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kito807 發表於 2009-10-24 01:25:02

原帖由 瘋瘋 於 2009-10-24 00:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
location: 大圍-> 大埔元州仔->德信中學 - Shoes: Mizuno Rider 12
連續第三日的長課, 今天有少少倦意. gytyconfusedhghg
在二手煙霧彌漫的大圍火車站出發, 沿住沙田河畔跑到雙橋向大埔出發, 感覺有點慢, 到達科 ...

CHING 連續三日跑長課真厲害!! 不過聽其他CHING 講連續長課好易傷WO, 保重保重!

瘋瘋 發表於 2009-10-25 23:26:13

awyh 發表於 2009-10-26 00:11:59

原帖由 瘋瘋 於 2009-10-25 23:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
10.25日好好天, 本是開開心心同班街坊跑手去登高的大好日子, 因為有D阻滯去唔到要係屋企湊仔, 所以黃昏一得閒急急腳落樓開始一個人的長課!:lol
路線德信中學-> 烏溪沙-> 大圍獅子橋-> 科學園->德信中學
里數: 23.5 ...

我地今日行加跑都係10K左右，你自己跑23.5K，跑得仲多，勁呀！

piyrag 發表於 2009-10-26 00:13:11

oscar 發表於 2009-10-26 04:30:31

瘋瘋 發表於 2009-10-26 11:11:05

blurmax 發表於 2009-10-26 13:58:42

hg9bnvbn 成績應該會出人意表。

Agree - I believe sub 4 is already a piece of cake to P.T. King now.The chance of sub 3 might be Stephen's goal in 2010 SCM now^.^

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

瘋瘋 發表於 2009-10-26 14:03:49

mill 發表於 2009-10-26 14:17:53

原帖由 瘋瘋 於 2009-10-25 23:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
10.25日好好天, 本是開開心心同班街坊跑手去登高的大好日子, 因為有D阻滯去唔到要係屋企湊仔, 所以黃昏一得閒急急腳落樓開始一個人的長課!:lol
路線德信中學-> 烏溪沙-> 大圍獅子橋-> 科學園->德信中學
里數: 23.5 ...

嘩....uhgjuem46hj瘋瘋, 你跑一星期=我跑半個月, 仲想話得閒叫埋lulu迪迪仔佢地入馬鞍山跟你地跑吓,uhgjuem15hj 睇怕都跟唔倒你地啦!

瘋瘋 發表於 2009-10-26 14:21:33

blurmax 發表於 2009-10-26 14:27:21

hgD158bnvbn 今個星期4個長課共84K都算滿意

P.T. King,

U're too humble lah!

I bet U can do a sub 4 in any full marathon now apart from the Polar Marathon of course.

Your weekly mileages nearly exceed my monthly mileages (including races) now.XDD

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

mill 發表於 2009-10-26 14:45:09

吓.. 23.5K 用/時間: 2:10 完成, 點算慢呀! 有機會一定入離跟你地學野.uhgjuem33hj

cu83 發表於 2009-10-26 21:55:29

原帖由 瘋瘋 於 26-10-2009 14:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

millmill, 我都係慢慢跑架乍, 幾時得閒就入來跑啦! :lol

瘋同學，你既連環長課想嚇C人咩！:Q
有機會要跟你一齊跑下長課先，
但你可能要慢少少就下小弟呀！:L

awyh 發表於 2009-10-26 23:35:30

原帖由 瘋瘋 於 2009-10-26 14:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

sub 4 is not a piece of cake but a hard bone diffcult to be swallowed! hahaha.....
regarding sub 3, I hope my son will help me to complete this impossible mission at someday! :lol

咁你幾時帶埋小瘋去友情去馬，不過唔好俾佢太大壓力，否則可能會嚇走佢唔敢跑。:)

瘋瘋 發表於 2009-10-27 22:30:04

瘋瘋 發表於 2009-10-27 22:35:05

臨風 發表於 2009-10-27 22:46:51

瘋得可愛。:P

blurmax 發表於 2009-10-28 13:08:02

hgD158bnvbn Where: 大圍-> 大埔元州仔->德信中學
With: 7 pounds Mountain Wolf Bag
Shoes: Mizuno Rider 12
里數: 22K
時間: 1:53'26"


Wah U're so quick despite with 7lbs back pack - even better than my PB in HM!hg15bnvbn

Why didn't U accompany Way to run ah?

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

洛虎添 發表於 2009-10-28 13:21:08

每次長課最大時長:

~ 2:25'(~48' for easy run daily)

比賽則:

~ 2:35'

預計2012第一個全馬直去 sub 2:30

[ 本帖最後由 洛虎添 於 2009-10-28 13:25 編輯 ]

daniel0415 發表於 2009-10-28 13:38:02

瘋兄真係瘋了，練咁多長課，仲一次快過一次，明年隻全馬相信你3:30小時絶對食得晒！

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