原帖由 燉奶佬 於 2010-4-12 10:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
次次都可以搏大霧既咩，我都要行多幾次先。
平兄，係飛鵝山呀，成日掛住睇女.......
昨晚突然唔記得飛鵝山個鵝字點打...但係我知道實有人會幫我正字...哈哈...果然係咁~~
TERRY 好似係到叫，靚女跳落黎，come on baby:lol
另外無左et 個張與大自然融為一體既？
原帖由 燉奶佬 於 2010-4-12 17:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
TERRY 好似係到叫，靚女跳落黎，come on baby:lol
另外無左et 個張與大自然融為一體既？
http://lh6.ggpht.com/_syX9LJB6vX0/S8KOp-HoCcI/AAAAAAAABlk/D6Ufy6UcDNw/s576/PIC100411013.jpg
http://lh5.ggpht.com/_syX9LJB6vX0/S8KOoL-exoI/AAAAAAAABlY/kDGdaHvbTSo/s800/PIC100411010.jpg
2010.04.12 19:00 屯門鄧兆堅運動場(57)
連玩了幾日，疲態盡現。聽見wong sir說，昨日有賽事或參加筆架山約跑者可減一組，即時奉旨偷懶，3組變成2組。正餐前例牌菜玩八式，主菜上之前再來個100跨步跑+100慢跑，2個圈後才開始上主菜，用5k速跑1200即轉10k速跑800，中間無休。時間如下 :
01'37"58
01'41"91
01'41"58
02'01"77
01'54"86
01'43"43
01'51"22
01'43"82
02'01"75
01'45"26
Total : 18'03"18
變速器有點故障，轉波時不夠流暢，最明顯是低波轉高波時，有些力不從心，只好草草了事。事後玩體能，差點被人玩死，自隊30下掌上壓後，wong sir 就過來私人醒我50下 sit up，海海見我尚未斷氣，又來撩我對壘多50下sit up，接住來多個生果，陪玩多30下掌上壓，氣還沒喘定，wong sir 又來了，只好用20下掌上壓打發了他。今晚像是被人輪了幾次，身心俱累。幸好有晶哥從青海帶回來的牛肉乾，適時補回了點力氣，這二天真的要好好休息一下了。
是日共 4 K本月累積 120.1K
[ 本帖最後由 亞平 於 2010-4-12 23:57 編輯 ]
原帖由 亞平 於 2010-4-12 22:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2010.04.12 19:00 屯門鄧兆堅運動場(57)
連玩了幾日，疲態盡現。聽見wong sir說，昨日有賽事或參加筆架山約跑者可減一組，即時奉旨偷懶，3組變成2組。正餐前例牌菜玩八式，主菜上之前再來個100跨步跑+100慢跑，2個 ...
是日共 3.6 K <<<你跑和宜合道?
原帖由 Parco爸 於 2010-4-12 23:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
是日共 3.6 K
係喎..點會有尾數呢...4k先岩.
2010.04.14 19:30 澤豐-兆康-湖山-澤豐
突然心血來潮，放工回家即換衫跑落鄧記，以為自己好勤力，一到鄧記就見到有人比我更勤力，更加認真地在場中玩緊男子雙人高速沖圈，今晚只想悠閒咁跑番轉，唔想學佢地咁跑餐死。剛好見到個街坊也在場中漫遊，於是便相邀外出跑街。
田景-鄧記 1.3k 07'04"39
澤豐-兆康-澤豐 2K 14'50"59
澤豐-湖山 3k 17'52"71
湖山-澤豐 3k 18'02"67
今晚天氣很涼爽，加上用舒適既步速，確實很正。跑了1小時左右，卻用了相同既時間在鄧記做體能，拉筋和吹水，哈哈，好好玩。
是日共 9.3K本月累積 129.4K
仲以為你用左成個鐘做體能，原來又係吹水，日吹夜吹，睇你幾時吹爆。
原帖由 燉奶佬 於 2010-4-15 00:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
仲以為你用左成個鐘做體能，原來又係吹水，日吹夜吹，睇你幾時吹爆。
只會跑爆..不會吹爆
早晨平師兄, 好耐無離同你打招呼了~fgyhgjm
425八仙嶺再見喇~
原帖由 mill 於 2010-4-15 11:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
早晨平師兄, 好耐無離同你打招呼了~fgyhgjm" />" />" />" />
425八仙嶺再見喇~
MILL姐真有我心....425八仙嶺見..我唔識路架..你要睇住我呀~~
我都好耐無係度灌水~~~
平兄真勤力係屋企坐坐下都想落街跑, 我一坐就唔想郁架喇。
幾時操山叫埋我呀 (簡單d 0個d)~
今年我想做你地 support team 呀uhgjuem46hj
原帖由 亞平 於 2010-4-15 12:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
MILL姐真有我心....425八仙嶺見..我唔識路架..你要睇住我呀~~
說真的, 我又真係幾尊敬平師兄ge, 這都是你平時對人好囉~yuytuyg
至於行山...到時真係要你射住我就真啦! fyfgy
我邊有本事睇人呀! 講笑咩! hjkjhk
18th Apr (Sunday) - 畢拉山15.5Km
集合時間: 9:15am
集合地點: 黃泥涌峽道網球中心
9:30起跑, 預計大約2小時完成
路線(同畢拉山15km比賽路線一樣): 全長: 15.5KM
香港網球中心 --> 大潭水塘道shell油站上樓梯 --> 大潭水塘道 --> 陽明山莊港島徑入口 --> 落斜至大潭水塘大壩 --> 上斜至大風㘭 --> 柏架山道下斜至鯽魚涌緩跑徑 --> 金督馳馬徑至畢拉山靶場 --> 畢拉山道樹目研習徑至停車場/比賽終點 --> 步行回香港網球中心
人工智能報名系統:
1. Mill
2. 小茄子
3. KF
4. 肥脾
5.
平師兄有無興趣呀?
原帖由 kito807 於 2010-4-15 12:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我都好耐無係度灌水~~~
平兄真勤力係屋企坐坐下都想落街跑, 我一坐就唔想郁架喇。
幾時操山叫埋我呀 (簡單d 0個d)~
今年我想做你地 support team 呀uhgjuem46hj
傑哥仔..下次搵你一齊行下山啦...咁快就講十卜 team呀...你今年唔自己落場玩下?
原帖由 mill 於 2010-4-15 16:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
18th Apr (Sunday) - 畢拉山15.5Km
集合時間: 9:15am
集合地點: 黃泥涌峽道網球中心
9:30起跑, 預計大約2小時完成
路線(同畢拉山15km比賽路線一樣): 全長: 15.5KM
香港網球中心 --> 大潭水塘道shell油站 ...
唔該你呀mill姐，418唔得呀...一早約好左天鬼跑南生圍約跑呀~~要下次先來同你一齊玩啦...
原帖由 亞平 於 2010-4-15 16:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔該你呀mill姐，418唔得呀...一早約好左天鬼跑南生圍約跑呀~~要下次先來同你一齊玩啦...
hjkjhk 係喎...唔記得左tim, 我見呢條路好正所以咪叫埋你囉! 我跑過2次都仲好想去跑.fyfgy
咁下次有好野先再叫你啦~ghjhgj
2010.04.15 19:15 青山公路
氣溫清涼，微雨下更添寒意。甫到更衣室門外，便見辣蕉妹已更好衣在等候，告知她今晚很多人都不會來，極有可能只有我們二人，仍沒有動搖她的決心。難得她不畏風雨，面對冷風微雨也不退縮，便決定再等一會兒，就算最後只有我們二人，也決定如常跑去黃金海岸。在拉筋等候時，99姐順道經過來探望我們，閑聊間燉奶佬和成哥也到了，燉奶佬衣衫單薄，勸說他跑短程來回，可馬上洗澡以免凍傷，成哥有點感冒自己決定不跑，遊說我們也不要跑，一起共進晚餐，可是我們不為所動，尤其是辣蕉妹態度更是堅決。
成哥說不過我們，便決定自己坐車去黃金海岸，會合我們一起用膳。正準備出發時，雄記匆匆趕到，我們因為要去便利店買些東西而先行離開，在走去起步點時，雄記也已追了上來，他把背囊交給成哥帶去終點，為什麼我不把背囊也交給成哥呢?好笨啊!今晚以為只有我孤身上路，結果仍有3人與我風雨同路，實在是深感欣慰。由於是跑單程路，需要負重來跑，背著那個裝滿自己和辣蕉妹衣服的背囊，估計也有5磅重，跑起來相當費力，有幾次燉奶佬要幫我揹，都不好意思地婉拒了他的好意。
風雨飄搖下，盡管外面穿著風衣，但很快身上裡裡外外全都濕透了，冷風不時吹來，冷得讓我抖擻起來，四人之中，只有我穿得最多，他們全都只穿短袖跑衣，可想而知他們會更難受了。機場展覽館處，辣蕉妹需要稍停拉筋，燉奶佬便替我揹起背囊，卸下重負後，頓覺身輕如燕，氣也不喘了，才能夠和他們聊聊天，謝謝奶奶相助。也謝謝老天爺的憐憫，雨勢在我們起步後不久已經開始變小了，後來幾乎全停了，今晚我們要克服的不是雨天，反而是寒風，真是好冷..好冷啊。
深井竟然見到成哥，他不是直接去黃金海岸等我們嗎?為什麼會在深井下了車?莫非他估計我們可能會在此處放棄繼續前進?不理是為何了，一見到他，馬上就把背囊塞了給他，然後四人繼續前進。應該說是5人吧，因為此時突然有個不認識的跑友跟在後頭，一路和我們結伴同行，他也是今晚15公里路途遇見的唯一一位跑友。臨近青龍頭，此位赤裸上身的跑手開始加速超越了我們，燉奶佬原本準備在青龍頭折返荃灣，卻臨時改變主意，不用再負重跑，使他再而忍不住腳，可能他已經忍不住我們5分多一些的龜速了，突然間轉用高波，飛快離我們遠去，轉眼間就無影無蹤。
剩下三人相依為命，緊跟著那位剛超越我們的赤身跑手後面，死死咬住他不放，在前頭的雄記似乎並不心急越過他，只是緊緊地追著他跑，還沒到小欖直路，那位跑手終於頂不住了，我想我們三人急促的腳步聲給了他不少壓力吧。我都有些頂不住了，雄記和辣蕉妹愈來愈快，那條小欖大直路，追到我有點氣喘，胃部不適也漸漸加劇，過了小欖停車場，叫他們先走，自己停了下來，把身上的那半條士力架塞進肚裡去，只是幾拾秒時間而已，再起步時已不見前面人影。解決胃部不適後，開始努力追趕，終於也見到他們了，在我前面5-6佰米處，但始終都沒法於終點前追到他們，大概遲了他們2分鐘時間才搓抵達黃金海岸門口。
從荃灣到黃金海岸，大約有15公里路，我是最後一個到達的，時間是1小時21分，平均5'20"一公里。為我們運送行李的成哥早已在等候，一行5人決定不吃老麥，辛苦了一個晚上，怎麼說也要吃頓好的。很久沒來過黃金海岸，原來我經常用膳的那家煮樓，也在此處開了分店，很可惜由於露天地方太冷了，我們只好坐在裡面，隔了落地大玻璃，欣賞外面海景夜色。下星期吧，相同的路線，我們會再跑多一次，希望到時天氣會好些，可以坐到外面去，對住大海，吃飯聊天，那會是很愜意的事。
是日共 15K本月累積 144.4K
[ 本帖最後由 亞平 於 2010-4-16 12:46 編輯 ]
早晨呀平平,我又離喇...成日離煩你, 問你驚未.hjkhjk " />" />
[ 本帖最後由 mill 於 2010-4-16 09:14 編輯 ]
原帖由 mill 於 2010-4-16 09:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
早晨呀平平,我又離喇...成日離煩你, 問你驚未.hjkhjk" />" /> " />" />
早呀..mill姐..歡迎呀..最好日日來坐下喇~~
