<->神學院
天氣: 24，晨，晴
<<May姐有請>>又來了, 十多人又準時出發. 天文台預報說, 中午時份就會開始下雨, 這一絲晨光彷彿變得特別珍貴^^
已經不知道已經相隔了多久, 今天再次重新踏上梅子林的路. 不知道會不會頂不住? Vemma已報, 總不能繼續太懶, 要重新開始爬坡訓練. 本以為會非常困難, 不韶居然也都順利過渡了, 平均5'25"的pacing, 表現滿意.
今天的跑友們途程各異, 快慢又唔同, 因此不知何解, 跑跑下只剩阿兔與我同行. 跑到折返點, 見佢情緒到, 想練野, 我當然樂意相伴, 見佢今日狀態大勇, 成段8K, 5'15"內手到拿來, 莫非上過雞精班, 真的如有神助? 哈哈!
Time Elasped: 1'41'22"
Avg. Pacing: 5'38"
Avg. Heartrate: 143bpm
本月共跑121k
Vemma Peak Run 7.5k 倒數45天
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本帖最後由 kokyan_lam 於 2014-5-15 22:27 編輯
1/5/2014: 行山 10k
地點: 太平山
天氣: 26, 晨, 晴
今日, 做了一件比跑步更有意義的事, 就是帶我老婆出去行郊遊徑, 運動運動. 老婆平日運動少, 我擔心她身體亞健康, 而且, 放假總是行街shopping, 太沒新意, 不如在外看看綠色, 吸一口新鮮空氣!
早上九時早晨後, 一行三人由中環地鐵站出發, 娛樂行的人影, 還在繼續繁榮, 經動植物公園上舊山頂道昂步登上凌霄閣. 一路的斜路, 坡道也不低, 走路稍快也覺氣喘, 老婆臉紅如蘋果. 經過一幢幢的高樓, 原來真正的千萬豪宅是如此厚積薄發, 低調而大氣. 原來, 出入半山區真的需要有車, 否則萬事不方便.
走著走著, 終於到了舊山頂道口. 舊山頂道, 以往的港督, 達官貴人上山頂的必經之路, 一開首就留意到1903年的城界界石. 清幽蜿蜒的小徑, 道旁的英式路燈, 大家一路談天, 吹水, 吹牛, 半個小時左右就到了白加道, 身旁停著一輛車牌的黑色房車, 律政司司長座駕是也, 可惜袁司長不在車上.
來到白加道, 當然不忘到纜車站逛逛! 平日就算乘坐山頂纜車, 也很少會在此中途站下車, 今次終有機會, 歇歇腳, 吹吹風, 看著纜車的擦身而過.
再往上走, 就到了凌霄閣. 再休息下, 到雪糕佬處買了冰條, 跟雪糕佬閒聊幾句, 就沿夏力道接盧吉道前行. 百年古木處處, 四周境物彷彿見證香港百年變遷. 少有地以此角度俯瞰我們的家. 到了盧吉道充滿保育爭議的大宅, 見大門開啟本想拍照, 但立時遭到保安驅趕. 到了柯士甸山路, 一路往上, 細心觀察治路路況, 收集斜道及距離數據, 為下月比賽做好準備. 原來, 真的很斜!
中午時份, 終於到達峰頂, 山頂花園, 昔日港督山頂別墅的位置. 兩名美女順利登頂, 真不簡單, 讚一個!
稍事休息後, 沿曲折的山徑小路下山, 向終點薄扶林水塘邁進. 一大段的步級, 接通港島徑一段, 然後又是大段大段的步級山徑, 走了一個多小時, 終於到達, 完成今天的漫遊^^
Time elapsed: 2'55'55”
本月共跑10k
Vemma Peak Run7.5k 倒數41天
Mission Vemma Peak Run: Week 1
3/5/2014:Easy Run 13k
地點: 馬海濱<->亞公角來回
天氣: 23, 午, 陰
究竟亞公角係點樣的呢?下月就要跑Vemma了, 要開始練習斜路. 聽跑友們講, 亞公角比梅子林辛辣, 今日趁有時間, 要去會會佢.由單車公園方向各亞公角進發, 步伐輕快, 心情戰戰競競, 去迎接這斜路的挑戰. 長度, 坡度, 爬升高度, 一概不知, 今天, 就靠自己的腳步親自記錄. 3k左右, 過了沙田醫院, 亞公角山路就在眼前. 坡度比梅子林高, 而且連續上斜, 中間沒緩坡用來回氣. 一直前行, 真的上氣唔接下氣, 幾辛苦. 上坡最忌唔知道幾時捱完, 一路上, 好難頂, 幾時會完, 真係好想停....終於, 曲曲折折, 1200米左右, 終於攻頂成功!
好好休息回氣過後, 原路落山, 經畫舫沿海濱回程, 步伐漸漸加快, 尾段加到5'00"/k左右, 13k完課.
本月共跑23k
Vemma Peak Run7.5k 倒數39天
