論壇 › 我的長跑日誌 › 花子阿DEE跑世界~~

loudspeaker 發表於 2010-8-18 14:26:53

原帖由 花子阿DEE 於 2010-8-18 11:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


無問題Loud 兄,黎之前call 我就得,我係唔好意思拖得你耐o者~~hjhjD170hjhj

無問題呀, 星期日同 3 水, kopo 操完, 我發覺只是完成半鉄, 可以不用操 trainer 也可以,
我都無時间操。
上 2 次抽筋 , 1 來給幾隻快馬扯爆了,2 來補給不足 , 1 包 gel , 500ml 水, 預 3 hr.
明顯缺水, 上次補給充足下, 73km 單車, 還感覺有力完成跑, 双腳反應幾好,
下星期如果得早点 call 你:$

花子阿DEE 發表於 2010-8-18 15:46:56

原帖由 loudspeaker 於 2010-8-18 14:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


無問題呀, 星期日同 3 水, kopo 操完, 我發覺只是完成半鉄, 可以不用操 trainer 也可以,
我都無時间操。
上 2 次抽筋 , 1 來給幾隻快馬扯爆了,2 來補給不足 , 1 包 gel , 500ml 水, 預 3 hr.
...

好呀,我呢排都唔得閒入北區,過黎吹下水真係好~~:loveliness:

我覺得Loud 兄如果時間唔係要求太高半鐵一定無問題啦,我勁想玩226 呀,今年無可能啦,希望出年去得成~~:Q

711MF 發表於 2010-8-18 16:02:48

花子阿DEE 發表於 2010-8-18 16:09:07

原帖由 711MF 於 2010-8-18 16:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


有啲亂亂地,,
你借邊部車比我架...???,,MTB 咪無車返工....RB咪無得操車...
比賽當日緊係你用啦...
我都係租車多啦,..

我呢排都好少踩車番工同操車,你借MTB 我果幾日唔踩番工,你借RB 我果幾日唔操車~~hgjD115ghjghj
租車多? 7兄仲未confirm??hg18bnvbn

loudspeaker 發表於 2010-8-18 16:17:57

原帖由 花子阿DEE 於 2010-8-18 15:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


好呀,我呢排都唔得閒入北區,過黎吹下水真係好~~:loveliness:

我覺得Loud 兄如果時間唔係要求太高半鐵一定無問題啦,我勁想玩226 呀,今年無可能啦,希望出年去得成~~:Q

226 要試完 123 先, 要更多時間練習, + 人炸晒型,:L

711MF 發表於 2010-8-18 16:18:49

loudspeaker 發表於 2010-8-18 16:19:30

原帖由 711MF 於 2010-8-18 16:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


有啲亂亂地,,
你借邊部車比我架...???,,MTB 咪無車返工....RB咪無得操車...
比賽當日緊係你用啦...
我都係租車多啦,..

7 兄要租就要快手, 輕既得 3-4 部咋, 之後0個 d solar 2000,
RB 唔同級數, 好惡踩呀:loveliness:

711MF 發表於 2010-8-18 16:28:23

loudspeaker 發表於 2010-8-18 16:44:35

原帖由 711MF 於 2010-8-18 16:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


咁早要租....唔係嗎...

你可以同佢 marked 左先, 遲 d 得 返d solar 咋,
1 個月左右, 可能遲左啦,:L

花子阿DEE 發表於 2010-8-18 17:04:58

原帖由 711MF 於 2010-8-18 16:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


咁早要租....唔係嗎...

仲有個零月咋,唔早啦...可能已經無晒RB...:L

711MF 發表於 2010-8-18 17:26:30

花子阿DEE 發表於 2010-8-18 17:29:05

原帖由 711MF 於 2010-8-18 17:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

其實 就咗世x ..仲有冇其他地方租單車...

星期日去沙田好運果間都有,不過問題係世X 比賽當日會車埋去賽場交收,其他你要自己安排點攞車運車交車~~

花子阿DEE 發表於 2010-8-20 12:15:29

荃錦>大霧頂波波>荃錦原來好好玩,推薦~~ngD176hgh

而家練水練番蛙式,又要用D 時間游番好過form,不過感覺比游自由式好,希望好快達標~~hjhjD119hjhj

2/8 青公慢遊 10K
4/8 TKO 特訓 7K
7/8 水 1hr
9/8 水 800m
11/8 麥7來回 13.7k 2:18
12/8 水 1500m
14/8 北潭凹->獅子亭 26k 4:43
15/8 RB 29K / 戲水 2hr
16/8 水 約800M
18/8 荃錦坳>大霧頂>荃錦坳 約8.8K 1:04
20/8 水 1500M

711MF 發表於 2010-8-20 12:36:48

花子阿DEE 發表於 2010-8-20 12:42:11

原帖由 711MF 於 2010-8-20 12:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
操水操得好"痕"喎..

今個月懶左...ghjghjghjg
山水跑車,真係好難兼顧,而家覺得有D 幾頭唔到岸~~gyujghkjhk

711MF 發表於 2010-8-20 12:47:03

燉奶佬 發表於 2010-8-20 12:58:15

人地三項都難兼顧，你仲四項！
追緊交吉事宜！

花子阿DEE 發表於 2010-8-20 16:46:38

原帖由 711MF 於 2010-8-20 12:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


太多啦..
我都係跑步基本功為主....水就每次500米...車未練過..山直頭唸都唸得唸..

今朝唔見你既7兄~~:lol

花子阿DEE 發表於 2010-8-20 16:47:59

原帖由 燉奶佬 於 2010-8-20 12:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
人地三項都難兼顧，你仲四項！
追緊交吉事宜！

我唔想訓街,得閒打俾我~~ghjghiuijhkj

711MF 發表於 2010-8-20 17:03:21

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