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瘋瘋 發表於 2009-6-26 15:24:05

kenneth 發表於 2009-6-26 15:30:18

曲奇 發表於 2009-6-26 15:31:22

原帖由 瘋瘋 於 2009-6-26 15:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

完全感受唔到係warm up, 因為其他人好快, 最後要落後一圈有多...踢完腿第2set好d, 死跟laco身後5個圈.....:lol
大脾冇野呀嗎, 同學....有冇膚冰,?

第 2 set 我都冇乜心機數圈.....

只知道最後甩了2個圈呀...@@


大脾有敷冰，今日好似冇乜事了~~

ee_tpk 發表於 2009-6-26 15:36:19

原帖由 曲奇 於 2009-6-26 15:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
25 Jun 2009 (Thu)
時日天氣焗促，休息了2日再去練習，還未感適應....
首先warm up 400m x 10，全程也是跟著瘋兄背後跑....
跑完之後發覺左邊右腳大脾感拉緊...
跟著踢腳15分鐘，然後再黎多1 set 400m x 10....
...
應該趁你尋日慢番少少都試下盡力跟..

我.... :Q:Q

ee_tpk 發表於 2009-6-26 15:40:57

原帖由 曲奇 於 2009-6-26 15:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


尋日真係慢左好多....

愈跑愈慢.....
我係 keep 住... 慢.... >.<!!

cu83 發表於 2009-6-27 08:41:12

原帖由 曲奇 於 26-6-2009 15:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
天氣已經熱，仲要好鬼焗.....
每次跑完都汗流浹背，希望遲d能適應...
屈老大，你遲d操埋山，應該好快能適應啦.....

Cookie，你要專心D跑步呀，
唔好再諗住參加太多其他體能活動。
重有唔該你早D休息，
等你既新陳代謝系統可以有多D時間修復！
如果唔係你只會越來越攰，同埋有可能會傷呀！

cu83 發表於 2009-6-27 08:45:02

原帖由 曲奇 於 26-6-2009 15:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
25 Jun 2009 (Thu)
時日天氣焗促，休息了2日再去練習，還未感適應....
首先warm up 400m x 10，全程也是跟著瘋兄背後跑....
跑完之後發覺左邊右腳大脾感拉緊...
跟著踢腳15分鐘，然後再黎多1 set 400m x 10....
...

可惜嗰晚無時間去！:Q
好似好正咁喎！
沉晚重俾 Laco 笑咗我幾次無得食呢度菜∼∼:@

邪神 發表於 2009-6-27 11:11:36

原帖由 曲奇 於 2009-6-27 10:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


CU同學仔，收到~~
比起以前已經少玩左其他運動啦....
我會儘量抽空，多點休息架啦~~

不如諗下點樣可以食多d點仲好啦......hjhjD136hjhj

cu83 發表於 2009-6-27 11:29:21

原帖由 邪神 於 27-6-2009 11:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
不如諗下點樣可以食多d點仲好啦......hjhjD136hjhj

俾邪邪激死，一句話講哂Cookie同我，
連 post 都慳埋！hjhk

cu83 發表於 2009-6-30 06:09:12

原帖由 曲奇 於 30-6-2009 02:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
29 Jun 2009 (Mon)
是日狀態不佳，連主菜都食唔哂呀....
只能說句，我真的太累了....@@
頭盤：400m x 5
主菜：2'45" 400m連休 x 12....
之前唔知係跑in，第1個圈只係快跑，冇衝的意識...
到第2個圈開始才認真 ...

休息足D，食番多D補充體力先啦！
成日都咁攰，點樣可以練得好呢？

WinggniW 發表於 2009-6-30 06:56:01

原帖由 曲奇 於 2009-6-30 02:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
29 Jun 2009 (Mon)
是日狀態不佳，連主菜都食唔哂呀....
只能說句，我真的太累了....@@
頭盤：400m x 5
主菜：2'45" 400m連休 x 12....
之前唔知係跑in，第1個圈只係快跑，冇衝的意識...
到第2個圈開始才認真 ...


奇奇~你真係要好好安排一下時間俾自己休息啦hghface13gyhg ! 抖足精神先可以應付日常工作+練習架!

邪神 發表於 2009-6-30 10:17:07

hjhjD136hjhj hjhjD136hjhj hjhjD136hjhj hjhjD136hjhj hjhjD136hjhj hjhjD136hjhj
你估下自已仲要留意d咩？

曲奇 發表於 2009-6-30 10:25:09

原帖由 邪神 於 2009-6-30 10:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hjhjD136hjhj hjhjD136hjhj hjhjD136hjhj hjhjD136hjhj hjhjD136hjhj hjhjD136hjhj
你估下自已仲要留意d咩？

要食多d野嘛.....:handshake

邪神 發表於 2009-6-30 11:46:42

原帖由 曲奇 於 2009-6-30 10:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


要食多d野嘛.....:handshake

ng015hgh ng015hgh ng015hgh ng015hgh

WinggniW 發表於 2009-6-30 11:47:30

原帖由 邪神 於 2009-6-30 11:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


ng015hgh ng015hgh ng015hgh ng015hgh


x 2 仲要休息多D+食多D呀!

WinggniW 發表於 2009-7-4 12:31:29

奇奇咁耐都唔updateng35hgh

cu83 發表於 2009-7-7 07:23:23

原帖由 WinggniW 於 4-7-2009 12:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
奇奇咁耐都唔update

咪係囉，等緊∼∼ng35hgh

火仔11 發表於 2009-7-7 07:36:42

原帖由 cu83 於 2009-7-7 07:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


咪係囉，等緊∼∼ng35hgh

我又等ng20hgh

迪迪仔 發表於 2009-7-7 07:41:31

原帖由 火仔11 於 2009-7-7 07:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


我又等ng20hgh

會唔會因為暑假期間,
多左小朋友同大朋友報名學游"掂地式",
佢攪班而忙得濟,無時間貼文呢?ngD172hgh

火仔11 發表於 2009-7-7 07:47:38

原帖由 迪迪仔 於 2009-7-7 07:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


會唔會因為暑假期間,
多左小朋友同大朋友報名學游"掂地式",
佢攪班而忙得濟,無時間貼文呢?ngD172hgh

一腳踢係辛苦d架啦ng21hgh
不如請d伙計幫下手啦ng32hgh

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