青公王子, 我哋去咗食麵, 不過麻麻哋la, 我哋唔想咁肥利ar ma, 見到你哋果碟東坡肉, 都好驚wor, 下次可唔可以食得清淡d arhjhjD133hjhjx2好驚呀！好彩無去到姐。 原帖由 亞平 於 9-7-2010 10:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你同TARRY都跑得好快下...追到近水灣先跟到你地.. 唔係掛，敢都話快？ 原帖由 jogging_cat 於 2010-7-9 16:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
x2好驚呀！好彩無去到姐。
睇多次喇....好好味架..我地個個都有食架...
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回復 794# 的帖子
D 扣肉真係好正架~~我做左3次實驗, 跑完步食扣肉, 係唔會增磅架ghjghiuijhkj 原帖由 jogging_cat 於 2010-7-9 16:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔係掛，敢都話快？
CatCat, 我o係後面望住你同tarry 既身影, 都覺得你地跑得快架fgdfydfyfg 原帖由 GRACE@ 於 2010-7-9 17:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
CatCat, 我o係後面望住你同tarry 既身影, 都覺得你地跑得快架fgdfydfyfg" />" />
係呀~我都係望住佢地背影跑..到近水灣先追上咋~~ 原帖由 GRACE@ 於 2010-7-9 17:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
CatCat, 我o係後面望住你同tarry 既身影, 都覺得你地跑得快架fgdfydfyfg" />" />
Grace, 妳尋晚好強勁, 淨係妳代表女子組, 跑到深井ar, 犀利, 妳好勁arfgyhgjm 原帖由 jogging_cat 於 2010-7-9 09:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Tarry d 時間咁細緻o既，真係好叻呀。hjikgyufyu" />" />
我得兩個數咋，就係去程同回程。
jogging_cat, 尋晚得妳陪我隻慢腳, 仲爆咗百幾tim, 不過我都爆唔到la, 妳既時間應該減番10秒左右la:time: , 謝謝妳hjkjhkhjk , 仲有平兄 + Grace話我哋跑得快;P , 唔理咁多照單全收先 原帖由 叮叮噹 於 2010-7-9 14:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
原帖由 Tarry 於 2010-7-9 13:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
青公王子, 我
見到東坡肉反光, 炸物......就怕怕.
下星期四跟你地跑青公, 跑完唔出街食囉!
減磅進行中 ...
叮叮噹, 嘩, 妳都減得好快wor, 加油ar~, 可唔可以教我點樣可以咁快減5磅arngD179hgh 原帖由 Tarry 於 2010-7-9 22:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Grace, 妳尋晚好強勁, 淨係妳代表女子組, 跑到深井ar, 犀利, 妳好勁arfgyhgjm" />" />
下次青公扯佢去青龍頭~~ 原帖由 亞平 於 2010-7-9 22:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
下次青公扯佢去青龍頭~~
平兄, 我舉腳讚承你去扯佢去ng49hgh 佢有potential ar 原帖由 Tarry 於 2010-7-9 22:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Grace, 妳尋晚好強勁, 淨係妳代表女子組, 跑到深井ar, 犀利, 妳好勁arfgyhgjm" />" />
真係要多得平兄呢個魔鬼教練, O係佢夾住佢我我先有動力跑落去咋~~ghjghjfgchdf 原帖由 Tarry 於 2010-7-9 22:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平兄, 我舉腳讚承你去扯佢去ng49hgh 佢有potential ar
Tarry, 我地要扯埋你地一齊去先得hjhgjygjyghj 原帖由 Tarry 於 9-7-2010 22:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Grace, 妳尋晚好強勁, 淨係妳代表女子組, 跑到深井ar, 犀利, 妳好勁arfgyhgjm" />" /> x2 Grace 你好強呀，女子組代表好野。hjikgyufyu 原帖由 jogging_cat 於 2010-7-10 14:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
x2 Grace 你好強呀，女子組代表好野。hjikgyufyu" />" />
謝謝Cat ctse 鼓勵!!! 我地女子組一齊加油hjijhkjhkh 原帖由 GRACE@ 於 11-7-2010 00:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
謝謝Cat ctse 鼓勵!!! 我地女子組一齊加油hjijhkjhkh" />" /> 加油.....加油.....再加油.....
08072010青公跑
15/07/2010尋晚TKO + 荃西 + 大西北 crossover, 超正, ha~ha
柏麗灣碼頭-荃灣公園出口-帝都-機場展覽廳-嘉頓-帝都-荃灣公園出口-柏麗灣碼頭 約12K
10'57/15'29/06'16/05'48 + 3'30 /06'14/06'41/16'02/10'53 = 約79'90 連休
多謝jogging_cat 帶我操均速, 今晚係用快既均速, 有d吃力, 勉強頂得住, 最後咪有能力爆咗50m la, 卒知咪搞成咁lorghjghjfghft , 可惜叮叮噹無黎, 希望下次自己都操到均速lahgonion_icon_106ghgh , 無食嘢同jogging_cat搭車走lu
唔怪知得咁辛苦la, (開始果段黎計)回程仲快過去程utyuftyftyf
[ 本帖最後由 Tarry 於 2010-7-16 13:57 編輯 ]
16/07/2010(Fri) K-SWISS RUNNINGCLUB 跑步訓練班第一堂
等我打番個小報告先,首先好高慶認識咁多位同學仔la, 大部份都係長跑網既ching/ ctse, 我le個新丁謝謝各位同學仔睇住, 由熱身開始已經照顧到放學洗鞋都照顧得到, 實在好感動ar.
交功課
1. 熱身2個圈08'52/07'53=16.05 約2.5k
2. 八式踢腿約30分鐘
3. 3個圈08"05/07'49/07'40=22'94 約4.1k
4. jog 400mx3fgyhgjm 原帖由 Tarry 於 2010-7-19 14:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
等我打番個小報告先,
首先好高慶認識咁多位同學仔la, 大部份都係長跑網既ching/ ctse, 我le個新丁謝謝各位同學仔睇住, 由熱身開始已經照顧到放學洗鞋都照顧得到, 實在好感動ar.
交功課
1. 熱身2個圈08'52/07'53 ...
tarry, 好耐無見啦.
上星期五我都係跑馬地跑, 你地k 班太多人啦, 都未見到你
我每個星期都會去跑馬地跑, 多數係星期二晚同星期六下午, 希望下次見到你啦.
開始訓練班就要努力練習啦, 加油! 原帖由 Tarry 於 2010-7-19 14:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
等我打番個小報告先,
首先好高慶認識咁多位同學仔la, 大部份都係長跑網既ching/ ctse, 我le個新丁謝謝各位同學仔睇住, 由熱身開始已經照顧到放學洗鞋都照顧得到, 實在好感動ar.
交功課
1. 熱身2個圈08'52/07'53 ...
tarry ... 跟埋miss 操一定好有進步 . 加油 trtsmilertyrt
