我先冇你咁狼死..咁明目張膽....當來自全港各區幾拾個小師妹既追隨者死既..
所以亞平揀Unicef陪小師妹...........原來避小師妹既追隨者s 原帖由 oscar 於 2010-11-17 23:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
如無意外，喪ken應該跑到132-133的......除非要陪女跑啦
不用擔心喪ken只陪B哥跑.......... 咁佢應該跑1：20囉，到時改名叫喪跟
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威威放棄一頭家，平平要放棄幾十頭喎！點同呢 原帖由 oscar 於 2010-11-17 23:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif如無意外，喪ken應該跑到132-133的......除非要陪女跑啦 錯!! 佢地三個都吾會咁慢的. 你太小看他們了. 原帖由 Samuel 於 2010-11-18 10:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif唔怪得亞平都輸啦.................
我都話我從不喜歡爭野....今次機會是威威好努力在幾乎全冇對手下勝出...
透露少少...佢差少少輸了俾勝哥...哈哈
[ 本帖最後由 亞平 於 2010-11-18 18:09 編輯 ] 原帖由 Samuel 於 2010-11-18 10:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
所以亞平揀Unicef陪小師妹...........原來避小師妹既追隨者s
傻啦..我不嬲都我行我素...好少理人的...我更不會刻意避人的 原帖由 燉奶佬 於 2010-11-18 10:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
威威放棄一頭家，平平要放棄幾十頭喎！點同呢
老友....我地入來插威威...唔係插我喎.... 原帖由 亞平 於 2010-11-18 16:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
老友....我地入來插威威...唔係插我喎....
順手得滯添，對唔住，最多俾你插番啦！ 香港仔運動場
明晚要做十卜，提早今晚同三位聰明仔進行了第六課操練，我個聰明仔拍檔上星期冇來操，
所以今晚主力陪他走，結果跑了3個圈+休息3分鐘+4個圈，
頭三圈還可以，尾四圈就好唔專心，完全唔合格:@ ，看來下星期要諗d辦法幫幫佢至得。
時間如下:1'52"2'13"2'18"=7'23"
休息3分鐘
2'13"2'58"2'41"2'33"=10'25"
之後陪同事喺場到執多4K收工:loveliness:
今晚跑了6.8K 本月累積81.1K
毅行十卜工作2010
今次是第二年參與十卜工作，今年十卜隊伍3PS，四人在Sue隊長傷患下完成100公里的艱辛旅程，
時間亦比預期理想21小時1分鐘，小第亦有幸陪伴他們完成最後兩段直奔終點，真係令人感動:'( :'( :'( 。
今日行了21.9K 本月累積81.1K+山路21.9K 香港仔運動場
今晚同三位聰明仔進行了第七課操練，今晚是咁多課最滿意的一課:)，
三位都走得好好，可能天氣涼爽有關，結果跑了4個圈+休息4分鐘+4個圈，
時間如下:2'11"2'05"2'15"2'10"= 8'41"
休息4分鐘
2'03"2'09"2'15"2'10"= 8'37"
之後同一位聰明仔慢跑1.5K回中心...
屯門鄧記tempo run
同聰明仔跑完後就立即趕返鄧記同喪ken、P哥再跑過，不過遲到關係佢地已經開始緊，自己唯有中途加入...
今晚玩1小時tempo(每圈/1'42")，可惜自己太攰跑唔晒:Q ，結果只跑10K收工。
時間如下：1'43"1'43"1'42"1'43"1'42"
1'42"1'43"1'42"1'43"1'44"
1'43"1'42"1'42"1'40"1'41"
1'41"1'42"1'42"1'42"1'42"
1'41"1'42"1'42"1'43"1'41"
總時間：42'33"
今晚共跑了14.7K :loveliness: 本月累積95.8K+山路21.9K
[ 本帖最後由 神童威威 於 2010-11-27 00:05 編輯 ] 原帖由 神童威威 於 2010-11-26 23:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
香港仔運動場
今晚同三位聰明仔進行了第七課操練，今晚是咁多課最滿意的一課:)，
三位都走得好好，可能天氣涼爽有關，結果跑了4個圈+休息4分鐘+4個圈，
時間如下:2'11"2'05"2'15"2'10"= 8'41"
...
一日跑二場...厲害喎...今晚卡樂B冇來咩? 原帖由 亞平 於 2010-11-26 23:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
一日跑二場...厲害喎...今晚卡樂B冇來咩?
冇辦法啦！果人懶麻:'( ！所以一次過跑多少少囉:lol ！
B哥有來呀！只係我未夠班同佢一齊跑，所以咪唔提佢囉:o ！
不過真係要多謝佢:handshake 教我地跑...
[ 本帖最後由 神童威威 於 2010-11-27 00:06 編輯 ] 原帖由 神童威威 於 2010-11-27 00:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
冇辦法啦！果人懶麻:'( ！所以一次過多跑少少囉:lol ！
B哥有來呀！只係我未夠班同佢一齊跑，所以咪唔提佢囉:o ！
不過真係要多謝佢:handshake 教我地跑...
哈~~唔駛多謝佢的...得閑約佢出來食餐飯呀~~ 原帖由 亞平 於 2010-11-27 00:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
哈~~唔駛多謝佢的...得閑約佢出來食餐飯呀~~
請佢食飯更係冇問題啦！
不過我諗佢想見到我地有進步會開心d喎:o ！ 原帖由 oscar 於 2010-11-27 00:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好勁呀！又平均，又快......勁！有仙人指路係唔同啲.......全馬加油！玩餐勁ge....hgkjjhlkjl" />" />
勁嘜鬼吖！原本要連續跑一小時，結果跑左10K就頂唔順喇:Q ！
P哥同喪Ken就勁喇！玩足一粒鐘，跑左34.5個圈...感覺開始跟唔到佢地添:L ！ 原帖由 oscar 於 2010-11-27 22:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我一早就跟佢地唔到啦！
月頭老虎比賽，喪ken係咁依都41分半...
睇下明天迪迪尼做唔做到呢個時間先:o ...
