原帖由 oscar 於 2009-10-23 09:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
星期六係唔係行9-10呀﹖定係跑青公﹖
星期六, 傍晚(好似1700-1730起步)ng1hgh
荃灣出發...荃灣碼頭<來回>黃金海岸..約30K
[ 本帖最後由 running-sue 於 2009-10-23 09:50 編輯 ]
O甘晏先跑呀，度一度先，好想一齊跑下。
原帖由 花子阿DEE 於 2009-10-23 09:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
灰
希望有奇蹟啦~~ng14hgh
跑步邊有奇蹟架，所以你灰得有道理。
如果佢真係唔得，再諗辦法啦。
原帖由 炖奶佬 於 2009-10-23 15:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
跑步邊有奇蹟架，所以你灰得有道理。
如果佢真係唔得，再諗辦法啦。
嗯,過埋聽日先算...
出年唔再玩公司比賽啦...
做咩唔同我做隊友啦，係唔係我唔好呀，我改呀，一定改呀:'(
原帖由 炖奶佬 於 2009-10-23 15:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
做咩唔同我做隊友啦，係唔係我唔好呀，我改呀，一定改呀:'(
唔係,各位隊友仔出生入死,玩得好開心,又有獎攞,點會唔好呀...hjhjD094hjhj
不過公司真係無咩support,搞手亦無咩heart,好多野都要自己解決,無咁好心機...hjhjD123hjhj
要解決d咩呀？
原帖由 炖奶佬 於 2009-10-23 17:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
要解決d咩呀？
見面先講啦...hjhjD170hjhj
搬黎呢到先,吾想 "牙"住oscar 兄個blog
>>親愛的Ivy 師妹,今年我一定追唔到妳啦,出年操好再同妳玩~~
>>妳既加入對我黎講跑山又多左一種趣味性~~
fit 有fit 玩, hea 有 hea 玩吧 !
我不喜歡時時刻刻抱著競賽的心上山, 本意也不在此
有得上山走一轉, 已經好開心
出年太遙遠 ..... 到時你吾識我lu...... :(
原帖由 Ivy123 於 2009-10-27 01:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
搬黎呢到先,吾想 "牙"住oscar 兄個blog
>>親愛的Ivy 師妹,今年我一定追唔到妳啦,出年操好再同妳玩~~
>>妳既加入對我黎講跑山又多左一種趣味性~~
fit 有fit 玩, hea 有 hea 玩吧 !
我不喜歡時時刻刻抱著競賽的心上山, 本意也不在此
有得上山走一轉, 已經好開心
出年太遙遠 ..... 到時你吾識我lu...... :(
如果唔係針對比賽我個人會無晒動力...咁辛苦做咩,不如慢慢行山撲蝶影風景~~:P
一年好快架咋,出年搵妳拍檔玩156K~~;P
而家仲心大心細,想玩東北縱走...
尋日跑出去,行番來~~hgjD115ghjghj
1/10 麥徑4-5, 約23k, 5:15 (包括50min 休息<- 好耐...)
4/10 8k, 41:00 (8:48/20:16/9:31/2:24)
5/10 大西北Circuit Training 6組
7/10 衛徑3-6 約28k 4:55
11/10 半馬有火 約23K 2:01 (5K-24min,1/2-58min)
12/10 大西北 2000x4 = 8k
14/10 北區基本訓練
15/10 單車漫遊 34K
17/10 衛徑 3-5 漫遊 23.4K 3:45
19/10 大西北 約10k
22/10 黃金>深井>黃金 18K 去9K-50:02 回9K-48:30 = 1:38:32
24/10衛徑3-6
28/10 荃碼>小欖>荃碼 22K 去11K-55 回 11K-1:03
原帖由 oscar 於 2009-10-29 10:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好勤力咁喎！
唔覺唔覺已經四五個月無正常咁練啦,而家無咁痛,呢個月算好勤力...但仲係無咩力...ng40hgh
原帖由 oscar 於 2009-10-30 01:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
仲係無咩力.........大家咁話.......uyiuhkjnbmhbj" />" />
我又進入長跑更年期啦...uyiuhkjnbmhbj
更年期hg18bnvbn
BTW, 恭喜你呀hg036bnvbn
今日自己狀況還可以,因為隊友仔喪爆,幾乎行都行唔到...自己last 幾K 都無乜力啦,又橫隔膜痛痛,時間好差,不過名次好好~~hgjD115ghjghj
時間唔公報啦...有興趣自己睇啦...hjhjD170hjhj
玩team 就係咁架啦,每個CP 都要等埋,同埋要四個都FIT 好唔容易,上年最快果位今年就爆得最金,而且有一位隊友仔係臨時拉夫,操得仲少過我...
今年公開組時間都好差,我地就算落公開組時間都係第二,今日都幾晒,我估隊隊都有人爆掛~~hgjD115ghjghj
雖然時間好差,但都玩得好開心,大家都好有團隊精神,有獎攞就更開心,傷左都5-6個月啦,今日感覺良好~~hgj091ghjghj
原帖由 running-sue 於 2009-11-1 18:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
更年期hg18bnvbn
BTW, 恭喜你呀hg036bnvbn
THX Sue兄~~hjhjD119hjhj
都係果句,就算時間唔好,都係雙腳跑番黎,有獎攞就係開心~~hjhjD170hjhj
仲有玩完42k 山對腳仔除左攰反應都唔算大,希望可以keep 住啦~~hjhjD168hjhj
