振振地架啦開始,多個月來多謝大家鼓勵,大家一齊加油啦~~tfyftyftyfrty
原帖由 炖奶佬 於 2009-11-16 09:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
http://www.youtube.com/watch?v=YxdhhUXt4kc
咩黎呀,要login 既??hgjD088ghjghj
炖奶我都未恭喜你跑番正常時間~~hgjD115ghjghj
原帖由 花子阿DEE 於 2009-11-16 09:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咩黎呀,要login 既??hgjD088ghjg" />" />hj
炖奶我都未恭喜你跑番正常時間~~hgjD115ghjg" />" />hj
做番正常人真開心。
原帖由 711MF 於 2009-11-16 10:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
X2炖兄.好快啊.我追都無得追....
如果我都學似7兄跑個超長熱身，我都追唔上你啦:lol
又話自己要45先完成，吹水鬼，祝早日康復。
原帖由 711MF 於 2009-11-16 18:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我未試過咁樣落場跑10K架,本身真係驚45"都唔得.
頂下1K 頂1K 咁樣返去不過又幾均速喎....
你過我時都有追你不過追唔到...
o甘你既耐力好驚人呀。
我昨日開頭都比較保守，因為之前元朗青年節既時候跑左2k就跌watt，好驚重演，
跑左5k，見錶係20'12
學似你o甘，見又頂得住o甘，到6k幾時同自已講有機會sub-40喎
跟住見到你瀟灑既身型，諗住順路跟一跟，好似幾順又仲有貨，
心諗不如搏一搏，便加快速衝番去。僅僅sub-40。
跑左課幾好既tempo。
原帖由 oscar 於 2009-11-16 23:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你地兩個都唔好講啦！兩個都係吹水鬼，我最老實！hjkjhk" />" />" />" />" />jhkjh
奧兄，我係你個blog#1029 講過祈望10k sub-40，宜家做到邊有吹水喎。o甘我目標係渣馬呀馬，其他賽事都係為左練習。我都好老實架:lol
原帖由 oscar 於 2009-11-17 10:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
奶佬，你渣馬sub3記住請我地飲茶呀！
聽者有份~~hgjD115ghjghj
奶哥當日真係當tempo run 咋,佢既HM PB 係1:26,10K SUB 40 正常根本無可能唔得,尋日天氣好好,專心去玩一個10K 我好相信佢一定唔止做呢個時間,不過佢D 狀態不嬲都神神化化,搞到今時今日至做到SUB 40~~hgjD088ghjghj
我之前都唔想玩,佢就同我講左幾次當練一次tempo 囉,所以我都好刻意去跑均速,效果幾好呀~~
原帖由 oscar 於 2009-11-17 10:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔使講啦！花子個blog係吹水友出沒之處，我以後會好小心係度吹水gehjkjhlkuiol" />" /> hjkjhlkuiol" />" /> 我出年渣打之前，要吹水去到練習十ksub40'，練習八k要31'hjkjhlkuiol" />" /> hjkjhlkuiol" />" /> hjkjhlkuiol" />" />
呢個blog 我出租左一半俾炖奶,大家隨便吹~~uyonion_icon_085
原帖由 花子阿DEE 於 2009-11-17 10:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
呢個blog 我出租左一半俾炖奶,大家隨便吹~~uyonion_icon_085
O甘我俾返半奶你個租金啦。
原帖由 711MF 於 2009-11-17 10:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我都無吹水....
當日我真係約左個跑友跑45"架.不過佢起步前唔知走鬼左去邊??
搞到我亂晒.我都未鬧佢..佢最好快D請我飲茶添..
佢收到風去左跟個真係跑45分既ctse啦，
跟著你，跑幾k就上岸啦，仲要鬧人....... d人真係惡。
原帖由 花子阿DEE 於 2009-11-17 10:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
聽者有份~~hgjD115ghjg" />" />hj
奶哥當日真係當tempo run 咋,佢既HM PB 係1:26,10K SUB 40 正常根本無可能唔得,尋日天氣好好,專心去玩一個10K 我好相信佢一定唔止做呢個時間,不過佢D 狀態不嬲都神神化化,搞到今時今 ...
飲茶，幾時都得啦，烏龍定香片？:lol
原帖由 花子阿DEE 於 2009-11-17 10:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
聽者有份~~hgjD115ghjg" />" />hj
奶哥當日真係當tempo run 咋,佢既HM PB 係1:26,10K SUB 40 正常根本無可能唔得,尋日天氣好好,專心去玩一個10K 我好相信佢一定唔止做呢個時間,不過佢D 狀態不嬲都神神化化,搞到今時今 ...
係呀，我一向練習好過比賽，所以專心去玩一個10K 一定會超過40'，以後繼續練習。:)
