原帖由 燉奶佬 於 2010-1-3 20:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
等佢仲諗住一個人行，你地真係手下留情。
一日之內受了咁大打擊，一個又一個放我飛機..另一個又玩失蹤...差D被佢地玩死喇..
原帖由 喪Ken 於 2010-1-3 22:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
x2 ... 唔睇返wongsir 同屈老大既證供 ... 仲以為平兄是無辜的hg13bnvbn
喪KEN，都有些無辜架..查實我是一個好守時的人...甚少會遲到架..
原帖由 kenneth 於 2010-1-4 15:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
閣下...又時空交錯了.....
我們是到了東灣，之後經過危險的石灘，再去有一公里長的大灣的...hjhj094hjhj
已更正了~~
原帖由 kopo1128 於 2010-1-4 17:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
果然文人多大話!!! 如果唔係wong sir 玩踢爆, 我仲以為你無辜添...........:lol :lol :lol
平兄, 其實你可以考慮改行做律師, 一定搵到飯食.
只是次序問題啫..所講的都是事實呀~~
2010.01.04 19:00 屯門鄧兆堅運動場(43)
印象中是首次沖2K，男子組2K X 5，外加一組隨意，懶惰的我當然不會多跑一組，只玩了最低消費5組就收工了。
2kX 5 時間
1. 01'48"13 / 01'49"29 / 01'45"29 / 01'41"18 / 01'37"42 = 08'41"31
2. 01'44"82 / 01'47"74 / 01'44"22 / 01'47"97 / 01'40"46 = 08'45"21
3. 01'49"39 / 01'49"49 / 01'49"28 / 01'47"87 / 01'43"29 = 08'59"32
4. 01'47"43 / 01'47"15 / 01'47"91 / 01'46"56 / 01'39"51 = 08'46"56
5. 01'50"06 / 01'46"15 / 01'45"57 / 01'46"84 / 01'39"51 = 08'48"13
多謝 SUE 的蛋糕仔 & 超哥既士力架朱古力 !
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是日共跑10K本月累積 14.6K
[ 本帖最後由 亞平 於 2010-1-5 01:51 編輯 ]
原帖由 kenneth 於 2010-1-5 12:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
亞平記性退得好快....安記炒飯...是58元，而其他炒粉麵飯，為 45 元一碟...。ng034hgh
我不嬲記數字係好差的....多得你提醒..已更正了。
2010.01.06 19:00 青山公路
印象中，今晚是跑青公最短的一之，荃灣西鐵來回深井，共12公里。美記賽事在即，不適合跑得太長，今晚就當作美記半馬前最後一課鍊習。
0-5K : 25'40"
5-6K : 05'12"
6-7K : 05'18"
7-12K : 24'15"
TOTAL : 60'25"
回程時，同行者起初因為小腿不適，本來是想HEA住跑回終點，誰不知跑了一K之後，又不知不覺跑快了少少。上斜時更是被人加速帶住沖上去，結果後5K回程時間比去程快了些少。
真是不明白，天寒地凍，為何會跑完食雪糕，今次終於頂不住，只食了一半，便感覺由裡面凍了出來，另一半只好放棄不食了，真是浪費了。下次應該先喝支熱維他奶，然後才吃雪糕，可能會好點。路程跑短了，所用的時間也不多，但花在洗澡和食飯的時間卻不少，邊吃邊聊地渡過一個很愉快的晚上。
是日共跑12K本月累積 26.6K
[ 本帖最後由 亞平 於 2010-1-7 01:33 編輯 ]
2010.01.09 15:00 公奄引水道約跑
準時在約定時間前3分鐘跑了進場，為證明依時出席，先在場中找到 WONG SIR & 屈兄，以證明自己一貫都是守時的。在更衣室內遇見o兄，他仍是如往常般地神出鬼沒。大部份參加是次約跑的人，今次都能如期出現，唯獨是聲稱80%會來的洛虎添卻不見蹤影。一行9人於兆麟運動場出發的跑友，先在場館外拍了張大合照，約在15:10開始出發。
這次約跑來了三位新認識的跑友，SAMUEL其實早在元旦日觀日出已經見過，eccodogdog則是首次見面，另外還有一位是在山上等候我們的。走過去錦輝花園後，開始向上爬百級樓梯，這次特意計時，看看這段路小跑上去要花多少時間，結果是用了02'34"25上到麥十，希望下次再上可以更快一些吧。麥十上的那個涼亭，還仍在重建中，不知何年何月才能完工，另一位新跑友 TV TUNER 已在等候，啊..好像是叫 TCRUNNER。此時錯過兆麟運動場出發時間的抄神仔也自己跑了上來，剛好趕上我們山上的大合照，現在的人數已經增加到11人了。稍後還會再增加一人的。
拍完合照，再找了個隱密的地方埋下清水後，我們開始出發了。先是準備跑長程至公奄的跑友在前面帶路，然後是計劃跑到黃泥墩水塘WONG SIR、iris、nancy，最後才是我和三位新跑友押後，聊天慢跑。當跑完引水道來到長命斜前的引水道，又見到那群久違的黑山羊，其實很可能不是去年見過那一群，我想去年那幾頭黑山羊，恐怕都已經枝竹一起消失在你我肚子裡了。長命斜前，除了Eccodogdog和我留下來外，其他人則繼續向前挑戰長命斜，最後他們大都比原定要跑的距離跑得更長了。雖然今天自己狀態還不錯，也很想再去征服這條長斜坡路，但想起明天有很多斜路要跑的美記半馬，最後還是作罷了。
本來以為 TC & SAMUEL只會跑一半斜路便回來，等了10多分鐘還不見他們回程，卻見到遲到而自己趕過來的KINKIN，這次約跑最終有12人參與。 KINKIN後來決定不去挑戰長命斜，跟eccodogdog和我三人跑回錦輝涼亭，等候其他人回程。由於跑完後天氣開始轉冷，山上不宜久留，且大部份人都已經到齊，便開始分派下山，最後留下samuel & TC 在山上等候WONG SIR 他們。其他人都先行下山去兆麟運動場洗澡。今晚只有4人留下來晚餐，我和SAMUEL、IRIS、NANCY由WONG SIR帶路到友愛村的新型大排檔吃過晚餐後才各自回家。
明天就是美津濃半馬賽，4點就要起來，無奈現在還是十分精神，半點睡意都沒有。希望明天不會因此而跑得太難看吧!
是日共跑9.4K本月累積 36K
[ 本帖最後由 亞平 於 2010-1-10 00:29 編輯 ]
原帖由 oscar 於 2010-1-10 18:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
阿平，仲未寫今日戰記ge﹖唔通已經被界到遍体麟傷﹖ghughjg" />" />" />" />jg
今日一戰，在全無戰意下，慶幸只有 花生 一人界了我，皆因其他人一開始都全在我前面跑..可以說沒有戰事發生..未開戰已投降...但仍遍体麟傷..目前在養傷兼寫bolg中..
謝謝O兄關注。
原帖由 oscar 於 2010-1-10 19:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
跑1:42都全無戰意﹖ghjg咁我真係無話可說。但我覺得你已經谷得好恆咁囉喎！以呢條路黎講，已經係咗你九成半以上ge力。hjkuhkuhjkhg
等待你的精彩文章！hgkjjhlkjl
小弟覺得平兄今日係hea 住跑...ng002hgh
2010.01.10 08:00 美津濃香港半馬拉松錦標賽
前一天的公奄約跑9.7公里，後遺症是昨晚非常精神，全沒睡意地寫了一大篇BLOG文後，至1時多些再預備休息，幸好安排了多重喚醒服務，可安心入睡2個多小時。今早04:00起身，為自己準備了一大碗蛋麵，飽食一餐後才施施然下去，等候大西北豪華尊貴的房車。非常感謝蔡兄不計其數地為大西友提供的接送服務，而且每次都要比我們更早起床，去每個跑友家附近接我們上車，真不知如何感謝你。
天還未光便到了大美篤停車場，P爸接送的另一批大西北友比我們更早來到，順利地找到泊車位後，便去剛剛才設立好的大會灘位取了號碼布。更好衣，寄完行李，此時已聚集了不少網友，奇怪今天沒人拉橫額，沒人組織大合照。算吧，見時間也差不多，光站在那裡略感寒意，便決定和高佬往水壩慢跑熱身。
熱完身剛好見到有攝影師在場，急忙召集附近一些網友，來張小合照吧!提早10多分鐘便站在起步線上，等候開跑時，睡意不斷來襲，閉目養神，發現自己竟然懶洋洋地全身鬆軟，毫無跑意，未跑已注定今天不會有什麼好時間了。始終對於這條有太多長斜心存恐懼，分配體能比較保守，上斜時每每會自動減速，但總體的上斜能力比起去年已有明顯的改善。當然，如果謹謹和去年美記完成時間比較，今年成績算是進步了一些，09年完全時間是 1:54，今年快了整整12分鐘。說來很奇怪，去年11月29日聯合國半馬時間是 1:44，美記賽道難了很多，時間竟然要比聯合國快，說明要麼是聯合國未盡全力，要麼是美記已傾盡所有。其實，二者都不是，我也不太清楚為何會是這樣，不理了，1:42的半馬時間，已是目前個人半馬最佳時間，也許以我的資質，我是應該感到滿足了。
O兄問我今天戰況如何，其實今日沒有戰事，未開戰已經無戰意，慶幸在印象裡只有花生一人超越了我，不是因為我跑快過其他人，而是皆因其他人一開始都全在我前面跑，可以說完全沒有戰事發生過，也可以說未開戰我已扯白旗宣佈投降。勉強地說，過程中還是有一二場局部小型戰事發生，不知從什麼時候開始，便和二位網友追追遂遂，直至最後1公里才分勝負。
分段時間如下 :
0-1K 05'23"97
1-2K 04'41"97
2-3K 04'44"01
3-4K 05'28"68
4-6K 10'21"96
6-7K 04'36"04
7-8K 04'42"75
8-9K 04'43"08
9-10K 04'11"00
10-11K 04'36"54
11-12K 04'50"04
12-13K 05'13"40
13-14K 04'31"66
14-15K 04'50"30
16-18K 10'08"13
18-19K 05'10"18
19-20K 05'04"29
20-21K 04'35"86
Total : 1:42'40"
(組別MM2 143 OF 720)
是日共跑21K本月累積 57K
[ 本帖最後由 亞平 於 2010-1-11 23:00 編輯 ]
恭喜平兄！ e+已不放半馬在眼內，輕輕鬆鬆就 1:42
冇戰意都1.42ng034hgh
原帖由 亞平 於 2010-1-10 19:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今日一戰，在全無戰意下，慶幸只有 花生 一人界了我，皆因其他人一開始都全在我前面跑..可以說沒有戰事發生..未開戰已投降...但仍遍体麟傷..目前在養傷兼寫bolg中..
謝謝O兄關注。 平兄我乜僥倖界了你 不過見你好像有點沒有戰意下競賽
原帖由 oscar 於 2010-1-10 19:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
跑1:42都全無戰意﹖ghughjg" />" />" />" />jg 咁我真係無話可說。但我覺得你已經谷得好恆咁囉喎！以呢條路黎講，已經係咗你九成半以上ge力。hjkuhkuhjkhg" />" />" />" /> \
等待你的精彩文章！hgkjjhlkjl" />" />" />" />
谷乜鬼野呀...我識得谷...而又谷得到就好囉....
原帖由 喪Ken 於 2010-1-10 20:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
小弟覺得平兄今日係hea 住跑...ng002hgh
Hea ? 跑到冇左半條命咁制喇~~
