我係綁兩隻蝴蝶結既, 好難睇下, 不過未甩過既...
我都綁兩次架,都係未試過甩,呢對spacer 條鞋帶加左d 閃閃地既物料,可能關事~~hjhjD108hjhj 原帖由 花子阿DEE 於 2009-4-14 22:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
32 84 799 DEE 花子 0:43:33 0:43:29 0:06:03 0:30:29
Chip time 比自己計快左3秒~~:P
3KTP 應該係1.5k,頭1k 大約4:02,第2k 減番幾秒都係咁上下,正如Oscar 兄所講,如果頭2k 可以留到4:11-2 跟住可能會有力D,可 ...
DEE兄:
達標一定好開心，恭喜使呀。hjhj01218hjhj 原帖由 大圍新跑手 於 2009-4-15 01:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
DEE兄:
達標一定好開心，恭喜使呀。hjhj01218hjhj
THX 大圍兄~~:loveliness:
好耐無見啦,點解沙田賽都唔浦頭呀,幾時至有機會見到你呀~~:( 原帖由 花子阿DEE 於 2009-4-15 01:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
THX 大圍兄~~:loveliness:
好耐無見啦,點解沙田賽都唔浦頭呀,幾時至有機會見到你呀~~:(
4.26 同埋 5.17 我都有報呀，5.17 你去做攝記麻...咁到時見啦~ng44hgh
btw DEE兄今年係咪都會玩毅行呀? 幾時操山預埋我呀~ng7hgh 原帖由 大圍新跑手 於 2009-4-15 21:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
4.26 同埋 5.17 我都有報呀，5.17 你去做攝記麻...咁到時見啦~ng44hgh
btw DEE兄今年係咪都會玩毅行呀? 幾時操山預埋我呀~ng7hgh
4.26 我都有玩...不過唔係玩沙田,係去灣仔玩果個跑馬仔~~:P
咁可能要5.17 至見啦~~:loveliness:
今年9成唔玩毅行啦,不過會玩苗圃,所以山會照操,大圍兄打算報?齊腳未?咩target??:o
7-8月開始應該會同隊友一星期一次,到時大圍兄都可以join,至於之前話呢度搞,而家開始籌備啦,大家係咪星期日比較得閒呢?? 12/2 15km 1hr44min
15/2 畢拉山約 18km 2hr13min
16/2 8km 49min56sec
19/2 游水 ?m 1hr
20/2 20.7km 2:00
25/2 ?km 40min
27/2 8km 43:26
2/3 大西北訓練班 約2hr
4/3 蝴蝶->青山發電站 3.8kmX2 = 7.6km 衝斜路0.6kmX2(來回)X6次=7.2km
7/3 室內練習 約45min
9/3 大西北訓練班 約2hr
10/3 hae 跑1x km 1:06
13/3 400m X 10 1:36/1:38/1:35/1:34/1:36/1:31/1:35/1:38/1:34/1:29
15/3 麥徑7-8 15.5km
16/3 大西北訓練班 約2hr
19/3 2+2k warmup/cooldown +10k = 14k
22/3 畢拉山15k 比賽 1:19
23/3 大西北訓練班 約2hr
25/3 8km 44:27
27/3 索K 1kmX5 3:51/3:57/4:09/4:13/4:08
29/3 週日晨運團 荃西->鄧記 20.7km 時間不詳
30/3 大西北訓練班 約2hr
2/4 運動場輕鬆跑約 45min
5/4 元朗6K長跑 (5.53-5.8K 不詳) 23:40
6/4 大西北訓練班 約2hr
8/4 北區運動場 10K400M (26lap) 47:13
12/4 復活跑 10k 43:29
15/4 北區交流會 (約2hrs)
尋晚去到北區無落雨,不過落狗屎~~:L
只係做熱身,齊齊做基本動作,自己腳板底仲少少痛,今晚又想去鄧記衝,所以無跟大隊衝圈,自己跑多20min 就收隊~~:$
見LACO CY 三母子一齊練真係溫馨~~tfyftyftyfrty
四月上半個月太懶惰,只係跑左6日...jklkjljkljk
回復 406# 的帖子
落狗屎之時，係唔係得番你地在運動上努力呢？.. 原帖由 cookie97 於 2009-4-16 13:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif落狗屎之時，係唔係得番你地在運動上努力呢？..
最大舊時我地晌場邊做動作,當時大部份人都雞飛狗走,後尾細D 我地落去跑,幾乎包場咁滯,覺得自己好似留長~~hgjD115ghjghj
我中意星期三北運其中一個原因係果度好少人,就算沒狗屎都已經少,落完幾乎沒晒人~~hjhjD119hjhj 原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-4-16 13:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
聽到都覺得溫馨hgkjjhlkjl" />" />
:loveliness: 原帖由 花子阿DEE 於 2009-4-16 14:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
:loveliness:
cy 一家真係唔謂得笑, 全家都跑得, 仲要係跑得快... 原帖由 schnix 於 2009-4-16 14:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
cy 一家真係唔謂得笑, 全家都跑得, 仲要係跑得快...
全家人的嗜好都一樣，真係羨慕.. 原帖由 曲奇 於 2009-4-16 14:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
全家人的嗜好都一樣，真係羨慕..
係囉,起碼晌跑既問題上大家一定會體諒~~:loveliness: 原帖由 花子阿DEE 於 2009-4-16 15:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係囉,起碼晌跑既問題上大家一定會體諒~~:loveliness:
係喎, 小雪星期日結果跑成點呀 之前講過5月搞行山,如果5月9or10 各位有無興趣??路線由九龍坑經八仙嶺落番大尾篤,約17k 幾,大家點睇??請俾意見~~ :loveliness: 呢條路線都幾好行架，贊成!
回復 415# 的帖子
有興趣喎..不過星期六要返工...
下午先得.. 原帖由 schnix 於 2009-4-16 15:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係喎, 小雪星期日結果跑成點呀
no good,20分幾~~:P
上次馬鞍山之後發覺佢好似無之前咁熱衷,只係練左兩次,不過都仲好中意玩比賽既,如果佢唔主動要求暫時唔同佢跑住啦,得佢靜一輪,覺得又好想跑至再同佢玩~~:loveliness: 我都覺得呢條路線幾好,大家係跑友有一定能力,應該唔會好辛苦,又有D 位有D 挑戰性,風景又靚~~:loveliness:
我睇都係星期日比較好,可以早少少出發,上次同fd 下晝先去,上到黃嶺都天黑啦,浪費左八仙嶺既美景~~:Q 原帖由 花子阿DEE 於 2009-4-16 15:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我都覺得呢條路線幾好,大家係跑友有一定能力,應該唔會好辛苦,又有D 位有D 挑戰性,風景又靚~~:loveliness:
我睇都係星期日比較好,可以早少少出發,上次同fd 下晝先去,上到黃嶺都天黑啦,浪費左八仙嶺既美景~~:Q
我上次行八嶺係行夜晚呀....
咁啱唔大霧，個view都幾靚~~
