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神童威威 發表於 2009-4-19 15:01:00

港鐵競步賽2009(19/4雨天)
"今天終於報仇成功":victory:
時間係6'37"(自己計)，比上年快左40秒，最開心就是今次沒有犯規。

終於完成晒所報的比賽喇:L ！
暫時都唔報比賽住，讓自己操下體能及跑番荃屯長課先。

oscar 發表於 2009-4-19 16:38:52

711MF 發表於 2009-4-19 18:28:48

running-sue 發表於 2009-4-19 18:32:29

恭喜威威ching復仇成功ng015hgh

神童威威 發表於 2009-4-19 18:33:34

原帖由 711MF 於 2009-4-19 18:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


恭喜神童報仇成功...
沒犯規?????就有補留要等正式成績睇睇致知

你......仲要打擊我:@ :@ :@

711MF 發表於 2009-4-19 18:35:44

神童威威 發表於 2009-4-19 18:39:48

原帖由 711MF 於 2009-4-19 18:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


哈哈.....你開心得太快啦.......

當然開心啦:lol ！我對自己充滿信心沒有犯規嫁！
只不過你對我冇信心先攪到我有點恐慌:L 姐.....

sleung2002hk 發表於 2009-4-19 19:10:14

:victory:

神童威威 發表於 2009-4-19 19:14:59

原帖由 sleung2002hk 於 2009-4-19 19:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
:victory:

梁兄,下年試下玩下吖！1k短短地都幾刺激:funk: ，有d人4'30"已經行完，我覺得你應該都得:o ！

711MF 發表於 2009-4-19 19:36:14

叮叮噹 發表於 2009-4-20 00:08:04

原帖由 神童威威 於 2009-4-19 15:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
港鐵競步賽2009(19/4雨天)
"今天終於報仇成功":victory:
時間係6'37"(自己計)，比上年快左40秒，最開心就是今次沒有犯規。.....

恭喜! 冇犯規順利完成賽事, 明年再戰啦!

billy_yau 發表於 2009-4-20 08:40:30

恭喜威威師兄, 成功完成今年既競步!!:victory:

曲奇 發表於 2009-4-20 08:42:21

恭喜哂神童兄復仇成功....
成功完成賽事...

花子阿DEE 發表於 2009-4-20 10:02:26

恭喜神童兄~~:lol

我玩埋星期日都停賽啦,神童兄出年SCM 會玩咩??:o

神童威威 發表於 2009-4-21 00:00:00

原帖由 花子阿DEE 於 2009-4-20 10:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜神童兄~~:lol

我玩埋星期日都停賽啦,神童兄出年SCM 會玩咩??:o

100%半馬 :victory:

神童威威 發表於 2009-4-21 00:10:57

Wong sir訓練班(第8堂)
今晚塞車關係，去到都沒有跑圈熱身就做6式基本練習，之後自己慢跑一圈。
今晚要做兩個測試(1K同3K)

1k時間如下:
1'14"76   1'21"50   38"36 = 3'14"62

3K時間如下:
1'35"48    1'36"91   1'35"95   1'37"19   1'36"66   1'37"56   1'31"95   44"20 =11'55"90

自己都好滿意今次兩個測試時間:victory:，之後慢跑兩圈+最後2式基本練習+cool down放學。

今晚約跑6K:loveliness:

711MF 發表於 2009-4-21 00:15:40

oscar 發表於 2009-4-21 02:03:07

叮叮噹 發表於 2009-4-21 02:25:55

原帖由 oscar 於 2009-4-21 02:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
真係唔講得少！好快喎！跑完咁快ge一k 仲可以跑咁快ge三k！我下個星期都要test下先！

就係跑完咁快1K, 先可以咁快跑3K, Wong Sir話平日跑唔到咁快3K.
Oscar測試完就體會到, 要按指示(冇pm俾大家, 係即場講)測試架!

oscar 發表於 2009-4-21 09:35:07

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