睇來平兄己很緬懷去年毅行的光景。
網上搵到的hg18bnvbn
http://www.youtube.com/watch?v=120-8BE8E7o
原帖由 亞平 於 2010-4-7 23:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
都好期望有日可以同你行下山..希望你盡快好番晒...我今年真係會如我去年所講..行/跑多些山..
我有行山杖..果日會帶出來..我可用可不用，如你有需要就拎去用啦.. \
ngD155hgh
希望我的兩枝到時冇問題吧！
原帖由 燉奶佬 於 2010-4-8 08:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
睇來平兄己很緬懷去年毅行的光景。
是啊~去年毅行確實好令人回味~已迫不及待地自己先去緬懷一番...
原帖由 running-sue 於 2010-4-8 08:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
網上搵到的hg18bnvbn
http://www.youtube.com/watch?v=120-8BE8E7o
謝謝亞sue，每當變幻時，是一首當年我很喜歡的歌..
原帖由 runrun 於 2010-4-8 08:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
\
ngD155hgh
希望我的兩枝到時冇問題吧！
若兩枝不夠時..還有支肉做的~~
2010.04.07 19:00 屯門鄧兆堅運動場(5K補測)
連續喪玩了幾日，錯過了4月5日的5公里測試，今晚相約了數位同學一齊補做，盡管昨日才上山跑了10多公里，或會對今次測試有所影響，但接下來的日子，行程亦是排得很滿，恐怕也抽不出時間來跑5k測試。而且一個人跑，我肯定難於盡力去跑，今晚有6位同學在場，在集體壓力下，會比較不會偷懶的。
沒到7時已來到鄧記，已見到屈老大一個人在跑測試了，跑得很落力，速度也很快，原來屈嫂正在看台上，給了他無窮無盡的推動力。天氣有點冷，穿了件風衣跑了數個熱身圈後，拉筋時其他人也陸續出現了，叮叮噹、辣蕉妹、Iris和超哥都到齊了，再和她們跑了幾個圈後，圍在一起拉筋聊天，聊得興高采烈，似乎都忘記了今晚有正事未辦，還是我比較冷靜，適時摧捉她們下場開跑。
5K測試時間如下:
Lap 1 : 01'40"09
Lap 2 : 01'43"04
Lap 3 : 01'42"50
Lap 4 : 01'41"08
Lap 5 : 01'41"74
Lap 6 : 01'42"70
Lap 7 : 01'44"26
Lap 8 : 01'46"26
Lap 9 : 01'47"58
Lap 10 : 01'51"54
Lap 11 : 01'49"87
Lap 12 : 01'47"10
Lap 13 : 00'51"21 (200M)
盡管連續數日南征北伐，幸好只是股肌出現疲軟，抬不高腿，雖有些影響，但天氣幫了個大忙，補回了不足之處，好開心可以PB完成。看回在鄧記受訓的日子，當中做了一共4次5公里測試，每次都在進步之中，讓人好欣慰，希望在將來，還會有一點點進步的空間。
09年2月28日 24:03
09年5月25日 22:45
09年8月24日 22'37"92
10年4月07日 21'48"97
辛苦完畢，超哥要趕回家先走了，我們慢跑數圈後，又圍圈拉筋，這次輪到我樂而忘返，結果錯過了已約好的一個飯局，平女的生日飯，我真該死!
是日共 7 K本月累積 66.4K
(2K熱身+5K測試)
[ 本帖最後由 亞平 於 2010-4-8 12:32 編輯 ]
原帖由 亞平 於 2010-4-8 11:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
若兩枝不夠時..還有支肉做的~~
多謝先，但希望唔駛用到啦！
原帖由 亞平 於 2010-4-8 11:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
謝謝亞sue，每當變幻時，是一首當年我很喜歡的歌..
是一首好歌，薰妮似乎最令人記得的就只有這首歌！
阿平..勁呀....
連玩咁多日都有氣有力走...
而我就.....;P
原帖由 Parco爸 於 2010-4-8 14:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
阿平..勁呀....
連玩咁多日都有氣有力走...
而我就.....;P
鬼叫你三月小休咩，人地就密密上山閉關練功，睇黎應該練緊玉女經，你唔夠佢跑架啦！練到個女既生日飯都唔食，好夠膽色呀。
仲有大把貨, 勁呀ng015hgh
原帖由 runrun 於 2010-4-8 13:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
是一首好歌，薰妮似乎最令人記得的就只有這首歌！
有一首好歌，幾十年後仍會讓人記起她的，也算不錯..至少好過現在好多歌星..
原帖由 Parco爸 於 2010-4-8 14:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
阿平..勁呀....
連玩咁多日都有氣有力走...
而我就.....;P
你一個人做5k測試...一定沒有谷到盡...下次試下一班人死沖...有目標爬頭..有人係後面逼你...點多快D架...
原帖由 燉奶佬 於 2010-4-8 14:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
鬼叫你三月小休咩，人地就密密上山閉關練功，睇黎應該練緊玉女經，你唔夠佢跑架啦！練到個女既生日飯都唔食，好夠膽色呀。
邊係閉關練功呀....只係我自知自己體能唔夠其他隊友好..年齡又大佢地成條街..唔想拖累佢地..唯有自己勤力少少囉...
原帖由 running-sue 於 2010-4-8 15:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
仲有大把貨, 勁呀ng015hgh
邊係呀..玩密左..但都是以輕鬆玩耍為主..邊及得上你一次認真既操練~
原帖由 亞平 於 2010-4-8 15:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
邊係閉關練功呀....只係我自知自己體能唔夠其他隊友好..年齡又大佢地成條街..唔想拖累佢地..唯有自己勤力少少囉...
根據文獻記載....
玩毅行時間..與..隊員年齡..未必有太大關係嫁..你咪放煙幕喎...;P
原帖由 亞平 於 2010-4-8 15:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
邊係閉關練功呀....只係我自知自己體能唔夠其他隊友好..年齡又大佢地成條街..唔想拖累佢地..唯有自己勤力少少囉...
仲以為你嫌佢地慢，想另組一隊添。
睇見你5k比上年快左好多，好替你開心gfuhguhgiuy
原帖由 Parco爸 於 2010-4-8 15:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
根據文獻記載....
玩毅行時間..與..隊員年齡..未必有太大關係嫁..你咪放煙幕喎...;P
即係有啦...好明顯你在安慰我..我會努力加操既啦..希望跟到你地呢班年輕力壯既隊友喇..
原帖由 燉奶佬 於 2010-4-8 16:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
仲以為你嫌佢地慢，想另組一隊添。
睇見你5k比上年快左好多，好替你開心gfuhguhgiuy" />" />" />" />
我邊敢嫌佢地慢呀..最慢果個乜就係我囉...我從未想過另組一隊喎..如果今年我地唔夠位俾我玩，老早我已經決定讓位出來，自己會跟操..做十卜啦..今年一定唔會同其他人玩的..係呢..你今年玩唔玩?讓個位你玩如何呀?
