論壇 › 我的長跑日誌 › 神童多謝大家支持！再見~

高佬 發表於 2010-12-4 12:45:42

原帖由 神童威威 於 2010-12-4 12:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


你休想喇！收到密函...黃蛇會住你跑...你快d操fit D啦！

所以今日下午會盡量跑番轉青公囉hgjD092ghjghj

神童威威 發表於 2010-12-4 12:48:39

原帖由 高佬 於 2010-12-4 12:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


所以今日下午會盡量跑番轉青公囉hgjD092ghjg" />" />hj

記得hea得來要快喎:lol ！

billy_yau 發表於 2010-12-4 12:54:46

原帖由 神童威威 於 2010-12-4 12:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


記得hea得來要快喎:lol ！


高佬不嬲都咁快架啦

oscar 發表於 2010-12-4 14:18:52

oscar 發表於 2010-12-4 14:20:01

神童威威 發表於 2010-12-4 23:09:28

原帖由 oscar 於 2010-12-4 14:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
全對，神童有ge係天資......毅力同勤力唔係咁重要.....以神童天資.....渣打340係無難度的....加油！只要休息好....然後搵日執一舖32k，跟住再休息，渣打.....無難度。唔好擔心太多！

真係咁簡單:funk: ？哈哈！我諗我對玻璃腳適合休多過操...

Patrick 發表於 2010-12-5 12:20:07

等你番來, 再一齊練餐勁 hjhjD134hjhj

神童威威 發表於 2010-12-5 13:34:03

原帖由 Patrick 於 2010-12-5 12:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
等你番來, 再一齊練餐勁 hjhjD134hjhj   

好吖！不過我驚你同喪ken到時已經升左仙喇:o ！

亞平 發表於 2010-12-5 20:14:28

原帖由 神童威威 於 2010-12-5 13:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


好吖！不過我驚你同喪ken到時已經升左仙喇:o ！

有二神仙隊友相助..有咩願望達唔成....一柱清香+一點誠心....冇野求不到的..

神童威威 發表於 2010-12-7 22:53:40

Wong sir訓練班(6/12)
真係好耐好耐都冇來鄧記跟同學仔上堂，
耐到連依家係第幾多堂都忘記了...最慘連基本功都生秀埋添！
可惜一心來到都沒有跟Wong sir功課去做，真係好抱歉:o ！
不過我沒有偷懶嫁！同P哥、喪Ken一起操tempo...玩完又玩慢快跑...跑完真係好鬼攰:L ！

Tempo run 6K(頭4K 1'50"/圈,尾2K 1'46"/圈)
1'52"1'50"1'53"1'50"1'50"
1'50"1'49"1'48"1'48"1'51"
1'47"1'45"1'45"1'44"1'22"

慢跑2K

(慢跑320米+快跑80米)X5組
沒有計時間，總之慢跑好慢...快跑好快啦:lol ！

之後慢跑1K+拉筋收工放學:loveliness:

是晚跑了11K   本月共跑11K

燉奶佬 發表於 2010-12-7 23:05:03

(慢跑320米+快跑80米)X5組

問下人呢樣跑法係練咩既啦！我都想知係點玩呀！

神童威威 發表於 2010-12-7 23:28:46

原帖由 燉奶佬 於 2010-12-7 23:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
(慢跑320米+快跑80米)X5組

問下人呢樣跑法係練咩既啦！我都想知係點玩呀！

玩下姐！唔駛咁認真...玩完就算吧:o ！

燉奶佬 發表於 2010-12-8 17:51:21

原帖由 神童威威 於 2010-12-7 23:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


玩下姐！唔駛咁認真...玩完就算吧:o ！
所以你同師妹就無晒下文囉！

神童威威 發表於 2010-12-8 18:05:42

原帖由 燉奶佬 於 2010-12-8 17:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

所以你同師妹就無晒下文囉！

哈哈！咁都比你聯想到:o ...

大B 發表於 2010-12-8 22:27:04

剛剛先知神童兄要做手術，好好休養，好番先全心練跑！我地又唔係跑步為開飯，最緊要開心！

神童威威 發表於 2010-12-8 22:46:11

原帖由 大B 於 2010-12-8 22:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
剛剛先知神童兄要做手術，好好休養，好番先全心練跑！我地又唔係跑步為開飯，最緊要開心！

多謝大B兄的關心:loveliness: ！今次手術都來得很突然...攪到練全馬的計劃都要擱置...
算吧！今年玩唔到成績就留待下一次...

running-sue 發表於 2010-12-9 00:20:10

威威, 唔好唸咁多, 今年玩唔到, 咪下年
咁幾時做手術呀hgD158bnvbn

神童威威 發表於 2010-12-9 06:51:54

原帖由 running-sue 於 2010-12-9 00:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
威威, 唔好唸咁多, 今年玩唔到, 咪下年
咁幾時做手術呀hgD158bnvbn

下星期二下午...

oscar 發表於 2010-12-9 07:55:29

神童威威 發表於 2010-12-11 23:33:24

湖山公園
早上同太太漫步3K+自己快走2K

香港仔運動場
下午同聰明仔再開操，邀請左Wong sir、Nancy、Iris同奶媽幫手做義工，真係辛苦晒大家:loveliness: ！
佢地今天的表現真係唔錯，大家都盡力跑足7至8個圈，個別仲跑左10個圈以上，
佢地的堅持真係有賴各義工的鼓勵同支持！再一次謝謝大家:handshake ！

今日共跑了約10K   本月共跑21K

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