27/08/2010〈Fri〉SWISS RUNNINGCLUB 跑步訓練班第十二堂
交功課熱身大圈x3+ 八式 + Miss俾既功課衝圈草地500m連休4mins x10
休息咗兩日, 腳仔無扭計wow, 熱身果陣見到蔣志光響道, 同埋佢d跑友一齊跑ar, he~he, 上星期有個ching話見到任達華, 不過我淨係遠遠望到咋, 蔣志光就唔同la, 打對面跑, wow~ I like it
人太多都聽唔到Miss要我哋做mud, 我梗係交唔到la, Miss話可以跑2個圈休一個圈x3
頭兩個都按唔切錶xx'xx/xx'xx/02'34/02'35/02'33/02'32.好辛苦arngD150hgh
ng6hgh
My goal
今晚私奔青公target 約12K 掌握均速既感覺 -
好奇怪感覺無以前咁喘氣, 同埋呼吸既時候係深咗, 不過唔急速, 感覺呼吸可以去到肚, 又由肚呼出, 一路跑一路細味每一步, wow~amazing~
柏麗灣碼頭-荃灣公園出口-帝都-機場展覽廳-嘉頓-機場展覽廳-帝都-荃灣公園出口-柏麗灣碼頭
11'19/16'42/06'51/06'17/06'50/06'58/16'36/11'13 =80'86
跑得好輕鬆,想摸索均速既感覺, 跑回程感覺跑得快過去程, 仲有力氣, 最後衝埋100m, wow~
le兩個禮拜跑完番屋企full冰, 感覺對腳仔復完快d.
15/08/2010 = 10K
Thu 5K/ Fri 5K
22/08/2010 = 27K
Sun playing badminton/Mon 約6K 衝斜100 x 6/Tue 5K/Fri 約4K +
衝圈500 x 6/Sat 12K
下星期再分享arng22hgh
[ 本帖最後由 Tarry 於 2010-8-28 23:43 編輯 ] 原帖由 Tarry 於 2010-8-28 23:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今晚私奔青公
target 約12K 掌握均速既感覺 -
好奇怪感覺無以前咁喘氣, 同埋呼吸既時候係深咗, 不過唔急速, 感覺呼吸可以去到肚, 又由肚呼出, 一路跑一路細味每一步, wow~amazing~
柏麗灣碼頭-荃灣公園出口 ...
我知點解... 原帖由 Tarry 於 2010-8-27 13:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
活活, 唔好講笑la, 最重要果句, 妳又睇唔到, 我叭有能力介個慢果個咋, 妳有無玩毅行ar, 請俾個隊名或者編號我ar
你ge努力是不會白費的.努力加油 , 依架仲操更龍，等過左１０月約埋vv 佢地一齊去跑ar.
係呢， 你玩5玩樂善ar？？？
我有玩毅行ａｒ．編號是０７０９ ＯＲ ０５７６（是但一隊）． 原帖由 快活人 於 2010-8-29 11:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你ge努力是不會白費的.努力加油 , 依架仲操更龍，等過左１０月約埋vv 佢地一齊去跑ar.
係呢， 你玩5玩樂善ar？？？
我有玩毅行ａｒ．編號是０７０９ ＯＲ ０５７６（是但一隊）．
活活, 我唔玩la, 其實跑步我都係初學, 我唔想未學行先學走ar, 我唔同妳哋咁強可以現咁多項, 我想專注d, 因為我係一個唔可以分心既人黎ga, 另外我要返教會負責小小事奉, 唔可以用太多時間玩ar, 好ar11月會清涼d約埋vv + 菲菲 + catcat la, 不過菲菲練毅行wor, 佢可能唔得, 一於係咁話, 咁妳confirm邊一隊ar, 我識造galang49hgh 原帖由 piyrag提督 於 2010-8-28 23:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Tarry同學好勤力呀..繼續加油。
提督, 謝謝你hjkjhkhjk 既鼓勵, 因為我唔想A班既同學仔差距咁大, 唯有勤力d la, 你知la你哋成班唔洗4min/K, 我同你哋差2min/K OhngD179hgh 原帖由 @Rebecca@ 於 2010-8-28 23:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我知點解...
八妹, 唔準講arghughufgj gyujghkjhk ghjghjghugh 原帖由 711MF 於 2010-8-29 18:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Tarry 跑感愈來愈好喎..仲有氣有力添...
7兄, 有mud嘢意見, 請指教吓ar, 我仲未掌握到wor, 不過抖氣d感覺以前係會淺d, 所以喘氣, 但尋晚跑果陣其實速度同以前差唔多之ma, 不過感覺呼吸好似深咗咁既, 唔通尋晚一個人跑, 唔敢抖氣utyuftyftyf 原帖由 Tarry 於 2010-8-29 19:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
活活, 我唔玩la, 其實跑步我都係初學, 我唔想未學行先學走ar, 我唔同妳哋咁強可以現咁多項, 我想專注d, 因為我係一個唔可以分心既人黎ga, 另外我要返教會負責小小事奉, 唔可以用太多時間玩ar, 好ar11月會清 ...
強咩野arghjghjghjg~~~諗住依架得閒, 體力應付到樣樣都玩下者 ~~~fghfghfghgfjn
專心玩一樣野進步會快好多 . 見你進步甘多就知la .......tfyftyftyfrty
先多謝你贊助.... 其實tko兩隊都無分你我架 . 如果贊助請支持0709 la......hvbjnbkhjk ..........多謝 !!! 原帖由 Tarry 於 28-8-2010 23:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今晚私奔青公
target 約12K 掌握均速既感覺 -
好奇怪感覺無以前咁喘氣, 同埋呼吸既時候係深咗, 不過唔急速, 感覺呼吸可以去到肚, 又由肚呼出, 一路跑一路細味每一步, wow~amazing~
柏麗灣碼頭-荃灣公園出口 ... Tarry 好野，進步神速，繼續努力，加油。 原帖由 jogging_cat 於 2010-8-29 20:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Tarry 好野，進步神速，繼續努力，加油。
Jogging_cat, 謝謝妳ar, 仲未掌握到妳d神緒, 咁氣定神閒guihjjhn , 咁從容不迫, 仲有100m既均速, 有排學arhjkuhijuiijho 原帖由 Tarry 於 29-8-2010 21:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Jogging_cat, 謝謝妳ar, 仲未掌握到妳d神緒, 咁氣定神閒guihjjhn" />" /> , 咁從容不迫, 仲有100m既均速, 有排學arhjkuhijuiijho" />" />咪講笑啦，我都係好屎咋。 交功課
01'01/02'11/02'13/02'11/02'18/02'19/02'21/02'23/02'21/02'24/02'11 = 10.5圈
'2'02/02'15 + 00'30(罰自己數錯圈) = 04'47 2個圈
Total 28'48 5K
尋晚因某事情發生跑得唔係好開心, 俾自己學到一d嘢, 唉........算la, 測試完5K, 一齊去食飯hjhjD133hjhj ,wow~ 原帖由 711MF 於 2010-8-31 14:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔怪得尋晚見你無嘜心機啦..
無事~無事既........worghijhgijghughj
31/08/2010〈Tue〉SWISS RUNNINGCLUB 跑步訓練班第十三堂
交功課熱身草地圈x3 + 八式 + 今晚阿欣俾既功課〈大圈x3 + 八式〉x3組
1. 09'09/08'34/07'59
2. 09'03/09'05 〈跑咗1.5個圈小奄有d痛第3個無跑lu〉
total 約7K = 43'10
八式既時候, 同埋d學仔吹吹水hjkjhbgh, wor.....好開心, 一晚又放學laguihjjhn
今晚見到Schnix, 好開心ar, 仲有....仲有, Lorena鼠咗埋黎跟操ar.....hjhjD134hjhjhe~he, 仲有...仲有謝謝hjkjhkhjk 大圍果2 pack running pin ar
ng6hgh
[ 本帖最後由 Tarry 於 2010-9-1 00:58 編輯 ] 原帖由 Tarry 於 2010-9-1 00:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
交功課
熱身草地圈x3 + 八式 + 今晚阿欣俾既功課〈大圈x3 + 八式〉x3組
1. 09'09/08'34/07'59
2. 09'03/09'05 〈跑咗1.5個圈小奄有d痛第3個無跑lu〉
total 約7K = 43'10
八式既時候, 同埋d學仔吹吹水 ...
尋晚跑緊之時, 聽到你叫我, 但係轉唔倒身應你, 只係可以揚下手:lol
不過又見到你在訓練, 真開心, 感覺你身形一次比一次fit:loveliness:
尋晚跼到阿媽唔唔認得啦:Q 你地仲要跑咁多個圈:L 原帖由 schnix 於 2010-9-1 12:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
尋晚跑緊之時, 聽到你叫我, 但係轉唔倒身應你, 只係可以揚下手:lol
不過又見到你在訓練, 真開心, 感覺你身形一次比一次fit:loveliness:
尋晚跼到阿媽唔唔認得啦:Q 你地仲要跑咁多個圈:L
我知你哋開操, 又見妳一陣風響我身邊跑過, 咪多口叫妳加油lor,
好lor, 卒知由fat變咗fitfghgfhgfh , 謝謝妳ar
係arutyuftyftyf , 我都交唔齊功課, 我打算跑2set, 不過第5個圈果陣, 右邊小奄有d痛, 咁唔跑la, 好多ching/ctse好勁hjikgyufyu , 又好乖交齊功課ar
原帖由 Tarry 於 1-9-2010 13:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我知你哋開操, 又見妳一陣風響我身邊跑過, 咪多口叫妳加油lor,
好lor, 卒知由fat變咗fitfghgfhgfh" />" /> , 謝謝妳ar
係arutyuftyftyf" />" /> , 我都交唔齊功課, 我打算跑2set, 不過第5個圈果陣, 右邊小奄有d痛 ... 你都跑得唔錯啦，琴晚咁鬼熱。 原帖由 jogging_cat 於 2010-9-1 14:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你都跑得唔錯啦，琴晚咁鬼熱。
He~he~, 謝謝妳ar 我要浸溫泉.......我要食 luch buffet........我要......我要......hgonion_icon_107ghgh
