tarry腳仔冇事跑得到就好喇，繼續努力呀。
其實妳可以跑多個圈，因為我幾乎包尾返來，返來已經見到同學們休息、拉筋兼聊天。
我就自顧不暇。
Simon So ching, 謝謝你既鼓勵wor, 你講得岩hjokkjlkjlkjl , 下次一於跑埋佢, 交齊巧課先得, 不過我走果陣行番出去, 都好靜ar:Q , 希望一星期可以識多幾個ctse可以一齊走, 有個伴都好ar, 上果幾堂一個走經過條隧道, 好驚ga~ 原帖由 TerrySze 於 2010-7-31 11:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
琴晚唔係大圈咩 ?
同學仔走晒你都可以留堂做個２圈ng30hgh .......琴晚跑到頭暈.....
TerrySze, 係ar, 尋晚係跑大圈, 我講既小圈係草地, 熱身果時ar, 下次留堂, 一於交齊功課, 你咪講笑lagfyfgughj , 你都話跑都頭暈, 下次一於跟你哋我上寶雲道加操ng49hgh
[ 本帖最後由 Tarry 於 2010-8-2 00:59 編輯 ] 原帖由 jogging_cat 於 2010-7-31 20:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Tarry 好勤力呀，加油。
jogging_cat, 謝謝妳ar, 若果唔勤力d, 我驚同妳有好遠既距離fyfgy , 希望將我哋距離拉番近d, le個係最好既方法, 一齊加油arfgyhgjm 唔會架，距離只會越拉越遠架咋。你越跑越快，我點追到你丫！ 原帖由 Tarry 於 2010-7-31 00:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
30/07/2010(Tue) K-SWISS RUNNINGCLUB 跑步訓練班第五堂
今晚有1位女新同學 仔
交功課跑大圈7個
熱身6個小圈15min + 八式踼腿
08'00/08'15 + 03'連休
08'33/08'40 + 03'連休
09'07
約7K= 41.95
做唔晒功 ...
專注跑自己, 如果身體狀態o.k.
就唔洗理人跑完未, 自己堅持跑晒佢啦!
我地成日跑唔晒會唔開心架! ctse 你係咪都係返永光架？我都返左K班幾堂，一齊努力啦 原帖由 Mr.Incredible 於 2010-8-2 21:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ctse 你係咪都係返永光架？我都返左K班幾堂，一齊努力啦
Mr.Incredible hjkjhkhjk , 以馬內利, 係ar, 以馬人ar, 我知道ar, 提督講咗俾我知lu, K班係唔係提督果班arng14hgh , 我哋有無見過ga, 加油ar~;P
[ 本帖最後由 Tarry 於 2010-8-3 13:57 編輯 ] 原帖由 piyrag提督 於 2010-8-3 13:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
tarry....我係嘟嘟呀！有機會講你知佢係邊位呀。
;P , 好對唔住打錯你個大名, 又被你昅到tim Tarry Ctse 我都係嘟爺果班架,,,,不過今晚有個弟兄媽媽過新要去追思會,上唔到k 班啦...下次見啦:loveliness: tarry, 頭先跑完之後四處尋找你, 好彩比我搵到ghfghfjgf
聽到你話身體好左, 又見到你身形fit 左咁多, 真係好開心呀!
加油!!! 原帖由 schnix 於 2010-8-4 00:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
tarry, 頭先跑完之後四處尋找你, 好彩比我搵到ghfghfjgf" />" />
聽到你話身體好左, 又見到你身形fit 左咁多, 真係好開心呀!
加油!!!
Schnix, 好開心, 今晚卒知見到妳ar, 我哋都好耐無見la, 見到妳再無腳痛, 真係好la, 妳都瘦咗d, 可能le排跑多咗, 多謝妳話我瘦咗;P , 加油~, 希望下星期二見妳arng22hgh 原帖由 叮叮噹 於 2010-8-2 16:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
專注跑自己, 如果身體狀態o.k.
就唔洗理人跑完未, 自己堅持跑晒佢啦!
我地成日跑唔晒會唔開心架!
知道, 繼續努力~hjokkjlkjlkjl
03/082010(TueSWISS RUNNINGCLUB 跑步訓練班第六堂
交功課熱身15min + 八式
大圈 x5休息4mins
07'28/07/24/07'49/07'59 = 約5.5k 29'60
做唔晒功課tim, 好攰la, good nightjhkjkjkjh Hi Tarry!
好勤力wor, 7分幾一圈好快!!
睇黎你地d功課好甘. 加量時要小心保重wor
都有諗過報kswis(我天后人好近馬場,又多野送:p )但係好忙又打波又跑步又要陪太太.可能會過去睇你地上堂偷師
遲d我update blog再講下上次點墮馬la
報廸廸尼半馬都係想better prepare 渣打
呢輪有試下跑山練斜路,不過好夜有d驚會再study下d路線
(我有晚八九點跑天后上大坑道上山再落番馬場wan chai入口附近, 驚係好靜,有d位好多車冇行人路. 再睇衛星map原來有段好近墳場~)
有時又玩下唔著鞋跑同射籃,騎呢的特訓... 原帖由 Tarry 於 4-8-2010 01:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
交功課
熱身15min + 八式
大圈 x5休息4mins
07'28/07/24/07'49/07'59 = 約5.5k 29'60
做唔晒功課tim, 好攰la, good nightjhkjkjkjh" />" /> Tarry 好犀利喎，頭兩圏都係 32秒 / 100m 好快呀，最慢果圏都係34秒 / 100m 咗喎，點夠你黎呀？我琴冕跑到幾乎斷氣，都無你跑得咁好呀。繼續努力啦，加油呀。hgonion_icon_107ghgh 原帖由 schnix 於 4-8-2010 00:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
tarry, 頭先跑完之後四處尋找你, 好彩比我搵到ghfghfjgf" />" />
聽到你話身體好左, 又見到你身形fit 左咁多, 真係好開心呀!
加油!!! schnix 好耐無見喇，知到你腳仔好番就喇，小心保護佢，唔好再比佢受偒喇。 原帖由 jogging_cat 於 2010-8-4 11:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Tarry 好犀利喎，頭兩圏都係 32秒 / 100m 好快呀，最慢果圏都係34秒 / 100m 咗喎，點夠你黎呀？我琴冕跑到幾乎斷氣，都無你跑得咁好呀。繼續努力啦，加油呀。hgonion_icon_107ghgh
jogging_cat, 嘩! 妳洗唔洗計到咁細ar, anyway大家努力d ar, 尋晚上堂有位ching話, 辛苦得黎都係自己ga, 無人攞得走ga, 其實有d ching/ctse跑唔到, 義務幫我哋(跑友)計時 + 報時 + 打氣 = 感動 + 動力 + 開心ng49hgh , 大家加油ar 原帖由 WalkBreaks 於 2010-8-4 02:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Hi Tarry!
好勤力wor, 7分幾一圈好快!!
睇黎你地d功課好甘. 加量時要小心保重wor
都有諗過報kswis(我天后人好近馬場,又多野送:p )但係好忙又打波又跑步又要陪太太.可能會過去睇你地上堂偷師
遲d我update blog再 ...
WalkBreaks, he~he, 謝謝你入黎坐ar, 唔洗偷師, 歡迎光臨, 幫我哋打氣ng015hgh , 其實le個課程真係好扺ga, , 不過4個月1個section, 下次1月2011報lor, 有個旅行袋送, 好大個ga, 我諗岩你揹lor, 因為打籃球夠高大, 我就..............成個矮瓜咁lorngD179hgh , 你想像到la;P , 有時間多d 入黎坐la, 唔準偷懶ar 請代問候你太太一聲arhjkjhkhjk
