原帖由 神童威威 於 2011-2-1 16:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
喪ken永遠都係渣流灘;P ...進步空間仲有幾多？相信都是一個迷:L ...
唔好老屈我好喎！萬一俾wongsir 見到點算...
原帖由 喪Ken 於 2011-2-6 21:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔好老屈我好喎！萬一俾wongsir 見到點算...
咁你咪跑番快d咪得囉！我知你得嫁:lol ！
Wong sir訓練班(7/2)
放假關係可以早點到場...
冇跑八天，自己慢慢跑執番22.5個大圈鬆番對腳仔先。
時間如下：
2'22"2'22"2'20"2'27"2'32"
2'28"2'24"2'24"2'24"2'23"
2'25"2'24"2'25"2'23"2'29"
2'25"2'27"2'27"2'24"2'22"
2'24"2'24"1'12"
總時間：54'17"(約10K)
哈哈:D ！竟然跑番老虎比賽時的時間！
之後就開始今晚的主菜800米X7組(每組休3分鐘)，跑完10K都唔係好想衝圈，
不過來到冇理由唔玩啦！最多衝慢一點...點知第二組後Wong sir唔收貨，唯有盡人事加快少少啦;P ！
時間如下：
1'40"1'40" = 3'20"
1'37"1'34" = 3'11"
1'30"1'36" = 3'06"
1'35"1'31" = 3'06"
1'31"1'31" = 3'02"
1'34"1'30" = 3'04"
1'34"1'25" = 2'59"
哇！勁呀！衝到亂晒龍:funk: ...
玩完後慢跑2大圈加拉筋放學食新年飯餐:) 。
今晚跑了16.5K:loveliness: 本月共跑16.5K
哈哈, 威威, 說起來又令我想起老虎比賽添~~ghjghjfgchdf
原帖由 GRACE@ 於 2011-2-8 14:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
哈哈, 威威, 說起來又令我想起老虎比賽添~~ghjg" />" />hjfgchdf
54'XX暫時係我人生10K比賽最慢的記錄，唔知何時先打破;P ...
昨晚食飯叫妳過來又唔來，有利是都唔要:P ...
原帖由 神童威威 於 2011-2-8 13:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Wong sir訓練班(7/2)
放假關係可以早點到場...
冇跑八天，自己慢慢跑執番22.5個大圈鬆番對腳仔先。
時間如下：
2'22"2'22"2'20"2'27"2'32"
2'28"2'24"2'24"2'24"2'23"
2'25"2'24"2'25"...
可放可留, 神童兄漸入佳境喎!hghface5gyhg
原帖由 神童威威 於 2011-2-8 14:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
54'XX暫時係我人生10K比賽最慢的記錄，唔知何時先打破;P ...
昨晚食飯叫妳過來又唔來，有利是都唔要:P ...
哈哈, 尋日多人唔好意思嘛ghjghjfgchdf
威威, 呢個記錄冇得破架喇~~54'XX, 好有意義架...hjhgjygjyghj
頭先係屯門見到神童先生喎~
原帖由 大B 於 2011-2-8 14:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
可放可留, 神童兄漸入佳境喎!hghface5gyhg
大B兄,
錯喇！識得我跑的人都知我只識放唔識留嫁:Q ！"留"呢方面仲有排學習:L ...
原帖由 GRACE@ 於 2011-2-8 14:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
哈哈, 尋日多人唔好意思嘛ghjg" />" />hjfgchdf
威威, 呢個記錄冇得破架喇~~54'XX, 好有意義架...hjhgjygjyghj" />" />
妳星期六落鄧記嗎:o ？等我靜悄悄地比番妳吖！
原帖由 天鬼 於 2011-2-8 14:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
頭先係屯門見到神童先生喎~
喺屯門見到我有嘜出奇？？
我喺白天撞鬼先至奇...
話時話...嘜你住屯門嘅咩:o ！
原帖由 oscar 於 2011-2-9 00:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
阿平坐咗係隔離....唔敢四圍走....hg16bnvbn
原本帶左隱形金剛圈...怪唔知得啦:lol ！
原帖由 神童威威 於 2011-2-9 00:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
妳星期六落鄧記嗎:o ？等我靜悄悄地比番妳吖！
謝謝威威, 星期六我應該落鄧記呢~~
(謝謝你的心意, 這比實際還重要呢gfuhguhgiuy )
原帖由 oscar 於 2011-2-9 00:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
阿平坐咗係隔離....唔敢四圍走....hg16bnvbn
O兄, 咁我下次坐你隔離咪冇事囉ygugyggg
原帖由 神童威威 於 2011-2-9 00:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
妳星期六落鄧記嗎:o ？等我靜悄悄地比番妳吖！
喂，我saturaday 都落鄧記，為左見你一面．還有我重料多過心意．黃色代表真誠，啡色代表關切，紅色代表一般，藍色代表求其．
你吾好只比ｃ妹，我會去告狀的(這樣關懷的說氣來的） ．
原帖由 GRACE@ 於 2011-2-9 10:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
O兄, 咁我下次坐你隔離咪冇事囉ygugyggg" />" />
下次叫O兄坐係平西隔離， 被平西熊抱幾下， 狼吻數番， 滿足下佢 (男人老狗學人呷醋， 呵呵呵 ！！）
鄧記定速跑16K
人生第一次在運動場連續跑40個圈，所以都擔心有點苦悶:L ，所以決定戴住MP3跑。
今次set目標跑1'45"/圈，可惜...好可惜:Q ...越跑越差...又快又慢...
感覺自己狀態真係麻麻地:( ，看來渣打半馬難pb，盡力算吧！造番上年1:36"xx已經很滿足。
時間如下：
1'42"1'49"1'44"1'46"1'48"
1'47"1'45"1'48"1'46"1'48"
1'47"1'47"1'49"1'45"1'48"
1'49"1'47"1'46"1'47"1'48"00'10"(飲水)
1'47"1'46"1'48"1'49"1'51"
1'49"1'49"1'49"1'45"1'47"
1'45"1'45"1'50"1'45"1'50"
1'49"1'48"1'48"1'49"1'32"
總時間：1:11'27"
今早跑了16K:loveliness: 本月共跑32K.5
渣打馬拉松2011(半馬)
今日天氣不錯，天陰陰涼涼地，跑到西隧出口先開始落雨點，
就是這樣...在操練不足之情況下，竟然快過上年三分鐘，雖然未pb，不過已經好滿意！
真係意想不到，唔讚下自己都唔得，哈哈:D ！
時間如下：
3'53"994'19"284'23"684'27"464'25"66
4'25"144'20"574'16"814'28"114'24"06
4'19"934'25"694'10"254'27"734'36"49
4'41"494'35"054'43"174'31"975'02"34
4'38"91
總時間：1:33'33"(自己計):loveliness:
跑完後食過早餐就同同事一起到洛克道為全馬打打氣，
終於見到大西北朋友一個一個陸續回來，
梁兄、B哥、P哥、喪ken、壞人、Sue、P爸、天鬼、
Nancy、蕉仔、亞平、小師妹、Billy，仲有好多好多...
你地真係好勁:victory: ！明年我都要玩全馬呀:Q ！
今早跑了21.1K 本月共跑53.6K
[ 本帖最後由 神童威威 於 2011-3-1 22:59 編輯 ]
威威, 傷後復出都咁勁, 點夠你跑呀hg15bnvbn
