原帖由 onon 於 2009-2-9 22:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
嘻...等我靜雞雞操fit啲出年再嚇多佢一次先.
安安你鬼馬啦,成日偷偷地秘密鍊兵,又唔開blog.公開鍊跑記錄,出年又想靜雞雞嚇人一跳?
原帖由 上水馬王 於 2009-2-9 22:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
onon師兄，睇你造既時間，好難相信你係有個大肚腩的人hjhgjygjyghj" />" />
食竹都會大肚腩?乜D竹好難消化咩?安安!
原帖由 上水馬王 於 2009-2-9 22:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
onon師兄，睇你造既時間，好難相信你係有個大肚腩的人hjhgjygjyghj" />" />
今年我都想試下收收佢...:L
原帖由 亞平 於 2009-2-9 22:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
梁兄首次全馬4:30(有冇記錯?),第二次就跑入3小時內,不可思議的進步速度!
平兄,你用來做借鏡都唔錯喎:lol ！
恭喜你完成首次全馬！見到你咁快就回來，真係想明年都玩下......真係想下咋！
等我玩多兩三年半馬，我地一齊上路攻全馬:loveliness: 。
原帖由 亞平 於 2009-2-9 23:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
安安你鬼馬啦,成日偷偷地秘密鍊兵,又唔開blog.公開鍊跑記錄,出年又想靜雞雞嚇人一跳?
寫嘢對我嚟講好高難度呀...:L
原帖由 亞平 於 2009-2-9 23:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
食竹都會大肚腩?乜D竹好難消化咩?安安!
食竹食飯...都鐘意飲番兩杯...(當無唔係計蔗汁啦!)
原帖由 亞平 於 2009-2-9 16:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
sue姐,你想要我條老命咩,搵我同你拍跳,用你個速度我最多捱到30公里就一定跪低..
平ching, 千祈咪咁講, 平嫂會殺佐我hgjD092ghjghj
原帖由 sleung2002hk 於 2009-2-9 23:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
07 3"33"54
08 4"18"10
09 2"57"08
梁兄,你好鐘意玩過山車呀?三個全馬都咁大起大落既?
原帖由 神童威威 於 2009-2-9 23:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平兄,你用來做借鏡都唔錯喎:lol ！
恭喜你完成首次全馬！見到你咁快就回來，真係想明年都玩下......真係想下咋！
等我玩多兩三年半馬，我地一齊上路攻全馬:loveliness: 。
威威兄,小弟咁既資質,上年玩渣打半馬,今年就全馬,你駛唔駛2~3年去籌備全馬?
一語出年齊齊上馬啦!
原帖由 onon 於 2009-2-9 23:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
寫嘢對我嚟講好高難度呀...:L
點高都高唔到42公里啦,你都輕易搞掂左佢啦..再唔係你可以開個blog,用貼圖方式,想講咩就畫佢出來,呢用野開正你果份,冇難度囉掛?
平兄, 你身體恢復未呀??
休息夠自然快回復體力!!
原帖由 running-sue 於 2009-2-9 23:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平ching, 千祈咪咁講, 平嫂會殺佐我hgjD092ghjg" />" />hj
SUE 姐,平嫂可能會多謝你都未定架...嘻嘻
原帖由 oscar 於 2009-2-9 23:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
梁兄只係話比我地聽，就算資質優後，無練就係無練習，全馬唔係講天份架！ghijkyukhjkl" />" />
Oscar 師兄講得好, 平時鍊幾多, 同全馬比賽成績係有好大關聯.
小弟今次有個體會,呢幾年來一年四季都在跑,但都不是為比賽而跑,
今年先係真正為全馬鍊下耐力,但跑得最多是廿幾30k,超過30k既長課只得1次,
所以今次一過30k後,盡管仲有好多體力未用,但雙腳都開始酸軟無力,搞到最後個10k花了不少時間.
今年我會花更多時間作30以上的長課,希望來年有所進步!
原帖由 cu83 於 2009-2-9 23:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平兄, 你身體恢復未呀??
休息夠自然快回復體力!!
CU兄,今日已好多了,行路已比昨天快左及自然D,上落樓梯仲係要扶著借力.
多謝開心!
原帖由 亞平 於 2009-2-9 22:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
多謝海兄,好耐冇見你啦,幾時得閑跑番轉丫?
平兄，好耐無見hvbjnbkhjk ，因工作關係引致多次約跑及特訓都未能出席，望往後時間能配合到，
到時你記得就住小弟跑trfyrftufgu
原帖由 711MF 於 2009-2-9 16:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
WONG SIR你咁講可能會無人再寫BLGO啦 ..............講笑啫...
係呢,昨日都唔記得問題跑什麼時間?????
唔好意思平兄又借地方一用，
7兄我半馬時間 1 42 16
今次最後 6K 比去年時間重差咗，去年1 45 hjhjD170hjhj
原帖由 pwong5618 於 2009-2-10 11:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔好意思平兄又借地方一用，
7兄我半馬時間 1 42 16
今次最後 6K 比去年時間重差咗，去年1 45 hjhjD170hjhj
Wong Sir 隨便用啦..唔好客氣,當自己屋企就得啦...
係呢,今朝至同KEN兄講起你,問下你幾時有節目.
原帖由 711MF 於 2009-2-10 11:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
都算PB啦(舊年時間)..都恭喜下你啦..HEE
你幾時開操啊.... [/quot
Hehe 又呢搞搞震！
擒晚都去 jog 咗 8k 鬆筋，3月份工作有變動，可能好難似去年有咁多時間一齊練跑，本星期六有無興趣去試吓跑環塘？hjhj04318hjhj
