論壇 › 我的長跑日誌 › 花子阿DEE跑世界~~

花子阿DEE 發表於 2009-7-22 11:37:34

原帖由 schnix 於 2009-7-21 21:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


我8月尾先決定啦, 現在行街行得耐都有D 唔舒服, 等我訓練下行街先啦hjhjD119hjhj
如果腳唔係好FIT 都唔敢玩啦, 有一段成地都係大石小石, 對腳受難啦ng38hgh

咁睇情況啦,對腳仔係唔中意跑山都唔好勉強~~ng14hgh
唔抖都抖左咁耐,都無謂急,行多D 街先囉~~hjhjD119hjhj

花子阿DEE 發表於 2009-7-22 11:39:48

原帖由 炖奶佬 於 2009-7-22 11:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
為左上山有力d
13/7 同 21/7 都係屋企附近衝6 set 斜路，約400-500米既馬路，中間休息視乎跑慢跑番起點要既時間，大約係3'4x啦
13/72'24"；2'24"；2"28"；2'22"； 2'24" 2'10"
21/72'14"； 2'18"； 2'14"； 2 ...

衝斜路好呀,之前你介紹我入青山果段都好好玩,好有用,等我好番去你屋佐同你衝~~hjhjD119hjhj
見到你狀態上緊就好啦,慢慢黎啦,最緊要唔好去踢波~~hjhjD147hjhj

燉奶佬 發表於 2009-7-22 12:18:11

回復 822# 的帖子

唔踢啦唔踢啦，最多去捧下場咋，唔敢再踢啦，拗柴又脫甲太痛苦

花子阿DEE 發表於 2009-7-22 12:40:10

原帖由 佐治男孩 於 2009-7-20 12:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


DEE ching, 只要看完那兩本書其中一本，就會知道interval在整個訓練中該在什麼時候練。
我會建意先看 Advanced Marathoning.在囯外很多剛跑了幾個全馬的跑手用這套訓練都得到很大的進步。
這個簡稱Pfitz ...

炖兄話齋,英文書有點難度...而家都未知幾時好,好番再plan啦,謝謝佐治兄分享~~hgjD115ghjghj

燉奶佬 發表於 2009-7-23 15:48:03

今日6點就走去運動場跑，原本想跑2個5k，但因星期五要跑山，所以跑3k 及 5k各一就算
時間:
1k: 4'03"
2k: 4'04"   8'07"
3k: 4'18"   12'25"
越跑越眼

燉奶佬 發表於 2009-7-23 15:49:13

同無力，可能太早起身唔習慣，
休息左4'30" 就再跑，因想返到公司糞陣
1 : 4'35"
2 : 4'46"   9'31"   (想加快，隻腳唔聽洗)
3 : 5'08"   14'49"(慢到幾乎自已都糞著個隻)
4 ：4'45"19'24"
5: 4'01"23'24" (望見家鄉，想快d收工)
然後8:30返到公司糞左陣，都捱到下午，但家下又好想糞。
下次都真係要再早d糞。

燉奶佬 發表於 2009-7-23 15:49:39

dee 有個字出唔到，你估到啦

oscar 發表於 2009-7-23 16:15:05

燉奶佬 發表於 2009-7-23 16:40:25

佢唔練得住，我就幫下腳o甘啦，充撐下o甘啦

曲奇 發表於 2009-7-23 16:50:07

原帖由 炖奶佬 於 2009-7-23 16:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
佢唔練得住，我就幫下腳o甘啦，充撐下o甘啦

你地兩個真係好朋友呀...
幫花子兄撐住個BLOG的人氣...:lol

燉奶佬 發表於 2009-7-23 17:03:24

其實係佢人氣夠，我至係度也文也武jer，希望以我地o甘多年隊友既關係，唔好趕走我呀:Q
另外佐治兄係佢個人網度分享左tempo run 係點既問題，好詳細，我一向都未試過呢隻野，因為都唔明係咩，家下有人分享真係好。

花子阿DEE 發表於 2009-7-23 22:56:12

呢個blog 睇怕我仲有一段時間要丟空,炖兄隨便攞去用~~ghjghiuijhkj

係今朝D 時間真係...我覺得你狀態起伏得咁緊要其中一個原因係操練同比賽欠計劃,好多時無神無氣就走去操,好似唔係幾好喎~~ng53hgh

花子阿DEE 發表於 2009-7-23 23:01:56

原帖由 oscar 於 2009-7-23 16:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
炖兄，乜你衣家同dee兄聯手一齊寫blog呀﹖:lol

Oscar 兄,而家小弟都好迷茫,針左四劑好似沒咩起色,排期去睇政府專科又遇到問題,仲有排搞,我諗緊好唔好搵你果位醫神,但我真係好怕好怕痛...唉.....hjhjD105hjhj

schnix 發表於 2009-7-24 13:18:18

原帖由 花子阿DEE 於 2009-7-23 23:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


Oscar 兄,而家小弟都好迷茫,針左四劑好似沒咩起色,排期去睇政府專科又遇到問題,仲有排搞,我諗緊好唔好搵你果位醫神,但我真係好怕好怕痛...唉.....hjhjD105hjhj

試下啦. 忍一次半次! 應該唔會痛得過生仔掛ngD148hgh

花子阿DEE 發表於 2009-7-24 17:36:56

原帖由 schnix 於 2009-7-24 13:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


試下啦. 忍一次半次! 應該唔會痛得過生仔掛ngD148hgh

妳講到我好似生過仔咁...ngD148hgh
而家都仲係好亂,都唔知點打算,繼續搵MMEC,Oscar 兄 E神,政府專科,同埋Schnix 妳睇過果間又有人睇過得喎...要慢慢再組織一下先...hgjD088ghjghj

力 發表於 2009-7-24 17:38:41

阿DEE 生過仔hjhjD131hjhj

花子阿DEE 發表於 2009-7-24 17:43:36

原帖由 Alex 於 2009-7-24 17:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
阿DEE 生過仔hjhjD131hjhj

生仔好痛架~~hjhjD089hjhj

schnix 發表於 2009-7-24 18:00:06

原帖由 花子阿DEE 於 2009-7-24 17:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


妳講到我好似生過仔咁...ngD148hgh
而家都仲係好亂,都唔知點打算,繼續搵MMEC,Oscar 兄 E神,政府專科,同埋Schnix 妳睇過果間又有人睇過得喎...要慢慢再組織一下先...hgjD088ghjg" />" />hj

比多少少時間自己隻腳先, 同時諗下下一步, ec 哩d 野, 都係人夾人的, 唔試又唔知得唔得, 試左又未必得

真係一d 改善都沒? 針完頭兩天會痛d 架喎, 哩d 可能係治療既反應黎

schnix 發表於 2009-7-24 18:02:49

原帖由 Alex 於 2009-7-24 17:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
阿DEE 生過仔hjhjD131hjhj
原帖由 花子阿DEE 於 2009-7-24 17:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


生仔好痛架~~hjhjD089hjhj
我只係知道自己無生過仔

至於你地兩位....我就唔知啦ng034hgh

叮叮噹 發表於 2009-7-24 23:39:09

原帖由 花子阿DEE 於 2009-7-23 23:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


Oscar 兄,而家小弟都好迷茫,針左四劑好似沒咩起色,排期去睇政府專科又遇到問題,仲有排搞,我諗緊好唔好搵你果位醫神,但我真係好怕好怕痛...唉.....hjhjD105hjhj

排住政府專科期先, 可能有排等.......如果腳情有差冇好, 咪考慮另求他法.
如果好痛但係好得番, 痛吓都值得.
試吓問吓Oscar & Desmond睇過神醫, 針灸, 物理治療啲師兄意見啦!

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