咦！梁兄可以搞粉絲會啦^O^ 不過會員以男性居多-_-||
原帖由 711MF 於 2010-10-22 10:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
甘你都做晒啦...
可能我姿態做得唔岩~~訓醒又唔係好攰
原帖由 大俠 於 2010-10-22 17:25 發表 images/common/back.gif
是但跟你跑一樣都死
大俠唔好玩我啦.....
原帖由 花子阿DEE 於 2010-10-22 17:44 發表 images/common/back.gif
你條友...:L 如果做到3"05 到城門,好大機會SUB-4 喎,加油啦涼妹,睇你表演~~hjhjD089hjhj
自己知自己事~~sub4暫時未做到
原帖由 MatthewTse 於 2010-10-22 18:29 發表 images/common/back.gif
苗圃
2009 男子最快 4:06:14
2008 男子最快 4:01:04
2007 男子最快 4:18:01
梁兄原來 2009 公開盃第二!!!! 強呀! 努力!hgftk_05fghfh
上年賽前傷左2個星期冇練~~時間唔係幾滿意~~今年都想做好d
今年一齊努力啦!!
原帖由 228華 於 2010-10-22 19:45 發表 images/common/back.gif
咦！梁兄可以搞粉絲會啦^O^ 不過會員以男性居多-_-||
唔好笑我啦~~~~:lol
24-10-2010
麥里浩徑 北潭涌至城門62.5km
北潭涌==>> 北潭拗 2"45"21 連休
北潭拗==>> 水浪窩 1"28"07(4"13"28)連休
水浪窩==>> 獅子亭 2"33"43(6"47"12)連休
獅子亭==>> 城門水塘 1"41"15 連休
8"28"27
頭1~2走得快左~好彩最後3k收慢晒回一回氣
第3段好熱好曬又冇風~真係甘甘地
第4段前飲左1L甜飲又飲唔夠水~~血糖太高~~暈左成個幾鐘先回到氣
第5,6段因為獅子亭休左10分鐘想追返d時間~~去到城門前1k有虛脫既感覺~差d以為返唔到終點~
終於走到課好少少喇
尋晚訓得3個幾鐘~~好辛苦丫~~收操喇收操喇
10月已跑156km路+138k山
[ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2010-10-26 20:23 編輯 ]
原帖由 sleung2002hk 於 2010-10-24 21:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
24-10-2010
麥里浩徑 北潭涌至城門62.5km
北潭涌==>> 北潭拗 2"45"21 連休
北潭拗==>> 水浪窩 1"28"07(4"13"28)連休
水浪窩==>> 獅子亭 2"33"43(6"47"12)連休
獅子亭==>> 城門水塘 1"41"1 ...
特登隊你飲多D甜飲嫁...
等你挑戰甜飲極限...
:lol
恭喜晒...順利收操...:)
原帖由 sleung2002hk 於 2010-10-24 21:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
第3段好熱好曬又冇風~真係甘甘地
第4段前飲左1L甜飲又飲唔夠水~~血糖太高~~暈左成個幾鐘先回到氣
...
啊~~可能我真係血糖過高..M1飲1支水特..西灣士多一支佳得樂...北潭坳水機冇水賣..被逼二支甜飲當水飲，之後又食左2包GEL..
加上M3真係好曬..悶熱....有D暈暈地..結果雞公山要小休2次..冇左接近10分鐘先咸魚翻生...
陳日我食左梁兄食剩既水浪窩高溫壽司...
今早屙到屎屎下....:Q
梁兄...你肚仔今日正常嗎...?
原帖由 亞平 於 2010-10-24 23:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
啊~~可能我真係血糖過高..M1飲1支水特..西灣士多一支佳得樂...北潭坳水機冇水賣..被逼二支甜飲當水飲，之後又食左2包GEL..
加上M3真係好曬..悶熱....有D暈暈地..結果雞公山要小休2次..冇左接近10分鐘先咸魚翻生 ...
哇~~~你仲激過我...
原帖由 Parco爸 於 2010-10-25 09:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
陳日我食左梁兄食剩既水浪窩高溫壽司...
今早屙到屎屎下....:Q
梁兄...你肚仔今日正常嗎...?
我完全冇事woo~~~~~死喇~~sorry阿~~下次都係唔好食我d野
小鵬佢地都唔係常人！pb 你個腸胃咁京貴，粗野唔啱你架啦:lol
岩岩又屙多鑊...:lol
放心...當清腸胃..減磅呀...;P
[ 本帖最後由 Parco爸 於 2010-10-25 10:15 編輯 ]
原帖由 燉奶佬 於 2010-10-25 10:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
小鵬佢地都唔係常人！pb 你個腸胃咁京貴，粗野唔啱你架啦:lol
玩毅行既人腸胃好好架,PB 暫時未比賽所以有問題,遲D 無問題架啦~~;P
原帖由 花子阿DEE 於 2010-10-25 10:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
玩毅行既人腸胃好好架,PB 暫時未比賽所以有問題,遲D 無問題架啦~~;P
上年你一句說話：毅行者唔怕污遭嫁....我深入腦中....;P
查實..可能D壽司經過幾個鐘頭擺放...天氣又熱...可能有d變壞...
都好既...知道正日我唔適合食壽司...又多一份得著...:P
原帖由 Parco爸 於 2010-10-25 10:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
上年你一句說話：毅行者唔怕污遭嫁....我深入腦中....;P
查實..可能D壽司經過幾個鐘頭擺放...天氣又熱...可能有d變壞...
都好既...知道正日我唔適合食壽司...又多一份得著...:P
咁食辣味廚師腸啦~~;P
置諸死地而後生！patpat放火跑快d，呢招好絕呀！
原帖由 燉奶佬 於 2010-10-25 10:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
置諸死地而後生！patpat放火跑快d，呢招好絕呀！
依招唔係你嘅咩ng010hgh
原帖由 running-sue 於 2010-10-26 08:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
依招唔係你嘅咩ng010hgh
係當年共同研發得出黎既:L ，家明俾左莫大既貢獻:lol
26-10-2010
荃西<<==>>沙倉前來回
去程40"52
回程39"06
1"19"58
我們"毅行者"今年的目標是12小時,隊號5016"追峰-天鷹" , 籌款目標$6800,
請大家多多支持, Click 入去便可捐款, 少少無拘, Thank You !
https://www.oxfamtrailwalker.org.hk/opencms.war/opencms/_info_/join/registration/teamPublishPage.jsp?teamId=2768&teamNo=5016&__locale=zh_HKhttp%3A%2F%2Fwww.oxfamtrailwalker.org.hk%2Fopencms.war%2Fopencms%2F_info_%2Fjoin%2Fregistration%2FteamPublishPage.......jsp
原帖由 sleung2002hk 於 2010-10-26 23:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我們"毅行者"今年的目標是12小時,隊號5016"追峰-天鷹" , 籌款目標$6800,
請大家多多支持, Click 入去便可捐款, 少少無拘, Thank You !
https://www.oxfamtrailwalker.org.hk/opencms.war/opencms/_info_/jo ...
阿鵬你同你既隊友加油~! d咁可怕既目標時間，靠晒你地啦~! :handshake
原帖由 sleung2002hk 於 2010-10-26 23:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我們"毅行者"今年的目標是12小時,隊號5016"追峰-天鷹" , 籌款目標$6800,
請大家多多支持, Click 入去便可捐款, 少少無拘, Thank You !
https://www.oxfamtrailwalker.org.hk/opencms.war/opencms/_info_/jo ...
等佐咁耐先出聲, 作屎你呀ngD153hgh
兄弟出聲, 即去ngD180hgh
