師兄多保重。祝早日康復。
原帖由 炖奶佬 於 2009-8-6 12:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
PARCO 爸，真係好開心遇到你呀。希望往後可以多d時間練番跑，再有機會一齊吹吹風。
平哥，雷雨交加之際，都真係心慌慌，幸有同路人，希望下次可共度艷陽天啦。
炖兄,想跑艷陽天,只可以搵我或dee兄其中一位...我地二個撞埋一齊9成9壞天氣~~
原帖由 billy_yau 於 2009-8-6 12:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
雷電交加你都同亞平跑....你真係唔識得佢架喇.....
如果佢知道...嘻嘻...點敢同我一齊跑呀...
原帖由 Patrick 於 2009-8-6 13:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
錦都算慢跑, 我全馬都係呢個速度hgjD092ghjg" />" />hj
乖D啦, 跑慢D, 跑短D, 唔好心急呀! 復原期係漫長既路!
如聽話既話, 遲D介紹你玩"冰火加強版"hjhj04318hjhj
P兄,好吸引喎...我都想玩~~
原帖由 亞平 於 2009-8-6 14:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
如果佢知道...嘻嘻...點敢同我一齊跑呀...
billy 我梗係知佢為人，所以行雷時有你係身邊，我一定無事:lol
原帖由 Patrick 於 2009-8-6 13:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
錦都算慢跑, 我全馬都係呢個速度hgjD092ghjg" />" />hj
乖D啦, 跑慢D, 跑短D, 唔好心急呀! 復原期係漫長既路!
如聽話既話, 遲D介紹你玩"冰火加強版"hjhj04318hjhj
兩三個月沒正常操練,不過沒偷懶,有游水同做體能keep 下狀態,咁耐沒跑感覺還可以...
知道,我會聽話暫時跑慢d,唔快過5:30 1k,跑短d,唔多過10k 1次...hjhjD170hjhj
咁幾時介紹"冰火加強版"呀派翠克兄,好身拮~~ng8hgh
原帖由 Mike_Li 於 2009-8-6 14:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
師兄多保重。祝早日康復。
謝謝Mike 兄關注~~:loveliness:
原帖由 曲奇 於 2009-8-6 10:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
慢跑能醫百病????
平兄，唔好亂咁教人啦....
(花子的慢跑都唔係好慢架... :lol)
能不能醫百病就不知道，但我以前常生病，傷風感冒，跑步以後，特別是作對的訓練之後，就真的很少了
dee，尋日八點幾收工，去唔切鄧記，自己去深水埔玩下
終於可以去運動場跑下interval，由於之前一日同你私奔左10零k，所以諗住跑2k繼續加強耐力為主，
中間休4min
4'09" 3'58" (8'07") 開慢的，費時又有前無後
3'53" 3'54" (7'47") 可能第一個真係慢得滯，跑第二個時，又跑快左
3'57" 3'53" (7'50") 開番慢的，開始
希望快的見你寫blog
原帖由 炖奶佬 於 2009-8-7 17:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
dee，尋日八點幾收工，去唔切鄧記，自己去深水埔玩下
終於可以去運動場跑下interval，由於之前一日同你私奔左10零k，所以諗住跑2k繼續加強耐力為主，
中間休4min
4'09" 3'58" (8'07") 開慢的，費時又有前無後
...
你呢排操山操成點？hg16bnvbn
原帖由 炖奶佬 於 2009-8-13 11:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
希望快的見你寫blog
x2
期待Dee兄早日復出~ng49hgh
原帖由 上水馬王 於 2009-8-13 12:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你呢排操山操成點？hg16bnvbn
前排忙得滯，都無操山及長課，近排我地操左兩次苗圃條路咋，好難夾時間呀，我自己就已經加番長的里數，呢兩個星期都有40-50既，慢慢加長d先可以操山無o甘辛苦。睇見你地幾隊操得幾好o甘，真係羨慕。繼續努力呀。
原帖由 上水馬王 於 2009-8-13 12:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
x2
期待Dee兄早日復出~ng49hgh
謝謝馬王兄同炖奶佬兄關注~~hgjD115ghjghj
受傷期間沒咩好寫~~hjhjD170hjhj
最近用左冰火之後,痛楚確係少左,呢排仲有去跑下,最長上次私奔13K,另外跑左三四次三兩K,今朝就落街跑左8K~~
雖然痛少左,但都係每日都痛,感覺至少仲要一段時間至有機會康復,星期日會去玩香港仔南區越野賽,當去郁下啦~~
玩完星期日之後可能會完全停跑(希望得),齋練單車同游水,準備927 既第一個三鐵,因為跑果part 只係跑5K,比重好細,唔駛練,可以趁呢個月去練車同練水keep 住狀態,又可以俾腳板底完全休息,到9月中 x-ray 既report 出左再決定下一步點搞~~
9月中會決定玩唔玩苗圃,我都有信心玩到,隊友仔等我呀~~ngD148hgh
原帖由 炖奶佬 於 2009-8-14 11:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
前排忙得滯，都無操山及長課，近排我地操左兩次苗圃條路咋，好難夾時間呀，我自己就已經加番長的里數，呢兩個星期都有40-50既，慢慢加長d先可以操山無o甘辛苦。睇見你地幾隊操得幾好o甘，真係羨慕。繼續努力呀。
星期日有沒時間?可以拍壞人兄玩7-10~~hjhj04318hjhj
原帖由 炖奶佬 於 2009-8-14 11:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
前排忙得滯，都無操山及長課，近排我地操左兩次苗圃條路咋，好難夾時間呀，我自己就已經加番長的里數，呢兩個星期都有40-50既，慢慢加長d先可以操山無o甘辛苦。睇見你地幾隊操得幾好o甘，真係羨慕。繼續努力呀。
炖奶兄: 你地咁有經驗又夠實力，有時間操就好易操得起，大定一齊努力。hgonion_icon_107ghgh
原帖由 花子阿DEE 於 2009-8-14 12:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
星期日有沒時間?可以拍壞人兄玩7-10~~hjhj04318hjhj
dee兄:
呢日小弟想偷懶唔陪隊長玩，有你頂上真係好，加油呀!hjhjD170hjhj
原帖由 大圍新跑手 於 2009-8-14 12:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
炖奶兄: 你地咁有經驗又夠實力，有時間操就好易操得起，大定一齊努力。hgonion_icon_107ghgh
16/8星期日會幾點開操呀，要玩中興杯wor，我都係玩過一次苗圃同兩次tw講唔上經驗，更係路盲個隻。
原帖由 炖奶佬 於 2009-8-14 18:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
16/8星期日會幾點開操呀，要玩中興杯wor，我都係玩過一次苗圃同兩次tw講唔上經驗，更係路盲個隻。
中興加油啦~~~中興完我都會走7,8~到時見:lol
花子，多謝你建議，兼且送我一程，練左一課杰既，係第10段走左2k幾就爆左，之後仲要行新路上斜，一路行一路怨自已做咩
