原帖由 oscar 於 2010-12-22 10:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你使唔使咁趕時間呀......仲有兩個月......又袋1000蚊啦！
唔趕阿~~~里數加多左少少~~~不過強度唔夠阿
我都唔係幾理渣打~~正常發揮就夠喇
千金小鵬, 志已不在渣打喇ngD179hgh
繼續向你新目標進發, 加油, 支持你呀hg036bnvbn
[ 本帖最後由 running-sue 於 2010-12-23 08:45 編輯 ]
原帖由 oscar 於 2010-12-23 09:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
即係袋慣咗，無感覺無新意.......下個目標係唔係代表香港參與亞運.....
o兄唔好玩我啦~~~我業餘玩下架咋
原帖由 711MF 於 2010-12-23 09:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我直情唔理渣打......
你真係愈來愈強...
強鬼強馬咩~~~冇咩進步
22-12-2010 荃灣海濱約14k (14"43)(14"26)(14"13)(14"08)=57"32
23-12-2010 荃灣海濱約10.5k (13"45)(13"25)(12"44)=39"54
24-12-2010 屯門新圍<<==>>碼頭來回x2 19k (40"52)(39"54)=1"20"46
26-12-2010 荃灣海濱約31.5k (14"47)(14"39)(14"28)(14"30)(14"23)(14"26)(14"28)(14"30)(14"01)=2"10"16
27-12-2010 荃灣海濱早jog10k+晚14k=24k (15"37)(14"24)(14"01)(13"45)=57"48
28-12-2010 荃灣海濱約21k (14"40)(14"38)(14"29)(14"36)(14"29)(14"02)=1"26"57
29-12-2010 荃灣海濱約jog10.5k
30-12-2010 屯門鄧記運動場jog2k+5k(18"32)+5k(17"49)+jog2k
31-12-2010 荃灣海濱約14k (14"41)(14"22)(13"45)(13"13)=56"02
12月已跑326km
[ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2010-12-31 22:12 編輯 ]
金衣加身hg9bnvbn 恭喜哂
01-1-2011 jog5k
02-1-2011 大埔10k+jog10k頭5k(18"05)+尾5k(18"27)=36"32+jog10k(47mins)
03-1-2011 荃灣海濱約21k(14"53)(14"32)(14"23)(14"22)(14"16)(13"58)=1"26"27
04-1-2011 荃灣海濱約17.5k(14"54)(14"44)(14"33)(14"30)(14"19)=1"13"02
06-1-2011 鄧記運動場jog2k+5kx2(休10mins)+jog3k (18"21)(17"59)
07-1-2011 荃灣海濱約14k(13"47)(13"41)(13"21)(12"50)=53"41
09-1-2011 美津濃半馬1"21"34
10-1-2011 荃灣海濱約17.5k (14"12)(13"53)(13"37)(13"37)(13"13)=1"08"33
11-1-2011 荃灣海濱約24.5k (14"20)(14"21)(14"23)(14"23)(14"28)(14"25)(14"04)=1"40"46
1月已跑156km
小鵬，咁快就上晒力呀！
陳晚青公水靜河飛,淨係見到小鵬妹飛黎飛去~~hgjD115ghjghj
狀態有起有落,你咁努力一定好快重拾升軌~~hjhjD119hjhj
原帖由 燉奶佬 於 2011-1-11 22:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
小鵬，咁快就上晒力呀！
你就真係上晒力喇~~我呢d天資差~係要練多d架喇:lol
原帖由 花子阿DEE 於 2011-1-12 12:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
陳晚青公水靜河飛,淨係見到小鵬妹飛黎飛去~~hgjD115ghjg" />" />hj
狀態有起有落,你咁努力一定好快重拾升軌~~hjhjD119hjhj
你都係阿~~~傷完都跑返上年個時間~~西利
個晚真係好凍~~真係想唔跑去食羊腩煲~哈哈
大浪灣賽又拎左冠軍...恭喜晒粱兄...你真勁~
原帖由 亞平 於 2011-1-23 21:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
大浪灣賽又拎左冠軍...恭喜晒粱兄...你真勁~
你就勁~~~跑完仲可以去石澳二人世界~~真幸福
12-1-2011 荃灣海濱約14k (14"26)(13"58)(13"46)(13"19)=55"30
13-1-2011 鄧記運動場 jog2k+4k(15"07)+5k(17"46)+3k(10"44)
14-1-2011 荃灣海濱約14k (14"10)(13"38)(13"24)(12"59)=54"13
16-1-2011 離島區石壁水塘長跑賽 10k(唔足)+jog10k 35"37+jog10k41"35
17-1-2011 jog4k+葵芳運動場20k 4k(16"15)8k(15"59)12k(15"58)16k(15"57)20k(15"24)=1"19"35
18-1-2011 超病......頂唔順.......休息一天
19-1-2011 荃灣海濱約14k (14"07)(14"21)(14"25)(13"57)=56"51病病病
20-1-2011 超病......頂唔順.......休息一天
21-1-2011 荃灣海濱約21k (14"23)(14"14)(14"15)(14"07)(13"51)(13"40)=1"24"33
23-1-2011 大浪灣32k跑山賽 去(1"14"13)回(1"18"55)=2"33"08
25-1-2011 荃灣海濱約21k (14"17)(14"01)(13"51)(13"50)(13"51)(13"11)=1"23"03
26-1-2011 荃灣海濱約~早10.5k (16"14)(15"40)(15"25)=47"20
晚14k (14"32)(14"20)(14"12)(13"31)=56"37
27-1-2011 鄧記運動場jog2k+5kx2(19"17)(18"59)隻腳超重...唉.............未試過跑咁慢
29-1-2011 荃灣海濱約14k(14"59)(14"35)(14"33)(14"23)=58"32
30-1-2011 荃灣海濱約35k(14"57)(14"44)(14"43)(14"42)(14"44)
(14"38)(14"42)(14"26)(14"39)(14"20)=2"26"40
31-1-2011 荃灣海濱約24.5k(14"49)(14"27)(14"28)(14"32)(14"33)(14"25)(13"52)=1"41"09
1月已跑440km
1-2-2011 荃灣海濱約14k (14"59)(15"07)(14"58)(14"59)=1"00"04
2-2-2011 jog4k+葵芳運動場20k
4k(17"08)
8k(16"37)
12k(16"21)
16k(16"17)
20k(15"46)=1"22"10
3-2-2011 荃灣海濱約24.5k (14"15)(14"12)(14"06)(14"10)(14"10)(14"07)(13"33)=1"38"35
[ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2011-2-3 23:31 編輯 ]
原帖由 sleung2002hk 於 2011-2-3 20:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
12-1-2011 荃灣海濱約14k (14"26)(13"58)(13"46)(13"19)=55"30
13-1-2011 鄧記運動場 jog2k+4k(15"07)+5k(17"46)+3k(10"44)
14-1-2011 荃灣海濱約14k (14"10)(13"38)(13"24)(12"59)=54
29-1-2011 荃灣海濱約17.5k(14"59)(14"35)(14"33)(14"23)=58"32
...
17.5K=58"32？有冇咁快呀:funk: :funk: :funk: ！
原帖由 神童威威 於 2011-2-3 22:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
17.5K=58"32？有冇咁快呀:funk: :funk: :funk: ！
神童ja係神童......搵你改卷岩晒
要一次打返半個月野真係會錯既.........
