原帖由 洛虎添 於 2009-9-15 21:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
current easy run spd.
4'25" /k
MARK到我既無任歡迎
Easy run 我就跑得比較慢，不過，10月我會跑半馬，用快過4：16/k的速度，如果添兄有興趣，可以一起 :lol
原帖由 瘋瘋 於 2009-9-16 09:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
哈哈...越洋對抗, 一定好精彩! hghface5gyhg
今次我買T跑手 sure win，因為.....講佢永遠是無敵~gfyfgughj
原帖由 大圍新跑手 於 2009-9-16 11:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今次我買T跑手 sure win，因為.....講佢永遠是無敵~gfyfgughj" />" />
大圍兄所言甚是:lol
E家用緊既跑鞋NB 1225。。
重身少少，到E家既輕鬆跑速度依揸棍波車多D
12.6 -> 14.4 -> 14.6 km/h
一停左就要重新起過
btw,
新跑季倒數中 仲有3日就開波la..
[ 本帖最後由 洛虎添 於 2009-9-16 15:22 編輯 ]
hgD158bnvbn
Not running 10 K+ at 0600 hrs?
http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax
原帖由 瘋瘋 於 2009-9-19 01:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
9.19
今晚在馬鞍山海旁沖八個六百2'12 / 2'24 / 2'23 / 2'24/ 2'29 / 2'29 / 2'30/ 2'29 (中間休息2')
好慢!fgftk_02fgfg
瘋瘋兄,不算慢了,不過,後面四個,明顯比前面四個慢,這樣可能不是太 Optimal 的練習結果。
請問你最近的3k 和 5k 的比賽時間是多少呢？
hgD158bnvbn Stephen,
Not slow lah but negative sprint is more ideal!
http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax
原帖由 瘋瘋 於 2009-9-19 01:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
9.19
今晚在馬鞍山海旁沖八個六百2'12 / 2'24 / 2'23 / 2'24/ 2'29 / 2'29 / 2'30/ 2'29 (中間休息2')
好慢!fgftk_02fgfg
咁快都話慢! 好快啊!
hgD158bnvbn P.T. King,
Well done^.^
http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax
