吓？ tarry 你無事吖嘛？:(
x2
妳仲話食豆腐花? 妳問我0個時,個胃開始痛, 如果唔係會部妳去食hjkjhkjhk 原帖由 B22 於 8-9-2010 16:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
吓？ tarry 你無事吖嘛？:( X3
你係咪唔舒服呀，保重喎。 原帖由 Tarry 於 2010-9-6 13:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
cat, 謝謝妳既鼓勵, 不過都幾咁arhjkuhijuiijho下星期六16k, 希望d均速好d la
12k有上斜, 75分都唔錯啦!
加得咁快, 一星期加33%........太多喎!
天氣冇咁熱,慢慢加量,小心對腳仔喎! 原帖由 Tarry 於 2010-9-7 10:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我要食luch buffet......我要浸溫泉...........我要食luch buffet......我要浸溫泉...........我要食luch buffet......我要浸溫泉..........., catcat我
我要浸溫泉...........我要食luch buffet......
hgonion_icon_105ghgh 有目標就事成!
hgonion_icon_107ghgh 十卜十卜再十卜! 原帖由 叮叮噹 於 2010-9-8 18:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
12k有上斜, 75分都唔錯啦!
加得咁快, 一星期加33%........太多喎!
天氣冇咁熱,慢慢加量,小心對腳仔喎!
叮叮噹, 謝謝妳既勉勵hjkjhkhjk , 我會加陪小心, 好好對待對腳仔gala, 跑友點火, 又忍唔住,咪去馬lor, he~he, 大家互介吓都幾好玩ar, 我哋約咗慢jog la fgyhgjm 原帖由 @Rebecca@ 於 2010-9-8 17:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
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妳仲話食豆腐花? 妳問我0個時,個胃開始痛, 如果唔係會部妳去食hjkjhk" />" />" />" />" />jhk
聽晚食ar, 怕妳arkjlkjliuohui 原帖由 叮叮噹 於 2010-9-8 18:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
原帖由 Tarry 於 2010-9-7 10:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我要食luch buffet......我要浸溫泉...........我要食luch buffet......我要浸溫泉...........我要食luch buff ...
謝謝hjkjhkhjk , 叮叮噹
10/09/2010〈Fri〉SWISS RUNNINGCLUB 跑步訓練班第十六堂
今堂有功課交la熱身15min + 八式
衝圈190m x 10
00'52/00'51/00'52/00'51/00'51/00'52/00'52/00'51/
00'52/00'52
jog3個圈 + 拉筋
好攰ar hg15bnvbn tarry 好努力呀！好勁呢~
尋晚落堂開始就好大雨喎！ tarry 好勁呢!
多謝尋晚介紹與Rebecca相識.hjokkjlkjlkjl 原帖由 Tarry 於 11-9-2010 00:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今堂有功課交la
熱身15min + 八式
衝圈190m x 10
00'52/00'51/00'52/00'51/00'51/00'52/00'52/00'51/
00'52/00'52
jog3個圈 + 拉筋
好攰ar hg15bnvbn Tarry 你既均速時間好穩定bor，比個叻妳。 原帖由 piyrag提督 於 2010-9-11 00:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
good....時間好靚呀
提督, 謝謝你ar, 因為有ching教過我, 唔可以俾時間跌ar, 又唔可以爆晒, 若果爆晒就會交唔晒功課, 你估吓le個係邊個ching, ha~ha ng015hgh 原帖由 711MF 於 2010-9-11 00:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
x2只差一秒...好靚.:victory: :victory:
7兄, mud咁客氣ar, 你讚我咪即係讚自己, 你教我ga wor, 我le個徒弟仔, 係唔係無丟你架ar;P , 我會繼續努力學好d均速gala
[ 本帖最後由 Tarry 於 2010-9-12 00:31 編輯 ] 原帖由 B22 於 2010-9-11 08:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
tarry 好努力呀！好勁呢~
尋晚落堂開始就好大雨喎！
Berni, 謝謝妳ar, 妳都唔可以偷懶la, 我哋一齊努力ar, 係ar, 好大雨arvbnvbnvb , 我哋成身濕晒,好大.....好大雨ar, um....咁妳la?有無濕身ar, 大家都要保重ar, 星期二見lang22hgh 原帖由 Kc@ruby 於 2010-9-11 12:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
tarry 好勁呢!
多謝尋晚介紹與Rebecca相識.hjokkjlkjlkjl" />" />
Ruby ching, 謝謝你入黎我個blog坐arhjkjhkhjk , 你都可算係我既希客, 請你多多指教, 其實我可以交到功課hgonion_icon_106ghgh , 都係多謝ching/ctse鼓勵啫 唔好客氣, 其實仲有其他同學仔, 下堂可以介紹佢哋俾係識ga 原帖由 jogging_cat 於 2010-9-11 14:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Tarry 你既均速時間好穩定bor，比個叻妳。
catcat, 謝謝妳ar, 咁既時間我都好意外ar, he~he, 第2次衝草地, 加上聽其他同學仔既心得, 真係有得著, 均速le個功課真係有排學arhjkhiuyi , 加油~
[ 本帖最後由 Tarry 於 2010-9-12 00:29 編輯 ]
My goal
尋晚因天雨關係無功課交lu5/9-11/9/2010
Sun -playing badminton
Mon - 休息
Tue - 無功課交
Wed - 6-7K
Fri - 衝2K
Sat - 無功課交
total 9K, le個星期都好輕鬆.guihjjhn
下星期再分享ar
[ 本帖最後由 Tarry 於 2010-9-12 18:38 編輯 ] 14/09/2010〈Tue〉SWISS RUNNINGCLUB 跑步訓練班第十七堂
功課交la
熱身15min + 八式
大圈x7
08'35/08'34/08'34/08'26/08'39/08'59/08'49 = 58'76 約9.5KngD173hgh
jog3個圈 + 拉筋
欠交功課: 大圈x4 原帖由 Tarry 於 15-9-2010 00:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
14/09/2010〈Tue〉SWISS RUNNINGCLUB 跑步訓練班第十七堂
功課交la
熱身15min + 八式
大圈x7
08'35/08'34/08'34/08'26/08'39/08'59/08'49 = 58'76 約9.5KngD173hgh
jog3個圈 + 拉筋
欠交功課: 大圈x4 Tarry 跑得好好喎，D時間好靚丫，仲跑9.5K咁勤力，我地琴晚都係跑6.4K咋，加油呀。
